Управление образования Аксайского района
Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного
образования Аксайского района «Спортивная школа № 1»
Принята на заседании
педагогического совета
МБУ ДО АР СШ № 1

Утверждаю
Директор МБУ ДО АР СШ № 1

Протокол от_________№___

_____________ Н.А. Пастухов
Приказ от_____________№____

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ
ПРОГРАММА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
по виду спорта «тхэквондо »
Возраст учащихся: с 10 до 18 лет
Срок реализации программы: 8 лет

Авторы составители:
Кучерова Г.П., старший инструктор-методист,
Ким К.В., тренер-преподаватель,
Ким С.К., тренер-преподаватель,
Чернышов С.В., тренер-преподаватель.

г. Аксай 2023г
1

Оглавление

I.

Общие положения

3

II.

Характеристика дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки

5

III.

Система контроля

12

IV.

Рабочая программа

17

V.

Особенности осуществления спортивной подготовки
по отдельным спортивным дисциплинам

31

VI.

Условия реализации дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки

32

2

I. Общие положения
Наименование спортивных дисциплин в соответствии с Всероссийским реестром видов
спорта номер-код вида спорта «Тхэквондо» — 0470001611Я
Таблица 1
Номер-код спортивной
Наименование спортивной дисциплины
дисциплины
ВТФ - весовая категория 29 кг
047 001 1 8 1 1 Д
ВТФ - весовая категория 33 кг

047 003 1

8

1

1

Н

ВТФ - весовая категория 37 кг

047 004 1

8

1

1

Н

ВТФ - весовая категория 41 кг

047 005 1

8

1

1

Н

ВТФ - весовая категория 42 кг

047 006 1

8

1

1

Д

ВТФ - весовая категория 44 кг

047 008 1

8

1

1

Д

ВТФ - весовая категория 45 кг

047 009 1

8

1

1

Ю

ВТФ - весовая категория 46 кг

047 010 1

8

1

1

Б

ВТФ - весовая категория 47 кг

047 011 1

8

1

1

Д

ВТФ - весовая категория 48 кг

047 012 1

8

1

1

Ю

ВТФ - весовая категория 49 кг

047 013 1

:6

1

1

С

ВТФ - весовая категория 51 кг

047 015 1

8

1

1

Н

ВТФ - весовая категория 52 кг

047 016 1

8

1

1

Д

ВТФ - весовая категория 53 кг

047 017 1

8

1

1

С

ВТФ - весовая категория 54 кг

047 018 1

8

1

1

А

ВТФ - весовая категория 55 кг

047 019 1

8

1

1

Н

ВТФ - весовая категория 57 кг

047 020 1

6

1

1

С

ВТФ - весовая категория 58 кг

047 021 1

6

1

1

А

ВТФ - весовая категория 59 кг

047 022 1

8

1

1

Н

ВТФ - весовая категория 59+ кг

047 023 1

8

1

1

Д

ВТФ - весовая категория 61 кг

047 024 1

8

1

1

Ю

ВТФ - весовая категория 62 кг

047 025 1

8

1

1

Б

ВТФ - весовая категория 63 кг

047 026 1

8

1

1

Ф

ВТФ - весовая категория 63+ кг

047 027 1

8

1

1

Д

ВТФ - весовая категория 65 кг

047 028 1

8

1

1

Ю

ВТФ - весовая категория 65+ кг

047 029 1

8

1

1

Ю

ВТФ - весовая категория 67 кг

047 030 1

6

1

1

Б

ВТФ - весовая категория 67+ кг

047 031 1

6

1

1

Ж

ВТФ - весовая категория 68 кг

047 032 1

6

1

1

Ф
3

ВТФ - весовая категория 68+ кг

047 033 1

8

1

1

Д

ВТФ - весовая категория 73 кг

047 036 1

8

1

1

С

ВТФ - весовая категория 73+ кг

047 037 1

8

1

1

С

ВТФ - весовая категория 74 кг

047 038 1

8

1

1

А

ВТФ - весовая категория 78 кг

047 039 1

8

1

1

Ю

ВТФ - весовая категория 78+ кг

047 040 1

8

1

1

Ю

ВТФ - весовая категория 80 кг

047 041 1

6

1

1

А

ВТФ - весовая категория 80+ кг

047 042 1

6

1

1

М

ВТФ - весовая категория 87 кг

047 045 1

8

1

1

А

ВТФ - весовая категория 87+ кг

047 046 1

8

1

1

А

ВТФ - командные соревнования

047 047 1

8

1

1

Л

ВТФ - пхумсэ - индивидуальная программа

047 048 1

8

1

1

Я

ВТФ - пхумсэ - двойки смешанные

047 049 1

8

1

1

Я

ВТФ - пхумсэ- тройки

047 050 1

8

1

1

Я

ВТФ - пхумсэ - пятерки смешанные

047 051 1

8

1

1

Я

ВТФ - пхумсэ - фристайл - индивидуальная программа 047 067 1

8

1

1

Я

ВТФ - пхумсэ - фристайл – двойки смешанные

047 068 1

8

1

1

Я

ВТФ - пхумсэ - фристайл – пятерки смешанные

047 069 1

8

1

1

Н

ВТФ - ПОДА - весовая категория 49 кг (К41-К44)

047 002 1

7

1

1

Ж

ВТФ - ПОДА - весовая категория 58 кг (К41-К44)

047 007 1

7

1

1

Ж

ВТФ - ПОДА - весовая категория 58+ кг (К41-К44)

047 014 1

7

1

1

Ж

ВТФ - ПОДА - весовая категория 61 кг (К41-К43)

047 034 1

7

1

1

М

ВТФ - ПОДА - весовая категория 61 кг (К44, ОК)

047 035 1

7

1

1

М

ВТФ - ПОДА - весовая категория 75 кг (К41-К42)

047 043 1

7

1

1

М

ВТФ - ПОДА - весовая категория 75 кг (К43, К44, ОК) 047 044 1

7

1

1

М

ВТФ - ПОДА - весовая категория 75+ кг (К41-К42)

047 179 1

7

1

1

М

ВТФ - ПОДА - весовая категория 75+ кг (К43, К44, ОК) 047 180 1

7

1

1

М

ВТФ - ПОДА - пхумсэ (Р31-Р34)

7

1

1

Л

047 070 1

1.1. Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду
спорта «тхэквондо» (далее – Программа) предназначена для организации образовательной
деятельности по спортивной подготовке по виду спорта «тхэквондо» с учетом
совокупности минимальных требований к спортивной подготовке, определенных
федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта «тхэквондо»,
утвержденным приказом Минспорта России от 15 ноября 2022г № 988 (далее – ФССП) а
также следующих нормативных правовых актов:
- Федеральный закон от 29.12.2012 № 273-ФЗ «Об образовании в Российской
Федерации» (с изменениями и дополнениями);
4

- Федеральный закон от 04.12.2007 № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в
Российской Федерации» (с изменениями и дополнениями);
- Приказ Минспорта России от 30.10.2015 № 999 «Об утверждении требований к
обеспечению подготовки спортивного резерва для спортивных сборных команд
Российской Федерации» (с изменениями и дополнениями);
- Приказ Минспорта России от 03.08.2022 № 634 «Об особенностях организации и
осуществления образовательной деятельности по дополнительным образовательным
программам спортивной подготовки» (с изменениями и дополнениями);
- Приказ Минздрава России от 23.10.2020 № 1144н «Об утверждении порядка
организации оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической
культурой и спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных
мероприятий и спортивных мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц,
желающих пройти спортивную подготовку, заниматься физической культурой и спортом
в организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского
физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» СТО)» и форм
медицинских заключений о допуске к участию физкультурных и спортивных
мероприятиях» (с изменениями и дополнениями);
- Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 28.09.2020 №
28 «Об утверждении санитарных правил СП 2.4.3648-20 «Санитарно-эпидемиологические
требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и
молодежи».
Реализация Программы направлена на физическое воспитание и физическое
развитие личности, приобретение учащимися знаний, умений и навыков в области
физической культуры и спорта, физическое совершенствование, формирование культуры
здорового и безопасного образа жизни, укрепление здоровья, выявление и отбор наиболее
одаренных детей и подростков, создание условий для прохождения спортивной
подготовки, совершенствование спортивного мастерства учащихся посредством
организации их систематического участия в спортивных мероприятиях, включая
спортивные соревнования, в том числе в целях включения обучающихся в состав
спортивных сборных команд, а также на подготовку кадров в области физической
культуры и спорта.
Программа определяет содержание следующих этапов спортивной подготовки:
1) этап начальной подготовки (далее — НП);
2) учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) (далее — УТ);
3) этап совершенствования спортивного мастерства (далее — ССМ).
1.2. Целью Программы является достижение спортивных результатов на основе
соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебно-тренировочном процессе в
условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного процесса спортивной подготовки.
Целями и задачами прохождения спортивной подготовки, в том числе по
отдельным этапам спортивной подготовки и направлены:
На этапе начальной подготовки на:
формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой и спортом;
получение общих теоретических знаний о физической культуре и спорте, в том
числе о виде спорта «тхэквондо»;
формирование двигательных умений и навыков, в том числе в виде спорта
«тхэквондо»;
повышение уровня физической подготовленности и всестороннее гармоничное
развитие физических качеств;
обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях, начиная со второго
года для спортивных дисциплин «ВТФ - весовая категория», «ВТФ - командные
соревнования»;
укрепление здоровья.
5

На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) на:
формирование устойчивого интереса к занятиям видом спорта «тхэквондо»;
формирование разносторонней общей и специальной физической подготовленности,
а также теоретической, технической, тактической и психологической подготовленности,
соответствующей виду спорта «тхэквондо»;
обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях и формирование
навыков соревновательной деятельности;
укрепление здоровья.
II. Характеристика дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
Тхэквондо или Таеквон-До («тхэ» — нога, «квон» — кулак (рука), «до» —
искусство) – олимпийский вид спорта, корейское боевое искусство, особенностью
которого является возможность использования в бою ног для ударов и бросков. В отличие
от других корейских единоборств, в тхэквондо не используют оружия, считается, что
человеческое тело само по себе очень грозное оружие. Тхэквондо занимаются как
мужчины, так и женщины.
Искусство тхэквондо включает в себя боевой и спортивный разделы. Спортивное
тхэквондо состоит из выполнения пхумсе и керуги, а также – кьёкпа.
Геруги — свободная борьба (или спарринг). Это – бой по правилам, дающий
возможность
максимально
использовать
богатый
арсенал
ударов
ногами,
продемонстрировать уровень своей техники, стойкость и выносливость, что впоследствии
может не раз пригодиться в самых различных жизненных ситуациях, не обязательно
связанных с дракой. Керуги — основа спортивного тхэквондо в настоящее время, и
именно по этому направлению тхэквондо было определено как олимпийский вид спорта.
Высокий уровень соревнующихся предполагает не только наличие боевого духа,
отточенного годами упорных тренировок, но и соответствующий уровень нравственного
развития. Причём, уровень физической подготовки, в идеале, никогда не должен
опережать духовной.
Пхумсэ. Любое боевое искусство Востока даёт возможность увеличивать свое
мастерство, выполняя строго определенные, присущие каждому уровню подготовки,
комплексы базовых движений (это — ката в каратэ, тао — в ушу). В тхэквондо они
называются пхумсэ. Смыслом их тоже является бой, но бой с тенью, поединок с самим
собой, что намного тяжелее, чем схватка с реальным противником. В пхумсе
объединяются все техники нападения и обороны. Очень часто этот вид тхэквондо
используют на показательных выступлениях и, конечно, оно входит в экзамены при сдаче
на гыпы (ученические степени) и даны (мастерские степени).
В настоящее время по данному виду программы проводятся чемпионаты России и
Европы.
К пхумсе относится и искусство разбивания твердых предметов, или кьёкпа. Эта
разновидность тхэквондо дает возможность оценить силу и точность удара при
разбивании твердых предметов, таких как доска или кирпич. Трудно рассчитать силу
удара в бою без риска причинить противнику серьезные повреждения, иногда со
смертельным исходом. Поэтому был найден способ оценить такую огромную силу на
неживых объектах: деревянных досках, черепице, кирпичах.
Техника ударов, блоков и стоек во всех разделах тхэквондо одинакова. Она
формировалась веками и в наши дни претерпевает лишь незначительные изменения в
зависимости от школ.
Боевое направление тхэквондо – хосинсул (самооборона) – является самым
малоизученным в России. Принцип, на котором оно базируется, позволяет слабому
одолеть более крупного и сильного. Уйти с линии атаки, использовать мощь и инерцию
противника, знать физиологию человека (основные болевые точки, направление сгиба
6

суставов и др.), – вот чем необходимо владеть, чтобы противостоять одному, а то и болёе
нападающим. В принципе, поэтому направление и называется самообороной, так как
человек должен сначала защитить себя, а потом – нападать, хотя для человека более
естественно и физиологично сначала изучить технику нападения, а потом – защиты.
2.1. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы
лиц, проходящих спортивную подготовку, количество лиц, проходящих спортивную
подготовку в группах на этапах спортивной подготовки
Таблица 2
Этапы спортивной
Срок реализации
Возрастные границы
Наполняемость
подготовки
этапов спортивной
лиц, проходящих
(человек)
подготовки (лет) спортивную подготовку
(лет)
Для спортивных дисциплин «ВТФ - весовая категория», «ВТФ - командные
соревнования»
Этап начальной
2
10
12
подготовки
Учебно-тренировочный
2-4
12
8
этап (этап спортивной
специализации)
Для спортивных дисциплин «ВТФ - весовая категория» для лиц, проходивших
спортивную подготовку по спортивной дисциплине «ВТФ - пхумсэ» не менее года
Этап начальной
1
10
12
подготовки
Учебно-тренировочный
3-4
11
8
этап (этап спортивной
специализации)
Для спортивной дисциплины «ВТФ - пхумсэ»
Этап начальной
3
7
12
подготовки
Учебно-тренировочный
4
10
8
этап (этап спортивной
специализации)
При комплектовании учебно-тренировочных групп
1) формируются учебно-тренировочные группы по виду спорта (спортивной
дисциплине) и этапам спортивной подготовки, с учетом:
- возрастных закономерностей, становления спортивного мастерства (выполнения
разрядных нормативов);
- объемов недельной тренировочной нагрузки;
- выполнения нормативов по общей и специальной физической подготовке;
- спортивных результатов;
- возраста учащегося;
- наличия у учащегося в установленном законодательством Российской Федерации
порядке медицинского заключения о допуске к занятиям видом спорта.
2) возможен перевод обучающихся из других Организаций.
3) максимальная наполняемость учебно-тренировочных групп на этапах спортивной
подготовки не превышает двукратного количества учащихся, указанных в таблице 2.
2.2. Объем Программы
7

Таблица 3
Объем дополнительной образовательной программы спортивной подготовки
Этапы и годы спортивной подготовки
Этапный норматив
Этап начальной
Учебно-тренировочный этап (этап
подготовки
спортивной специализации)
До года Свыше года До трех лет
Свыше трех лет
Для спортивных дисциплин «ВТФ - пхумсэ»
Количество часов в неделю 4,5-6
6-8
10-14
14-18
Общее количество часов в год 234-312 312-416
520-728
728-936
Для спортивных дисциплин «ВТФ - весовая категория», «ВТФ - командные
соревнования»
Количество часов в неделю 6-8
8-10
10-14
14-18
Общее количество часов в год 312-416 416-520
520-728
728-936
Для спортивных дисциплин «ПОДА - пхумсэ», «ПОДА - весовая категория»
Количество часов в неделю 4,5-6
6-8
8-10
10-16
Общее количество часов в год 234-312 312-416
416-520
520-832
2.3. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки:
Учебно-тренировочные занятия.
Учебно-тренировочные
занятия
групповые,
индивидуальные,
запрограммированные, свободные, смешанные.
Учебно-тренировочные занятия проводятся со сформированной учебнотренировочной группой (подгруппой).
Для реализации Программы применяются групповые, индивидуальные, смешанные
и иные виды (формы) учебно-тренировочных занятий, в том числе с использованием
дистанционных технологий.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при реализации
Программы устанавливается в часах и не должна превышать:
на этапе начальной подготовки — двух часов;
на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) — трех часов;
на этапе совершенствования спортивного мастерства — четырех часов.
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день
суммарная продолжительность занятий не должна составлять более восьми часов.
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические, восстановительные, медико-биологические мероприятия, инструкторская и
судейская практика.
Занятия начинаются не ранее 8:00 часов утра и заканчиваются не позднее 20:00
часов. Для обучающихся в возрасте 10-18 лет допускается окончание занятий в 21 часов.
Для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса в Спортивной
школе:
1) объединяются (при необходимости) на временной основе учебно-тренировочные
группы для проведения учебно-тренировочных занятий в связи с выездом тренерапреподавателя на спортивные соревнования, учебнотренировочные мероприятия (сборы),
его временной нетрудоспособности, болезнью, отпуском;
2) проводятся (при необходимости) учебно-тренировочные занятия одновременно с
учащимися из разных учебно-тренировочных групп при соблюдении следующих условий:
8

- не превышения разницы в уровне подготовки учащихся двух спортивных разрядов
и (или) спортивных званий, в командных игровых видах спорта - трех спортивных
разрядов и (или) спортивных званий;
- не превышения единовременной пропускной способности спортивного
сооружения;
- обеспечения требований по соблюдению техники безопасности.
Учебно-тренировочные мероприятия
Учебно-тренировочные мероприятия - мероприятия, включающие в себя
теоретическую и организационную части, и другие мероприятия по подготовке к
спортивным соревнованиям.
Учебно-тренировочные мероприятия (сборы) проводятся Спортивной школой в
целях качественной подготовки учащихся и повышения их спортивного мастерства.
Направленность, содержание и продолжительность учебно-тренировочных мероприятий
(сборов) определяется в зависимости от уровня подготовленности обучающихся, задач и
ранга предстоящих или прошедших спортивных соревнований с учетом классификации
учебно-тренировочных мероприятий (сборов).
Виды учебно-тренировочных мероприятий и предельная продолжительность учебнотренировочных мероприятий по этапам спортивной подготовки указаны в таблице 4.

№
п/п

Виды учебно-тренировочных мероприятий

Таблица 4
Предельная продолжительность
учебно-тренировочных мероприятий
по этапам спортивной подготовки
(количество суток) (без учета времени
следования к месту проведения
учебно-тренировочных мероприятий и
обратно)
УчебноЭтап начальной тренировочный этап
подготовки
(этап спортивной
специализации)

1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
1.1.
1.2.
1.3.

1.4.

Учебно-тренировочные мероприятия по
подготовке к международным спортивным
соревнованиям
Учебно-тренировочные мероприятия по
подготовке к чемпионатам России, кубкам
России, первенствам России
Учебно-тренировочные мероприятия по
подготовке к другим всероссийским
спортивным соревнованиям
Учебно-тренировочные мероприятия по
подготовке к официальным спортивным
соревнованиям субъекта Российской
Федерации

-

-

-

14

-

14

-

14

2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
2.1.

Учебно-тренировочные мероприятия по общей
и (или) специальной физической подготовке

-

14
9

2.2. Восстановительные мероприятия
Мероприятия для комплексного медицинского
2.3.
обследования
Учебно-тренировочные мероприятия в
2.4.
каникулярный период

-

-

-

-

До 21 суток подряд и не более двух
учебно-тренировочных мероприятий
в год

Просмотровые учебно-тренировочные
До 60 суток
мероприятия
Для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса Спортивная
школа формирует количественный состав учащихся для участия в учебно-тренировочных
мероприятиях (сборах) с учетом планирования участия учащихся в физкультурных
мероприятиях и спортивных мероприятиях, включенных в Единый календарный план
межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и
спортивных мероприятий, а также в календарные планы субъектов Российской Федерации
и муниципальных образований, в соответствии с положениями (регламентами) об их
проведении, но не более 1,5-кратного численного состава команды.

2.5.

Спортивные соревнования
Спортивное соревнование - состязание среди спортсменов или команд спортсменов
в целях выявления лучшего участника состязания, проводимое по утвержденному его
организатором положению (регламенту).
Требования к участию в спортивных соревнованиях обучающихся:
- соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации обучающихся,
положениям (регламентам) об официальных спортивных соревнованиях согласно Единой
всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта;
- наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных
соревнованиях;
- соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил,
утвержденных международными антидопинговыми организациями.
Учащиеся направляются на спортивные соревнования на основании утвержденного
плана физкультурных и спортивных мероприятий, формируемого, в том числе в
соответствии с Единым календарным планом межрегиональных, всероссийских и
международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, календарных
планов физкультурных и спортивных мероприятий субъекта Российской Федерации,
календарных планов физкультурных и спортивных мероприятий муниципальных
образований и соответствующих положений (регламентов) об официальных спортивных
соревнованиях.)
Объем соревновательной деятельности указан в таблице 5.
Таблица 5.
Виды спортивных соревнований Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной
Учебно-тренировочный этап (этап
подготовки
спортивной специализации)
До года Свыше года До трех лет Свыше трех лет
Для спортивной дисциплины «ВТФ - пхумсэ»
Контрольные
1
2
2
2
Отборочные
1
2
Основные
1
1
Для спортивных дисциплин «ВТФ - весовая категория», «ВТФ - командные
соревнования
Контрольные
1
2
2
2
10

Отборочные
1
2
Основные
1
1
1
Для спортивных дисциплин «ПОДА - пхумсэ», «ПОДА - весовая категория»
Контрольные
1
2
3
2
Отборочные
1
2
Основные
1
2
Работа по индивидуальным планам.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может осуществляться
на этапах совершенствования спортивного мастерства, а также на всех этапах спортивной
подготовки в период проведения тренировочных мероприятий и участия в спортивных
соревнованиях.
Для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса Организация
составляет и использует индивидуальные учебно-тренировочные планы для
обучающихся, включенных в списки кандидатов в спортивные сборные команды субъекта
Российской Федерации и (или) в спортивные сборные команды Российской Федерации.
2.4. Годовой учебно-тренировочный план
Программа рассчитывается на 52 недели в год.
Учебно-тренировочный процесс в Спортивной школе ведется в соответствии с
годовым учебно-тренировочным планом (включая период самостоятельной подготовки по
индивидуальным планам спортивной подготовки для обеспечения непрерывности учебнотренировочного процесса).
Годовой учебно-тренировочный план определяет объем учебно-тренировочной
нагрузки по видам спортивной подготовки и иным мероприятиям, распределяет учебнотренировочное время, отводимое на их освоение по этапам спортивной подготовки и по
годам обучения.

11

Таблица 6
Годовой учебно-тренировочный план
№
Виды подготовки и иные мероприятия
Этапы и годы подготовки
п/п
Этап начальнойподготовки
Учебно-тренировочный этап(этап
спортивной специализации)
1 год
2 год
3 год
1 год
2 год
3 год
4 год
Недельная нагрузка в часах
6
6
8
10
12
12
14
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного
занятия в часах
2
2
2
3
3
3
3
Наполняемость групп (человек)
12
8
1.
Общая физическая подготовка
115
115
108
109
131
131
131
2.
Специальная физическая подготовка
41
41
71
104
127
127
153
3.
Участие в спортивных соревнованиях
13
26
31
31
36
4.
Техническая подготовка
134
134
183
224
268
268
313
5.
Тактическая подготовка
6
6
8
12
15
15
20
6.
Теоретическая подготовка
5
5
7
10
12
12
16
7.
Психологическая подготовка
5
5
6
9
9
9
15
8.
Контрольные мероприятия (тестирование и контроль)
2
2
2
6
6
6
9
9.
Инструкторская практика
4
5
6
6
11
10.
11.

Судейская практика
Медицинские, медико-биологические мероприятия

12. Восстановительныемероприятия
Общее количество часов в год

2

2

4
5

5
5

6
6

6
6

11
6

2
312

2
312

5
416

5
520

7
624

7
624

7
728

Соотношение видов спортивной подготовки и иных мероприятий в структуре учебнотренировочного процесса на этапах спортивной подготовки
Таблица 7
№
п/п

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.

Виды спортивной подготовки и иные мероприятия

Этапы и годы спортивной
подготовки
Этап
Учебноначальной тренировочный этап
подготовки
(этап спортивной
специализации)
До Свыше До трех Свыше трех
года года
лет
лет
Общая физическая подготовка (%)
32-37 22-27 20-23
15-20
Специальная физическая подготовка (%)
12-14 15-18 16-21
18-22
Участие в спортивных соревнованиях (%)
0-3
4-5
5-6
Техническая подготовка (%)
36-45 38-45 35-45
35-45
Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка 2-6
2-6
3-8
6-9
(%)
Инструкторская и судейская практика (%)
1-2
1-3
2-4
Медицинские, медико-биологические,
1-3
1-3
2-4
2-4
восстановительные мероприятия, тестирование и
контроль (%)
Продолжительность самостоятельной подготовки составляет не менее 10% и не
более 20% от общего количества часов, предусмотренных годовым учебно-тренировочным
планом Спортивной школы.
Для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса:
1) учебный год в Спортивной школе начинается 1 сентября и заканчивается 31
августа последующего календарного года. Комплектование спортивно-оздоровительных и
групп начальной подготовки 1 года обучения заканчивается 15 октября текущего года
2) проводится учебно-тренировочный процесс в соответствии с учебнотренировочным планом круглогодичной подготовки, рассчитанным исходя из
астрономического часа (60 минут).
2.5. Календарный план воспитательной работы.
Главной целью воспитательной работы является воспитание личности, развитие
физических возможностей человека, приобретение им умений и знаний в области
физической культуры и спорта в целях формирования всесторонне развитого и физически
здорового человека с высоким уровнем физической культуры, а так же воспитание
высоких моральных и нравственных качеств, чувства патриотизма, волевых качеств у
учащихся.
Календарный план воспитательной работы приведен в таблице 7.
Таблица 7
п/п

Календарный план воспитательной работы
Направление работы
Мероприятия

1. Профоиентационная деятельность

Сроки
проведен
ия

1.1. Судейская практика

12.

Инструкторская
практика

2. Здоровьесбережение
2.1. Организация й
проведение
мероприятий,
направленных на
формирование здорового
образа жизни

Участие в спортивных соревнованиях
различного уровня, в рамках которых
предусмотрено:
-практическое и теоретическое изучение и
применение правил вида спорта и
терминологии, принятой в виде спорта;
-приобретение навыков судейства и
проведения спортивных соревнований в
качестве помощника спортивного судьи и
(или) помощника секретаря спортивных
соревнований;
-приобретение навыков самостоятельного
судейства спортивных соревнований;
-формирование уважительного отношения к
решениям спортивных судей
Учебно-тренировочные занятия, в рамках
которых предусмотрено:
-освоение навыков организации и проведения
учебно-тренировочных занятий в качестве
помощника тренера-преподавателя,
инструктора;
- составление конспекта учебнотренировочного занятия в соответствии с
поставленной задачей;
- формирование навыков наставничества;
- формирование сознательного отношения к
учебно-тренировочному и соревновательному
процессам;
- формирование склонности к педагогической
работе

В
течение
года

В
течение
года

Дни здоровья и спорта, в рамках которых
В
предусмотрено:
течение
-формирование знаний и умений в проведении года
дней здоровья и спорта, спортивных
фестивалей (написание положений,
требований, регламентов к организации и
проведению мероприятий, ведение
протоколов);
-подготовка пропагандистских акций по
формированию здорового образа жизни
средствами различных видов спорта

2.2. Режим питания и отдыха

Практическая деятельность и
восстановительные процессы учащихся:
- формирование навыков правильного режима
дня с учетом спортивного режима
(продолжительности учебно-тренировочного
процесса, периодов сна, отдыха,
восстановительных мероприятий после
тренировки, оптимальное питание,
профилактика переутомления и травм,
поддержка физических кондиций, знание
способов закаливания и укрепления
иммунитета
3. Патриотическое воспитание обучающихся
3.1. Теоретическая
Беседы, встречи, диспуты, другие
подготовка (воспитание
мероприятия с приглашением именитых
патриотизма, чувства
спортсменов, тренеров и ветеранов спорта с
ответственности перед
учащимися и иные мероприятия,
Родиной, гордости за
определяемые организацией, реализующей
свой край, свою Родину, дополнительную образовательную программу
уважение
спортивной подготовки
государственных
символов (герб, флаг,
гимн), готовность к
служению Отечеству, его
защите на примере роли,
традиций и развития
вида спорта в
современном обществе,
легендарных
спортсменов в
Российской Федерации, в
регионе, культура
поведения болельщиков
и спортсменов на
соревнованиях)
3.2. Практическая
Участие в:
подготовка (участие в
- физкультурных и спортивно-массовых
физкультурных
мероприятиях, спортивных соревнованиях, в
мероприятиях и
том числе в парадах, церемониях открытия
(закрытия), награждения на указанных
спортивных
мероприятиях;
соревнованиях и иных
- тематических физкультурно-спортивных
мероприятиях)
праздниках, организуемых в том числе
Спортивной школой, реализующей
дополнительные образовательные программы
спортивной подготовки
4. Развитие творческого мышления

В
течение
года

В
течение
года

В
течение
года

4.1. Практическая
подготовка
(формирование умений и
навыков,
способствующих
достижению спортивных
результатов)

Семинары, мастер-классы, показательные
выступления для учащихся, направленные на:
- формирование умений и навыков,
способствующих достижению спортивных
результатов;
- развитие навыков юных спортсменов и их
мотивации к формированию культуры
спортивного поведения, воспитания
толерантности и взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных
спортсменов

В
течение
года

2.6. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и
борьбу с ним.
Допингом в спорте признается нарушение антидопингового правила, в том числе
использование или попытка использования субстанции и (или) метода, включенных в
перечни субстанций и (или) методов, запрещенных для использования в спорте.
Предотвращение допинга в спорте и борьба с ним осуществляются в соответствии с
общероссийскими антидопинговыми правилами, утвержденными федеральным органом
исполнительной власти в области физической культуры и спорта, и антидопинговыми
правилами, утвержденными международными антидопинговыми организациями.
В Спортивной школе осуществляется реализация мер по предотвращению допинга в
спорте и борьбе с ним, в том числе ежегодно проводятся с учащимися занятия, на которых
до них доводятся сведения о последствиях допинга в спорте для здоровья обучающихся,
об ответственности за нарушение антидопинговых правил.
Меры, направленные на предотвращение применения допинга в спорте и борьбе с
ним, включают следующие мероприятия:
- проведение ежегодных семинаров/лекций/уроков/викторин для спортсменов и
персонала спортсменов, а также родительских собраний;
- ежегодное обучение ответственных за антидопинговое обучение в организациях,
осуществляющих спортивную подготовку;
- ежегодная оценка уровня знаний.
Всемирный антидопинговый Кодекс является основополагающим и универсальным
документом, на котором основывается Всемирная антидопинговая программа в спорте.
Антидопинговые правила, как и правила соревнований, являются спортивными
правилами, по которым проводятся соревнования. Спортсмены принимают эти правила
как условие участия в соревнованиях и обязаны их соблюдать.
Допинг определяется как совершение одного или нескольких нарушений
антидопинговых правил. К нарушениям антидопинговых правил относятся:
1. Наличие запрещенной субстанции, или ее метаболитов, или маркеров в пробе,
взятой у спортсмена.
2. Использование или попытка использования спортсменом запрещенной
субстанции или запрещенного метода.
3. Уклонение, отказ или неявка спортсмена на процедуру сдачи проб.
4. Нарушение
спортсменом
порядка
предоставления
информации
о
местонахождении.
5. Фальсификация
или
попытка
фальсификации
любой
составляющей
допингконтроля со стороны спортсмена или иного лица.
6. Обладание запрещенной субстанцией или запрещенным методом со стороны
спортсмена или персонала спортсмена.

7. Распространение или попытка распространения любой запрещенной субстанции
или запрещенного метода спортсменом или иным лицом.
8. Назначение или попытка назначения спортсменом или иным лицом любому
спортсмену в соревновательном периоде запрещенной субстанции или запрещенного
метода, или назначение или попытка назначения любому спортсмену во
внесоревновательном периоде запрещенной субстанции или запрещенного метода,
запрещенного во внесоревновательный период.
9. Соучастие или попытка соучастия со стороны спортсмена или иного лица.
10. Запрещенное сотрудничество со стороны спортсмена или иного лица.
11. Действия спортсмена или иного лица, направленные на воспрепятствование или
преследование за предоставление информации уполномоченным органам.
В отношении спортсмена действует «принцип строгой ответственности».
Персональной обязанностью каждого спортсмена является недопущение попадания
запрещенной субстанции в его организм, а также неиспользование запрещенного метода.
Всемирное антидопинговое агентство обращает особое внимание на использование
спортсменами пищевых добавок, так как во многих странах правительства не регулируют
соответствующим образом их производство. Это означает, что ингредиенты, входящие в
состав препарата, могут не соответствовать субстанциям, указанным на его упаковке.
Информация о видах нарушений антидопинговых правил, сервисах по проверке
препаратов, рисках использования биологически-активных добавок, процедуре допингконтроля, а также о документах, регламентирующих антидопинговую деятельность,
должна быть размещена на информационном стенде организации, осуществляющей
спортивную подготовку. Также, должен быть актуализирован раздел «Антидопинг» на
сайте организации со всеми необходимыми материалами и ссылками на сайт РАА
«РУСАДА».
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с
ним указан в таблице 8.
Таблица 8
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и
борьбу с ним
Этап
Содержание
Сроки
Рекомендации по проведению
спортивной
мероприятия и его
мероприятий
проведени
подготовки
форма
я
Этап
Теоретическое занятие 1 раз в год Учащимся даются начальные знания по
начальной
тематике;
«Определение допинга и
подготовки виды нарушений
Согласовать с ответственным за
антидопинговое обеспечение
антидопинговых
правил»
Теоретическое занятие 1 раз в год Учащимся даются начальные знания по
«Последствия допинга в
тематике;
спорте для здоровья
Согласовать с ответственным за
антидопинговое обеспечение
спортсменов»
Теоретическое занятие 1 раз в год Учащимся даются начальные знания по
«Ответственность за
тематике;
нарушение
Согласовать с ответственным за
антидопинговое обеспечение
антидопинговых
правил»
Физкультурно1-2 раза в Составление отчета о проведении
спортивное мероприятие
год
мероприятия:
«Честная игра»
сценарий/программа, фото/видео

Онлайн обучение на
сайте РУСАДА

1 раз в год Прохождение онлайн-курса — это
неотъемлемая часть системы
антидопингового образования.
Участие в региональных
по
Согласовать с ответственным за
антидопинговых
назначени антидопинговое обеспечение в регионе
мероприятиях
ю
Учебнотренировочн
ый этап (этап
спортивной
специализаци
и)

Теоретическое занятие 1-2 раза в
«Виды нарушений
год
антидопинговых
правил»
Теоретическое занятие 1 раз в год
«Последствия допинга в
спорте для здоровья
спортсменов»
Теоретическое занятие раз в год
«Ответственность за
нарушение
антидопинговых
правил»
Практическое занятие 1 раз в год
«Проверка
лекарственных
препаратов (знакомство
с международным
стандартом
«Запрещенный
список»)»
Физкультурно1-2 раза в
спортивное мероприятие
год
«Честная а»
Онлайн обучение на
1 раз в год
сайте РУСАДА

Учащимся даются углубленные знания
по тематике; Согласовать с
ответственным за антидопинговое
обеспечение
Учащимся даются углубленные знания
по тематике; Согласовать с
ответственным за антидопинговое
обеспечение
Учащимся даются углубленные знания
по тематике; Согласовать с
ответственным за антидопинговое
обеспечение
Учащимся даются углубленные знания
по тематике; Согласовать с
ответственным за антидопинговое
обеспечение

Составление отчета о проведении
мероприятия:
сценарий/программа, фото/видео
Прохождение онлайн-курса — это
неотъемлемая часть системы
антидопингового образования.
Участие в региональных
по
Согласовать с ответственным за
антидопинговых
назначени антидопинговое обеспечение в регионе
мероприятиях
ю
Этапы
совершенств
ования
спортивного
мастерства и
высшего
спортивного
мастерства

Теоретическое занятие 1-2 раза в Учащимся даются максимальные знания
«Виды нарушений
год
по тематике;
антидопинговых
Согласовать с ответственным за
правил»
антидопинговое обеспечение
Теоретическое занятие 1 раз в год учащимся даются максимальные знания
«Последствия допинга в
по тематике;
спорте для здоровья
Согласовать с ответственным за
антидопинговое обеспечение
спортсменов»
Теоретическое занятие 1 раз в год учащимся даются максимальные знания
по тематике;
«Ответственность за
нарушение
Согласовать с ответственным за
антидопинговое обеспечение
антидопинговых
правил»

Теоретическое занятие
«Допинг-контроль»
Теоретическое занятие
«Система АДАМС»
Онлайн обучение на
сайте
РУСАДА
Участие в региональных
анти допинговых
мероприятиях

1-2 раза в
год
1-2 раза в
год
1 раз в год

Согласовать с ответственным за
антидопинговое обеспечение
Согласовать с ответственным за
антидопинговое обеспечение
Прохождение онлайн-курса — это
неотъемлемая часть системы
антидопингового образования
по
Согласовать с ответственным за
назначени антидопинговое обеспечение в регионе
ю

2.7. Планы инструкторской и судейской практики.
Инструкторская и судейская практика проводится с целью получения учащимися
знаний и навыков инструктора по спорту и судьи по спорту для последующего
привлечения к инструкторской и судейской работе.
1. На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
Обучающиеся должны освоить следующие навыки инструкторской работы:
- Уметь построить группу и подать основные команды на месте и в движении.
- Уметь составить конспект и провести разминку в группе.
- Уметь определить и исправить ошибку в выполнении приемов у товарища по
команде.
- Уметь провести подготовку команды к соревнованиям.
Для получения звания судьи по спорту каждый должен освоить следующие навыки:
- Уметь вести протокол
- Участвовать в судействе учебных игр совместно с тренером-преподавателем.
- Судейство учебных соревнований самостоятельно.
- Участие в судействе официальных соревнований в составе секретариата.
2. На этапе совершенствования спортивного мастерства:
Обучающиеся должны освоить следующие навыки инструкторской работы:
- Уметь составить конспект и провести занятие в группе.
- Уметь определить и исправить ошибку в выполнении приема у товарища по
команде.
- Провести учебно-тренировочное занятие в младших группах под наблюдением
тренера-преподавателя.
- Уметь провести подготовку команды к соревнованиям.
- Уметь руководить командой на соревнованиях.
Для получения звания судьи по спорту каждый учащийся должен освоить
следующие навыки:
- Уметь составить положение для проведения первенства Спортивной школы.
- - Уметь вести протокол.
- Участвовать в судействе учебных соревнований совместно с тренеромпреподавателем.
- Судейство учебных соревнований (самостоятельно).
- Участие в судействе официальных соревнований в составе секретариата.
- Выпускник Спортивной школы должен получить звания «Инструкторобщественник» и «Судья по спорту».
План инструкторской и судейской практики указан в таблице 8.
Таблица 9
План инструкторской и судейской практики
Этап спортивной
Мероприятия
Сроки
Рекомендации по проведению
подготовки
проведения
мероприятий

Учебнотренировочный этап
(этап спортивной
специализации)

Инструкторская практика:
Теоретические В течение
занятия
года
Практические
занятия

В течение
года

Судейская практика:
Теоретические В течение
занятия
года
Практические
занятия

Этапы
совершенствования
спортивного
мастерства

В течение
года

Инструкторская пракгика:
Теоретические В течение
занятия
года
Практические
занятия

В течение
года

Судейская практика:
Теоретические В течение
занятия
года
Практические
занятия

В течение
года

Научить учащихся начальным
знаниям спортивной терминологии,
умению составлять конспект
отдельных частей занятия
Проведение учащимися отдельных
частей занятия в своей группе с
использованием спортивной
терминологии, показом технических
элементов, умение выявлять ошибки.
Уделять внимание знаниям правил
вида спорта, умению решать
ситуативные вопросы
Необходимо постепенное
приобретение практических знаний
учащимися начиная с судейства на
учебно-тренировочном занятии с
последующим участием в судействе
внутришкольных и иных спортивных
мероприятий. Стремиться получить
квалификационную категорию
спортивного судьи «юный
спортивный судья»
Научить учащихся углубленным
знаниям спортивной терминологии,
умению составлять конспект занятия
Проведение учащимися занятий с
младшими группами, руководить
учащимися на спортивных
соревнованиях в качестве помощника
тренера-преподавателя
Углубленное изучение правил вида
спорта, умение решать сложные
ситуативные вопросы
Учащимся необходимо участвовать в
судействе внутришкольных и иных
спортивных мероприятий, уметь
составлять Положения о проведении
спортивного соревнования,
стремиться получить
квалификационную категорию
спортивного судьи «спортивный
судья третьей категории»

2.8. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и
применения восстановительных средств.
Медико-восстановительные
мероприятия
проводятся
с
целью
медикобиологического
сопровождения,
медицинского
обеспечения,
осуществления

восстановительных и реабилитационных мероприятий, организации спортивного питания
(возмещение энергозатрат, фармакологическое обеспечение).
План медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств указан в таблице 10.
Таблица 10
План медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств
Этап спортивной
Мероприятия
Сроки проведения
подготовки
Врачебно-педагогические
В течение года
Этап начальной
наблюдения
подготовки (по всем
годам)
Предварительные медицинские
При определении допуска к
осмотры
мероприятиям
Периодические медицинские
1 раз в 12 месяцев
осмотры
Этапные и текущие медицинские
В течение года
обследования
Применение медико-биологических В течение года
средств
Применение педагогических
В течение года
средств
Применение психологических
В течение года
средств
Применение гигиенических средств В течение года
УчебноВрачебно-педагогические
В течение года
тренировочный этап
наблюдения
(этап спортивной
Предварительные медицинские
При определении допуска к
специализации)
осмотры
мероприятиям
(по всем годам)
Периодические медицинские
1 раз в 12 месяцев
осмотры (в том числе по
углубленной программе
медицинского обследования
Этапные и текущие медицинские
В течение года
обследования
Применение медико-биологических В течение года
средств
Применение педагогических
В течение года
средств
Применение психологических
В течение года
средств
Применение гигиенических средств В течение года
Врачебно-педагогические
В течение года
Этапы
наблюдения
совершенствования
спортивного
Предварительные медицинские
При определении допуска к
мастерства
осмотры
мероприятиям
Периодические медицинские
раз в 6 месяцев
осмотры (в том числе по
углубленной программе
медицинского обследования
Этапные и текущие медицинские
В течение года

обследования
Применение медико-биологических В течение года
средств
Применение педагогических
В течение года
средств
Применение психологических
В течение года
средств
Применение гигиенических средств В течение года
Спортивная школа осуществляет контроль за прохождением учащимися
медицинского обследования в медицинских организациях, осуществляющие проведение
медицинских осмотров лиц, занимающихся физической культурой и спортом на этапах
спортивной подготовки.
Основанием для допуска учащегося к учебно-тренировочным занятиям на этапе
начальной подготовки является наличие у него медицинского заключения с
установленной первой или второй группой здоровья, выданного по результатам
профилактического медицинского осмотра или диспансеризации согласно возрастной
группе в соответствии с приказами Минздрава России.
Основанием для допуска учащихся к учебно-тренировочным занятиям начиная с
тренировочного этапа спортивной подготовки (этап спортивной специализации) является
наличие медицинского заключения о допуске к тренировочным мероприятиям и к
участию в спортивных соревнованиях.
III. Система контроля
3.1. По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной
подготовки лицу, проходящему спортивную подготовку (далее – учащийся), необходимо
выполнить следующие требования к результатам прохождения Программы, в том числе, к
участию в спортивных соревнованиях:
На этапе начальной подготовки:
изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
повысить уровень физической подготовленности;
овладеть основами техники вида спорта «тхэквондо»;
получить общие знания об антидопинговых правилах;
соблюдать антидопинговые правила;
принять участие в официальных спортивных соревнованиях, начиная со второго
года для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слова «ВТФ весовая категория», «ВТФ - командные соревнования»;
ежегодно
выполнять
контрольно-переводные
нормативы
(испытания)
по видам спортивной подготовки;
проходить физическую реабилитацию для спортивных дисциплин, содержащих в
своем наименовании аббревиатуру «ПОДА».
проходить социальную адаптацию и интеграцию для спортивных дисциплин,
содержащих в своем наименовании аббревиатуру «ПОДА».
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической
и психологической подготовленности;
изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «тхэквондо»
и успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий
и участия в спортивных соревнованиях;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта «тхэквондо»;

изучить антидопинговые правила;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно
выполнять
контрольно-переводные
нормативы
(испытания)
по видам спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
спортивных соревнований муниципального образования на первом и втором и третьем
году;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях проведения
не ниже уровня спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная с
четвертого года;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд), необходимый
для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства;
проходить физическую реабилитацию для спортивных дисциплин, содержащих в
своем наименовании аббревиатуру «ПОДА».
проходить социальную адаптацию и интеграцию для спортивных дисциплин,
содержащих в своем наименовании аббревиатуру «ПОДА».
3.2. Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией
учащихся, проводимой Спортивной школой, на основе разработанных комплексов
контрольных упражнений, перечня тестов и (или) вопросов по видам подготовки, не
связанным с физическими нагрузками (далее – тесты), а также с учетом результатов
участия учащегося в спортивных соревнованиях и достижения им соответствующего
уровня спортивной квалификации.
Промежуточная аттестация проводится не реже одного раза в год.
Перенос сроков проведения промежуточной аттестации на следующий спортивный
сезон допускается по решению Спортивной школы с учетом позиции регионального
центра спортивной подготовки в случае невозможности ее проведения для учащегося по
причине его болезни (временной нетрудоспособности), травмы.
В случае, если на одном из этапов спортивной подготовки результаты прохождения
спортивной подготовки не соответствуют требованиям, установленным Программой,
учащийся отчисляется на данном этапе спортивной подготовки. По заявлению учащегося
или одного из родителей (законных представителей) несовершеннолетнего учащегося
Спортивная школа осуществляет перевод такого учащегося на соответствующую
дополнительную общеразвивающую программу в области физической культуры и спорта.
3.3. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по тхэквондо
спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации.
Нормативы физической подготовки и иные спортивные нормативы учащихся, на
этапах спортивной подготовки, уровень их спортивной квалификации (спортивные
разряды и спортивные звания) учитывают их возраст, пол, а также особенности вида
спорта «тхэквондо» и включают нормативы общей физической и специальной физической
подготовки и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды и спортивные
звания) для зачисления и перевода на следующий и (или) соответствующий этап
спортивной подготовки по виду спорта.
Комплексы контрольных упражнений, тесты и уровень спортивной квалификации
указаны в таблицах 11, 12:
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для
зачисления и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта «тхэквондо»
Таблица 11
№
Упражнения
Единица Норматив до года Норматив свыше
п/п
измерения
обучения
года обучения
мальчики девочки мальчики девочки
1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины «ВТФ - пхумсэ»

1.1. Бег на 30 м
Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на полу
Наклон вперед из положения стоя на
1.3. гимнастической скамье (от уровня
скамьи)
1.2.

с
количество
раз
см

не более
6,9
7,1
не менее
7
4
не менее
+1
+3

не более
6,7
6,8
не менее
10
6
не менее
+3
+5

не более
не более
10,3
10,6
10,0
10,4
не менее
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
1.5.
см
ногами
110
105
120
115
2. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин «ВТФ - весовая
категория», «ВТФ - командные соревнования»
не более
не более
2.1. Бег на 30 м
с
6,2
6,4
6,0
6,2
не более
не более
2.2. Бег на 1000 м
мин, с
6.10
6.30
5.50
6.20
не менее
не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре
количество
2.3.
лежа на полу
раз
10
5
13
7
не менее
не менее
Наклон вперед из положения стоя на
2.4. гимнастической скамье (от уровня
см
+2
+3
+4
+5
скамьи)
не более
не более
2.5. Челночный бег 3x10 м
с
9,6
9,9
9,3
9,5
не менее
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
2.6.
см
ногами
130
120
140
130
3. Нормативы общей и специальной физической подготовки для спортивной дисциплины
«ПОДА - пхумсэ» (I функциональная группа)
не менее
Удержание равновесия стоя на одной ноге
3.1.
с
(статическое равновесие)
2,0
не менее
Удержание баланса сидя на гимнастическом мяче, не
3.2.
с
касаясь ногами пола
3,0
не менее
Прыжок вперед из положения стоя (динамическое
3.3.
количество раз
равновесие)
1
не менее
3.4. Поднимание туловища из положения лежа на спине
количество раз
6
4
4. Нормативы общей и специальной физической подготовки для спортивной дисциплины
«ПОДА - пхумсэ» (II, III функциональные группы)
не менее
Удержание равновесия стоя на одной ноге
4.1.
с
(статическое равновесие)
5,0
не менее
Удержание баланса сидя на гимнастическом мяче, не
4.2.
с
касаясь ногами пола
8,0
не менее
Прыжок вперед из положения стоя (динамическое
4.3.
количество раз
равновесие)
5
4.4. Челночный бег 3x8 м
с
без учета времени
4.5. Поднимание туловища из положения лежа на спине
количество раз
не менее
1.4. Челночный бег 3x10 м

с

6
4
5. Нормативы общей и специальной физической подготовки для спортивной дисциплины
«ПОДА - весовая категория»
не более
5.1. Бег на 30 м
с
7,8
8,0
не менее
Удержание равновесия стоя на одной ноге, глаза
5.2.
с
закрыты (статическое равновесие)
15,0
5.3. Бег на 1500 м
с
без учета
времени
5.4. Бег на 1000 м
с
без
учета
времени
не менее
Поднимание туловища из положения лежа на спине
5.5.
количество раз
за 30 с
12
10
не менее
5.6. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
см
90
80
не менее
Наклон вперед из положения сидя. Достать
5.7.
количество раз
подбородком до колен (фиксация)
5
не более
5.8. Продольный шпагат (от линии паха)
см
15
10
не более
5.9. Поперечный шпагат (от линии паха)
см
25
20
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень
спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на
учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) по виду спорта
«тхэквондо»
Таблица 12
№
Упражнения
Единица
Норматив
п/п
измерения
мальчики/
девочки/
юноши
девушки
1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины «ВТФ - пхумсэ»
не более
1.1. Бег на 30 м
с
6,0
6,2
не более
1.2. Бег на 1000 м
мин, с
5.50
6.20
не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
1.3.
количество раз
на полу
13
7
Наклон вперед из положения стоя на
не менее
1.4. гимнастической скамье (от уровня
см
+4
+5
скамьи)
не более
1.5. Челночный бег 3x10 м
с
9,3
9,5
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
1.6.
см
ногами
140
130
2. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин «ВТФ - весовая
категория», «ВТФ - командные соревнования»

2.1. Бег на 60 м
2.2. Бег на 1500 м
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
на полу
Наклон вперед из положения стоя на
2.4. гимнастической скамье (от уровня
скамьи)
2.3.

2.5. Челночный бег 3x10 м

с
мин, с
количество раз

не более
10,4

10,9
не более

8.05

8.29
не менее

18

9
не менее

см
с

+5

+6
не более

8,7

9,1

не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
160
145
не менее
Подтягивание из виса на высокой
2.7.
количество раз
перекладине
4
не менее
Подтягивание из виса лежа на низкой
2.8.
количество раз
перекладине 90 см
11
не менее
Поднимание туловища из положения
2.9.
количество раз
лежа на спине (за 1 мин)
36
30
3. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин «ВТФ - пхумсэ»,
«ВТФ - весовая категория», «ВТФ - командные соревнования»
не более
3.1. Челночный бег 30x8 м с высокого старта
мин, с
1.25
1.35
не менее
Удары «долио чаги» на уровне корпуса
3.2.
по «ракетке» за 10 с
количество раз
18
16
4. Нормативы общей и специальной физической подготовки для спортивной дисциплины
«ПОДА - пхумсэ» (I функциональная группа)
не менее
Удержание равновесия стоя на одной
4.1.
с
ноге (статическое равновесие)
3,0
не менее
Удержание баланса сидя на
4.2. гимнастическом мяче, не касаясь ногами
с
4,5
3,0
пола
не менее
Прыжок вперед из положения стоя
4.3.
количество раз
(динамическое равновесие)
2
1
5.
Нормативы общей и специальной физической подготовки для спортивной дисциплины
«ПОДА - пхумсэ» (II, III функциональные группы)
не менее
Удержание равновесия стоя на одной
5.1.
с
ноге (статическое равновесие)
8,0
не менее
Удержание баланса сидя на
5.2. гимнастическом мяче, не касаясь ногами
с
6,0
пола
не более
5.3. Челночный бег 3x6 м
с
13,2
13,8
не менее
Прыжок вперед из положения стоя
5.4.
количество раз
(динамическое равновесие)
10
не менее
5.5. Бег (без учета расстояния)
мин
6
2.6.

5.6. Бег (без учета расстояния)

мин

не менее
-

5

не менее
Поднимание туловища из положения
количество раз
лежа на спине
8
6
6. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины «ПОДА - весовая
категория» (I, II, III функциональные группы)
не более
6.1. Бег на 30 м
с
7,4
7,6
не более
6.2. Челночный бег 3x8 м
с
8,7
9,4
Удержание равновесия, стоя на одной
не менее
6.3. ноге, глаза закрыты (статическое
с
20,0
равновесие)
6.4. Бег на 2000 м
мин, с
без учета
времени
6.5. Бег на 1500 м
мин, с
без учета
времени
не менее
Поднимание туловища из положения
6.6.
количество раз
лежа на спине за 15 с
4
3
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
6.7.
см
ногами
100
90
не менее
Наклон вперед из положения сидя.
6.8. Старятся достать подбородком до колен
с
5,0
(фиксация)
не более
6.9. Продольный шпагат (от линии паха)
см
15
10
не более
6.10. Поперечный шпагат (от линии паха)
см
15
10
7. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины «ПОДА весовая категория» (I, II, III функциональные группы)
не менее
Удары «долио чаги» на уровне корпуса
7.1.
количество раз
по «ракетке» за 10 с
16
14
8. Уровень спортивной квалификации
Для спортивных дисциплин «ВТФ - пхумсэ», «ВТФ - весовая категория», «ВТФ - командные
соревнования»
8.1. Период обучения на этапе спортивной
Спортивные разряды - «третий юношеский
подготовки (до трех лет)
спортивный разряд», «второй юношеский
спортивный разряд», «первый юношеский
спортивный разряд»
8.2. Период обучения на этапе спортивной
Спортивные разряды - «третий спортивный
подготовки (свыше трех лет)
разряд», «второй спортивный разряд», «первый
спортивный разряд»
Для спортивных дисциплин «ПОДА - пхумсэ», «ПОДА - весовая категория»
8.3. Период обучения на этапе спортивной подготовки (до трех
Не устанавливается
лет)
8.4. Период обучения на этапе спортивной
Спортивные разряды - «третий юношеский
подготовки (свыше трех лет)
спортивный разряд», «второй юношеский
спортивный разряд», «первый юношеский
5.7.

спортивный разряд», «третий спортивный
разряд», «второй спортивный разряд»
IV. Рабочая программа по виду спорта акробатический рок-н-ролл
4.1. Программный материал для учебно-тренировочных занятий по каждому этапу
спортивной подготовки
Общая физическая подготовка (ОФП)
Общая физическая подготовка направлена на подъем функциональных
возможностей организма, развитие основных физических качеств: силы, выносливости,
быстроты, ловкости, гибкости и овладением широким диапазоном двигательных навыков
и умений. В программу общей физической подготовки включаются как общие для многих
видов спорта элементы - ходьба, бег, прыжки, метание, плавание, так и упражнения,
заимствованные из других видов спорта - гимнастические упражнения, упражнения с
гантелями, штангой, спортивные игры.
Данная область включает в себя обязательные для изучения разделы:
-общеразвивающие упражнения (строевые упражнения, упражнения без предметов и
с предметами);
-упражнения для развития общей силовой подготовленности, включая упражнения с
использованием тренажёрных устройств;
-упражнения для развития гибкости;
-упражнения для развития быстроты и ловкости;
-упражнения для развития выносливости;
-упражнения с резким изменением темпа, длины шага и направления движения; подвижные игры (занимают особое место в занятиях с юными спортсменами).
Для достижения высокого уровня ОФП используются:
-метод длительного воздействия («до отказа»);
-повторный метод;
-метод контрольного тестирования;
-игровой метод;
-круговой метод.
При этом подбор упражнений для каждого из разделов осуществляется каждым
тренером-преподавателем индивидуально.
Специальная физическая подготовка (СФП)
Специальная физическая подготовка - направленный процесс воспитания
физических качеств, обеспечивающих развитие тех двигательных способностей, которые
наиболее необходимы для конкретного вида спорта.
Она подразумевает развитие специальных физических качеств и двигательных
навыков и умений, необходимых для улучшения владения разнообразным техническим
арсеналом бокса, позволяющим выполнять тренировочные нагрузки с большим объемом и
интенсивностью.
Специальная физическая подготовка направлена на воспитание у занимающихся
физических возможностей, отвечающих специфике этого вида спорта. К показателям
специальной физической подготовки относятся: показания по мощности и количеству
ударов, наносимых в определенный отрезок времени, максимум развитой силы на сигнал,
импульс силы удара, серии ударов и т. д. Она ведется одновременно с овладением
приемами техники тхэквондо и их совершенствованием.
Данная область включает в себя обязательные для изучения разделы:
1. упражнения специальной физической подготовки (упражнения для развития
специальной силы, специальной ловкости и координации, специальной быстроты,
специальной выносливости);

2. имитационные упражнения (имитация различных действий, в том числе боевых и
оценочных приемов без партнера, имитация различных действий и приемов с
амортизаторами, теннисными, набивными мячами, атакующих действий с партнером,
нанесением обманных ударов, перемещения и др.);
3. специальные игры комплексы;
4. гимнастические и акробатические упражнения (различные маховые движения
руками и ногами в сагиттальной и фронтальной плоскостях, упражнения в наклонах,
уклонах);
5. упражнения со специальными снарядами и приспособлениями (боксерский
мешок, насыпная груша, лапы — отличный снаряд для совершенствования,
занимающегося в технике ударов и в тактике, с гирями, гантелями;
6. специальные упражнения с партнером;
7. упражнения в самостраховке, упражнения для защиты от ударов.
Обязательными являются упражнения на гибкость, так как они, развивая гибкость,
одновременно укрепляют суставы, связки и мышцы, повышают их эластичность
(способность к растягиванию), что является действенным средством предупреждения
мышечных травм. Гибкость способствует и быстроте сокращения мышц, а это
необходимо для своевременного выполнения уклонов, нырков, поворотов туловища и т. д.
Чем лучше растягиваются мышцы, тем большая подвижность в суставе, тем меньшее
сопротивление оказывают мышцы-антагонисты. Предварительное растягивание мышц
увеличивает их сократительную силу; кроме того, упражнения с большой амплитудой
быстро нагревают мышцы и подготавливают их к основной работе.
Технико-тактическая подготовка
Группы начальной подготовки до 1 года. Техника.
Махи ногами: прямой снизу-вверх, боковой снизу-вверх, круговой снаружи вовнутрь
и изнутри наружу.
Стойки: стойка готовности-ноги на ширине плеч стопы параллельны (Наранхисоги); передняя высокая, стойка ноги на ширине плеч (ап-соги) стойка «всадника»-низкая
стойка расстояние две ширины плеч, стопы параллельны (чучум-соги); передняя низкая
стойка(ап-куби).
Удары руками: прямой удар кулаком, с опорой на разноименную ногу(Барочируги); прямой удар кулаком, с опорой на одноименную ногу(Банде- чируги). Блоки:
защита нижнего уровня (арэ-маки): защита среднего уровня (момтхон- макки:бакатизнутри, ан-вовнутрь) защита верхнего уровня (ольгуль-макки). Удары ногами: прямой
удар ногой вперед (ап-чаги); боковой удар ногой вперед(доле-чаги); толчковый удар
ногой вперед всей стопой(миро-чаги). Ученический технический комплекс (Пхумсе:
тгык- иль-дянг). Перемещения: Прямолинейный степ-одношаговый-вперед, назад, влево,
вправо. Вертикальный степ-вверх, вниз.
Одиночные удары при одношаговом передвижении в сочетании с блоками: прямой
удар нижний блок, боковой удар средний блок, толчковый удар верхний блок.
Группы начальной подготовки свыше года Техника. Махи ногами: прямой
снизу-вверх, боковой снизу-вверх, круговой снаружи вовнутрь и изнутри наружу.
Стойки: стойка готовности-ноги на ширине плеч стопы параллельны (Наранхисоги); передняя высокая, стойка ноги на ширине плеч (ап - соги); стойка «всадника»низкая стойка расстояние две ширины плеч, стопы параллельны (чучум - соги); передняя
низкая стойка (ап - куби); задняя низкая стойка (двит - куби); задняя стойка с опорой на
одну ногу (Бом - соги: стойка «тигра»).
Удары руками: прямой удар кулаком, с опорой на разноименную ногу (Барочируги); прямой удар кулаком, с опорой на одноименную ногу (Банде-чируги); удар
кончиками пальцев (Сонкыт - чируги); удар ребром ладони (Сональ- чируги).
Блоки: защита нижнего уровня (арэ - маки): защита среднего уровня (момтхон

- макки: бакат - изнутри, ан - вовнутрь); защита верхнего уровня (ольгуль - макки)
блок двумя руками: применим к одиночным блокам трех уровней (Хэчо - маки).
Удары ногами: прямой удар ногой вперед (ап-чаги); боковой удар ногой
вперед(доле-чаги); толчковый удар ногой вперед всей стопой(миро-чаги). Маховый удар
ногой сверху вниз (нере - чаги):
-сверху вниз вовнутрь (ан-нере - чаги);
-сверху вниз наружу (бакат - нере - чаги).
Удар ногой в сторону (вбок) ребром стопы (еп - чаги).
Ученический технический комплекс (Пхумсе: тгык -иль - дянг, тгык-и - дянг).
Перемещения: прямолинейный степ-одношаговый-вперед, назад, влево, вправо;
вертикальный степ-вверх, вниз;
Одиночные удары при одношаговом передвижении в сочетании с блоками: прямой
удар нижний блок, боковой удар средний блок, толчковый удар верхний блок.
Одношаговые и двушаговые перемещения в сочетании с прямолинейным и
горизонтальным степом.
Тактика ведения поединка. Постановка цели поединка (победить, не дать победить
противнику); проведение поединков с различными партнерами по заданию тренера; перед
поединком с конкретным противником задумать (спланировать); проведение конкретных
приемов в поединке и добиться их успешного выполнения.
Содержание программного материала на тренировочном этапе (спортивной
специализации) позволяет и одновременно требует посвятить четыре года спортивной
подготовки изучению реализации атакующей и защитной техники в ситуативных
условиях поединка без привнесения в этот процесс помех в виде вольных боев с
непредсказуемыми действиями противника.
Все должно быть сведено к отработке запрограммированных действий в
соответствии с моделью деятельности спортсмена. Для автоматизированной реализации,
изучаемой на данном этапе техники целесообразно использовать алгоритмы техники и
тактики, доведенные до уровня навыков, что впоследствии обеспечивает надежность
спортивной и прикладной эффективности действий спортсмена. Поэтому на
тренировочном этапе (спортивной специализации) все изученные в программированном
режиме технико-тактические действия отрабатываются в высоких режимах
сенсомоторной нагрузки, что не так просто и требует серьезной и многогранной работы.
Следует учитывать, что изучение новых поэтапных тем должно как бы
накладываться на повторение ранее изученного материала и поэтому время на изучение
нового материала постепенно уменьшается.
Базовая технико-тактическая подготовка для тренировочного этапа
(спортивной специализации) до двух лет Основной задачей 1-го года тренировочного
этапа является усвоение раздела базовой технико-тактической деятельности на дальней
дистанции.
Основное направление - технико-тактические действия на дальней дистанции.
Повторяются удары, осваивается техника ударов с полушагом, подшагом, скачком,
изучается защита с ответными ударами. Все направлено на демонстрацию умения
действовать в боях на дальней дистанции.
На данном этапе (и на последующих) предполагается, что каждый боец изучает и
отрабатывает технические действия, используя свою индивидуальную стойку в проекции
на горизонтальную плоскость при обязательных встречах с противником, стоящим в
одноименной и разноименной стойке.
Техника. Махи ногами: прямой снизу-вверх, боковой снизу-вверх,круговой снаружи
вовнутрь и изнутри наружу.
Стойки: стойка готовности-ноги на ширине плеч стопы параллельны(Наранхисоги); передняя высокая, стойка ноги на ширине плеч (ап-соги);стойка «всадника»-низкая
стойка расстояние две ширины плеч, стопыпараллельны(чучум-соги); передняя низкая

стойка(ап-куби); задняя низкаястойка (двит-куби); задняя стойка с опорой на одну ногу
(Бом-соги: стойка«тигра»); перекрестная стойка (Коа-соги); стойка на одной ноге (хакдари-соги- стойка «цапли); стойка готовности (Гиббон-чунби).
Удары руками: прямой удар кулаком, с опорой на разноименную ногу (Барочируги); прямой удар кулаком, с опорой на одноименную ногу(Банде-чируги); удар
кончиками пальцев (Сонкыт-чируги); удар ребромладони(Сональ- чируги); рубящий удар
ребром ладони (Сональ-чиги).
Блоки: защита нижнего уровня (арэ-маки): защита среднего уровня (момтхонмакки: бакат-изнутри, ан-вовнутрь), защита верхнего уровня (ольгуль- макки)блок двумя
руками: применим к одиночным блокам трех уровней (Хэчо- маки); блок ребром
ладони(Сональ-маки); блок двумя руками ребромладони (Сональ-хэчо-маки).
Удары ногами: прямой удар ногой вперед (ап-чаги), боковой удар
ногойвперед(доле-чаги); толчковый удар ногой вперед всей стопой (миро- чаги);маховый
удар ногой сверху вниз(нере-чаги):
-сверху вниз вовнутрь(ан-нере-чаги);
-сверху вниз наружу(бакат-нере-чаги);
удар ногой в сторону(вбок) ребром стопы(еп-чаги); удар ногой назад, черезспину
(Твит-чаги).
Ученический технический комплекс (Пхумсе: тгык-иль-дянг, тгык-и-дянг, тгыксам-дянг, тгык-са-дянг).
Тематика для изучения защиты с ответными ударами в ситуативных условиях
базовой технико-тактической подготовки для тренировочного этапа (спортивной
специализации) 1-го года.
Изучение ударов включается составной частью в тренировки по освоению защиты с
ответными ударами:
Двухударные комбинации ногами (атакующие): боковой ближней, боковой
дальней; боковой ближней в туловище, боковой дальней в голову; боковой дальней в
туловище, боковой ближней в голову; боковой ближней, удар сверху дальней; боковой
дальней, задний прямой дальней; удар сверху дальней, задний прямой дальней; подскок,
финт ближней, боковой дальней; финт дальней со скольжением, боковой ближней;
скрестный шаг вперед, боковой ближней, задний прямой дальней; подскок, боковой
прямой, задний прямой дальней.
Трехударные комбинации: скачок вперед, боковой дальней, боковой ближней,
боковой дальней; подскок, боковой ближней, скрестный шаг вперед, боковой ближней,
боковой дальней; боковой дальней, задний прямой дальней, боковой дальней; скрестный
шаг вперед, боковой ближней в туловище, подшаг, задний прямой дальней в туловище,
боковой дальней в голову; подскок, боковой прямой ближней, боковой дальней, задний
прямой дальней.
Четырехударные комбинации: боковой ближней в туловище, боковой дальней в
голову, боковой ближней в туловище, боковой дальней в голову; боковой ближней,
боковой дальней, смена стойки, боковой ближней, боковой дальней; подскок, боковой
ближней, смена стойки, боковой дальней, подшаг, задний прямой дальней, боковой
дальней; скачок вперед, боковой дальней, скрестный шаг вперед, боковой ближней,
боковой дальней; боковой дальней, задний прямой дальней, подшаг, задний прямой
дальней, боковой дальней.
Контратакующие комбинации: скачок назад от прямого дальнего, боковой
дальней; скачок назад от бокового дальнего, боковой дальней; скачок назад от бокового
прямого, боковой дальней; задний прямой дальней от бокового ближнего; задний прямой
дальней от удара сверху ближней; задний прямой дальней в прыжке на любое движение.
Базовая технико-тактическая подготовка для тренировочного этапа
(спортивной специализации) второго года.

Основной задачей 2-го года тренировочного этапа (спортивной специализации)
является усвоение раздела базовой технико-тактической деятельности на средней
дистанции.
Практически вся изученная в процессе базовой технической подготовки техника с ее
срединными координационными структурами, характерными для средней дистанции,
осваивается в меняющихся ситуациях условного противоборства.
Если на предшествующем этапе изучаются атакующие (ударные) техникотактические действия, связанные с подшагиваниями и подскоками, в условии которых
время на распознавание угрозы увеличено, то на средней дистанции времени на
распознавание угрозы и организацию адекватного реагирования значительно меньше, что
и предопределяет усложнение ситуативности и необходимость повышения основных
функций тхэквондиста: скорости адекватного защитного реагирования, скорости ответной
атаки.
К ранее освоенным, но требующим регулярного повторения, темам на данном этапе
добавляется тематика, непосредственно относящаяся к техникотактической подготовке в
усложненном варианте, связанном с повышенными требованиями к прогнозированию
ситуативных действий противника.
Техника. Махи ногами: прямой снизу-вверх, боковой снизу-вверх, круговой
снаружи вовнутрь и изнутри наружу.
Стойки: стойка готовности-ноги на ширине плеч стопы параллельны (Наранхисоги); передняя высокая, стойка ноги на ширине плеч (ап-соги) Стойка «всадника»-низкая
стойка расстояние две ширины плеч, стопы параллельны (чучум-соги); передняя низкая
стойка (ап-куби); задняя низкая стойка (двит-куби); задняя стойка с опорой на одну ногу
(Бом-соги:стойка «тигра»); перекрестная стойка (Коа-соги); стойка на одной ноге (хакдари- соги- стойка «цапли); стойка готовности (Гиббон-чунби).
Удары руками: прямой удар кулаком, с опорой на разноименную ногу(Барочируги); прямой удар кулаком, с опорой на одноименную ногу(Банде-чируги); удар
кончиками пальцев (Сонкыт-чируги); удар ребром ладони (Сональ- чируги); рубящий
удар ребром ладони (Сональ-чиги); удар предплечьем (Паль- мок-чиги); удар
локтем(Паль-куп-чиги); прямой удар в сторону (Еп- чируги); удар по кругу наружу
(Баккат-чиги).
Блоки: защита нижнего уровня (арэ-маки): защита среднего уровня (момтхонмакки: бакат-изнутри, ан-вовнутрь) защита верхнего уровня (ольгуль- акки)блок двумя
руками: применим к одиночным блокам трех уровней(Хэчо- маки); блок ребром
ладони(Сональ-маки); блок двумя руками ребром ладони (Сональ-хэчо- маки).
Удары ногами: прямой удар ногой вперед (ап-чаги), боковой ударногой вперед
(доле-чаги); толчковый удар ногой вперед всей стопой(миро-чаги); маховый удар ногой
сверху вниз(нере-чаги):-сверху вниз вовнутрь(ан-нере- чаги)-сверху вниз наружу(бакатнере-чаги).Удар ногой в сторону(вбок) ребром стопы(еп- чаги).Удар ногой назад, через
спину (Твит-чаги).Удар ногой по кругу через спину (Фуре-чаги).
Ученический технический комплекс (Пхумсе: тгык-иль-дянг, тгык-и-дянг, тгыксам-дянг, тгык-са-дянг, тгык-о-дянг).
Тематика для изучения защиты с ответными ударами в ситуативных условиях
базовой технико-тактической подготовки для тренировочного этапа (спортивной
специализации) 2-го года
Двухударные комбинации: финт дальней со скольжением, скрестный шаг вперед,
боковой ближней в туловище, подскок, боковой ближней в голову; подскок, финт
ближней, скрестный шаг вперед, боковой ближней, боковой дальней; финт дальней со
скольжением, удар сверху дальней, боковой ближней; подскок, боковой ближней,
обратный круговой дальней; боковой дальней, обратный круговой дальней; финт дальней
со скольжением, подшаг, обратный круговой дальней; подскок, боковой ближней, смена
стойки, обратный круговой дальней; удар сверху дальней, обратный круговой дальней.

Трехударные комбинации: подскок, боковой ближней, удар сверху дальней,
задний прямой дальней; скачок вперед, смена стойки, боковой дальней, боковой дальней,
обратный круговой дальней; подшаг, задний прямой дальней, скольжением, подшаг,
обратный круговой дальней, боковой ближней, обратный круговой дальней; скрестный
шаг вперед, боковой ближней, подшаг, задний прямой дальней, задний прямой дальней.
Четырехударные комбинации: подскок, боковой прямой ближней, скрестный шаг
вперед, боковой ближней, боковой дальней, боковой дальней; финт дальней со
скольжением, задний прямой ближней, задний прямой дальней, боковой дальней, боковой
ближней; удар сверху дальней, боковой ближней, подшаг, обратный круговой дальней,
боковой ближней; скачок вперед, боковой дальней, смена стойки, задний прямой дальней,
боковой дальней, боковой ближней; финт ближней, удар сверху дальней, скачок вперед,
боковой дальней, обратный круговой дальней.
Контратакующие комбинации: скачок назад от бокового дальней, скачок назад от
заднего прямого, боковой дальней; скрестный шаг назад от бокового ближней, боковой
дальней; скрестный шаг назад от бокового прямого, боковой дальней; задний прямой в
прыжке дальней от бокового ближней; обратный круговой в прыжке дальней от бокового
ближнего; скачок назад от удара сверху, боковой дальней, скрестный шаг назад от
бокового ближней, боковой дальней, задний прямой в прыжке на движение вперед.
Базовая технико-тактическая подготовка для тренировочного этапа
(спортивной специализации) свыше двух лет.
Основной задачей 3-го года тренировочного этапа (спортивной специализации)
является усвоение раздела базовой технико-тактической деятельности на ближней
дистанции.
На данном этапе требования к сенсомоторным функциям еще более увеличиваются,
поскольку дистанция укорачивается и время от начала удара до его нанесения
значительно уменьшается. Дистанция ближнего боя значительно снижает эффективность
зрительного анализатора, поскольку ракурс зрения даже на дальней дистанции весьма
ограничен.
Овладение комплексом атакующих и защитных действий на ближней дистанции
требует затраты значительного времени на условно-контактные бои, чтобы выработать
навык прогнозирования на уровне интуиции, основанной на феномене антиципации.
Техника. Махи ногами: прямой снизу-вверх, боковой снизу-вверх, круговой
снаружи вовнутрь и изнутри наружу.
Стойки: стойка готовности-ноги на ширине плеч стопы параллельны (Наранхисоги); передняя высокая, стойка ноги на ширине плеч (ап- соги);стойка «всадника»-низкая
стойка расстояние две ширины плеч, стопыпараллельны(чучум-соги); передняя низкая
стойка(ап-куби); задняя низкаястойка (двит-куби); задняя стойка с опорой на одну ногу
(Бом-соги: стойка«тигра»); прекрестная стойка (Коа-соги); стойка на одной ноге (хакдари- соги- стойка «цапли); стойка готовности (Гиббон-чунби)
Удары руками: прямой удар кулаком, с опорой на разноименную ногу (Барочируги); прямой удар кулаком, с опорой на одноименную ногу(Банде-чируги); удар
кончиками пальцев(Сонкыт-чируги); удар ребромладони (Сональ- чируги); рубящий удар
ребром ладони(Сональ-чиги); ударпредплечьем(Паль- мок-чиги); удар локтем (Паль-купчиги); прямой удар всторону(Еп-чируги); удар по кругу наружу (Баккат-чиги).
Блоки: защита нижнего уровня (арэ-маки): защита среднего уровня (момтхонмаккшбакат-изнутри, ан-вовнутрь)защита верхнего уровня (ольгуль- макки)блок двумя
руками: применим к одиночным блокам трех уровней (Хэчо-маки), блок ребром ладони
(Сональ-маки), блок двумя руками ребромладони (Сональ-хэчо- маки).
Удары ногами: прямой удар ногой вперед (ап-чаги); боковой удар ногойвперед
(доле-чаги); толчковый удар ногой вперед всей стопой(миро- чаги);маховый удар ногой
сверху вниз(нере-чаги): сверху вниз вовнутрь (ан- нере-чаги), сверху вниз наружу(бакатнере-чаги); удар ногой всторону(вбок) ребром стопы(еп-чаги); удар ногой назад, через

спину(Твит-чаги); удар ногой по кругу через спину (Фуре-чаги); удар в прыжкеногой
вперед (Тыо-ап-чаги); удар в прыжке ногой по окружности (Тыо-доле-чаги); удар в
прыжке ногой в сторону(Тыо-еп-чаги); удар в прыжкеногой через спину (Тыо-твит-чаги).
Ученический технический комплекс (Пхумсе:тгык-иль-дянг, тгык-и-дянг, тгыксам-дянг, тгык-са-дянг, тгык-о-дянг,тгык-юк-дянг.)
Перемещения: прямолинейный степ-одношаговый-вперед, назад, влево,вправо;
вертикальный степ-вверх, вниз.
Одиночные удары при одношаговом передвижении в сочетании с блоками: ап-чагиарэ-маки, доле-чаги-момтонг-маки, ап-чаги-ольгуль маки.
Тематика для изучения защиты с ответными ударами в ситуативных условиях
базовой технико-тактической подготовки для тренировочного этапа (спортивной
специализации) 3-го года.
Двухударные комбинации: подскок, удар сверху ближней, скрестный шаг вперед,
задний прямой дальней; боковой дальней, смена стойки, подскок, боковой прямой
ближней; удар сверху дальней, подшаг, обратный круговой дальней; скрестный шаг
вперед, боковой ближней в туловище, боковой ближней в голову; подшаг, задний прямой
дальней, обратный боковой дальней; подскок, боковой реверсивный ближней, обратный
круговой дальней; скачок вперед, боковой реверсивный ближней, задний прямой дальней.
Трехударные комбинации: смена стойки, боковой дальней, удар сверху дальней,
задний прямой дальней; подскок, удар сверху ближней, боковой дальней, обратный
круговой дальней; скачок вперед, боковой ближней, подскок, боковой реверсивный
ближней, боковой дальней; скрестный шаг вперед, боковой ближней, смена стойки,
задний прямой дальней, задний прямой дальней; подскок, удар сверху ближней, боковой
дальней, смена стойки, боковой дальней.
Четырехударные комбинации: подскок, боковой реверсивный ближней, боковой
дальней, удар сверху дальней, боковой дальней; скрестный шаг вперед, боковой ближней,
удар сверху ближней, боковой дальней, обратный круговой дальней; подшаг, задний
прямой дальней, обратный круговой дальней, задний прямой дальней, обратный круговой
дальней; боковой дальней, боковой дальней, подшаг, обратный круговой дальней, задний
прямой дальней в прыжке; финт ближней со скольжением, подшаг, обратный круговой
дальней, боковой дальней, боковой дальней.
Контратакующие комбинации: скачок назад от бокового дальней, скрестный шаг
назад от бокового ближней, боковой дальней, задний прямой в прыжке дальней; скачок
назад от заднего прямого, обратный круговой дальней от бокового ближней; задний
прямой в прыжке дальней от бокового ближней, задний прямой дальней; обратный
круговой дальней от удара сверху ближней, обратный круговой дальней; скрестный шаг
назад от бокового ближней, боковой дальней, скачок назад от бокового дальней, обратный
круговой в прыжке дальней от бокового ближней.
Базовая технико-тактическая подготовка для тренировочного этапа
(спортивной специализации) четвертого года.
Основной задачей 4-го года тренировочного этапа (спортивной специализации)
является усвоение раздела базовой технико-тактической деятельности на дальней, средней
и ближней дистанциях.
Техника. Махи ногами: прямой снизу-вверх, боковой снизу-вверх, круговой
снаружи вовнутрь и изнутри наружу.
Стойки: стойка готовности-ноги на ширине плеч стопы параллельны (Наранхисоги); передняя высокая, стойка ноги на ширине плеч (ап-соги); стойка «всадника»-низкая
стойка расстояние две ширины плеч, стопы параллельны(чучум-соги); передняя низкая
стойка(ап-куби)
Задняя низкая стойка (двит-куби); задняя стойка с опорой на одну ногу (Бомсогшстойка «тигра»); прекрестная стойка (Коа-соги); стойка на одной ноге (хак-дари-согистойка «цапли); стойка готовности (Гиббон-чунби).

Удары руками: прямой удар кулаком, с опорой на разноименную ногу (Барочируги); прямой удар кулаком, с опорой на одноименную ногу (Банде-чируги); удар
кончиками пальцев (Сонкыт-чируги); удар ребром ладони (Сональ- чируги); рубящий
удар ребром ладони (Сональ-чиги); удар предплечьем (Паль- мок-чиги); удар локтем
(Паль-куп-чиги); прямой удар в сторону (Еп- чируги); удар по кругу наружу(Баккат-чиги).
Блоки: защита нижнего уровня (арэ-маки), защита среднего уровня (момтхонмакки: бакат-изнутри, ан-вовнутрь), защита верхнего уровня (ольгуль-макки); блок двумя
руками: применим к одиночным блокам трех уровней (Хэчо-маки); блок ребром ладони
(Сональ-маки); блок двумя руками ребром ладони (Сональ- хэчо-маки).
Удары ногами: прямой удар ногой вперед (ап-чаги); боковой удар ногой вперед
(доле-чаги); толчковый удар ногой вперед всей стопой(миро-чаги); маховый удар ногой
сверху вниз(нере-чаги): сверху вниз вовнутрь (ан- нере- чаги), сверху вниз наружу (бакатнере-чаги); удар ногой в сторону(вбок) ребром стопы (еп-чаги); удар ногой назад, через
спину (Твит-чаги); удар ногой по кругу через спину (Фуре-чаги); удар в прыжке ногой
вперед (Тыо-ап-чаги); удар в прыжке ногой по окружности (Тыо- доле-чаги); удар в
прыжке ногой в сторону (Тыо-еп-чаги); удар в прыжке ногой через спину (Тыо-твит-чаги).
Ученический технический комплекс (Пхумсе: тгык-иль-дянг, тгык-и-дянг, тгык-самдянг, тгык-са-дянг, тгык-о- дянг, тгык-юк-дянг, тгык-чиль-дянг). Перемещения:
прямолинейный степ-одношаговый-вперед, назад, влево, вправо; вертикальный степвверх, вниз.
Одиночные удары при одношаговом передвижении в сочетании с блоками: ап- чагиарэ-маки, доле-чаги-момтонг-маки, ап-чаги-ольгуль маки.
Одношаговые и двушаговые перемещения в сочетании с прямолинейным и
горизонтальным степом.
Отработка одно, двух и трехшагового спарринга. Двухшаговый горизонтальный
степ, сочетание вертикального, горизонтального и бокового маневрирования. Применение
ударных комбинаций рука-нога-блок и наоборот с различными видами степа и
маневрирования с соперником и без. Совершенствование одно-двух-трехшагового
спарринга.
Удары по лапам со стоек: прямой удар ногой вперед, боковой удар ногой,
толчковый удар ногой вперед всей стопой, маховый удар ногой сверху вниз: сверху вниз
вовнутрь, сверху вниз наружу, удар ногой назад (через спину), удар по кругу через спину.
Свободные спарринги.
Тренировочные поединки в защитной экипировке по заданию. Совершенствование
технико-тактического мастерства в условиях интенсивного противоборства. Поединки со
сменой партнеров. Отработка технико-тактических действий с дозированным
сопротивлением противника и программированием его действий. Устранение
погрешностей в технике выполнения ударов, комбинаций, контрприемов.
Психологическая подготовка
Психологической подготовкой называют процесс, в ходе которого происходит
формирование личностных и профессиональных качеств спортсменов.
Именно поэтому психологическая подготовка спортсменов неотъемлемая часть
многолетней спортивной подготовки, задачами которой является формирование
психической устойчивости, целеустремленности, самостоятельности в постановке и
реализации целей, принятии решений, воспитании воли.
Основные средства психологической подготовки спортсмена вербальные
(словесные) и комплексные.
К вербальным (словесным) относятся лекции, беседы, доклады, идеомоторная,
аутогенная и психорегулирующая тренировка.
К комплексным - спортивные и психолого-педагогические упражнения.
Методы психологической подготовки спортсменов делятся на сопряженные и
специальные.

Сопряженные методы включают общие психолого-педагогические методы, методы
моделирования и программирования соревновательной и тренировочной деятельности.
Специальными методами психологической подготовки являются: стимуляция
деятельности в экстремальных условиях, методы психической регуляции, идеомоторных
представлений, методы внушения и убеждения.
Выделяют несколько основных направлений в психологической подготовке:
1) воспитание личностных (любовь к спорту и патриотизм) и волевых качеств
(смелость, решительность, умение соревноваться с любым соперником и в трудных
условиях, выдержка и т.п.). Так постепенно формируется характер спортсмена, который в
значительной степени будет определять результативность его соревновательной
деятельности;
2) развитие психофизиологических процессов, определяющих внимание, восприятие
игровых ситуаций, быстроту реагирования и т.д.
3) формирование из группы спортсменов сплоченной команды, способной решать
поставленные перед ней задачи.
Важными моментами психологической подготовки является воспитание
способности управлять эмоциями и умений готовиться к соревновательной деятельности.
В психологической подготовке нет перерывов, она идет круглый год. В переходном
периоде, когда тренировок нет, образ жизни спортсменов все равно должен основываться
на требованиях выбранного вида спорта.
Психологи установили, что выдающиеся спортсмены характеризуются следующими
качествами:
уверенностью;
способностью ставить перед собой цель, знать, как ее достигнуть и в конце концов
добиваться этого;
стремлением к совершенству и уверенностью в том, что совершенству нет предела;
способностью сохранять спокойствие в критических ситуациях;
умением сотрудничать с тренером и с партнерами;
истинным профессионализмом;
быть генератором создания «командного духа»;
способностью концентрироваться на соревнованиях и не обращать внимания на
отрицательные внешние воздействия;
готовностью выполнить большие нагрузки;
умением быстро анализировать и преодолевать неудачи, бороться с трудностями;
стремлением жить в положительных эмоциях и создавать для этого свой «ритуал».
Этот ритуал передается от спортсмена к спортсмену и включает в себя установку на то,
что можно делать в команде и что нежелательно. На практике психологическая
подготовка и воспитательная работа реализуются спортсменами и тренерами в серии
последовательных заданий:
научить юных спортсменов ставить реальные цели, и не только кратковременные (на
одну тренировку), но и на перспективу;
научить объективно оценивать свои возможности в их достижении, и если что-то не
получается, то не искать виноватых среди партнеров, а уметь находить свои недостатки и
бороться с самим собой.
4.2. Учебно-тематический план
Этап
спортивной
подготовки

Темы по
теоретической
подготовке

Этап

Всего на этапе

Объем
Сроки
времени в проведения
год
(минут)
≈ 120/180

Таблица 13
Краткое содержание

начальной
подготовки

начальной
подготовки до
одного года
обучения/ свыше
одного года
обучения:
История
возникновения вида
спорта и его
развитие

≈ 13/20

сентябрь

Физическая культура ≈ 13/20
– важное средство
физического
развития и
укрепления здоровья
человека

октябрь

Гигиенические
основы физической
культуры и спорта,
гигиена учащихся
при занятиях
физической
культурой и спортом
Закаливание
организма

≈ 13/20

ноябрь

≈ 13/20

декабрь

Самоконтроль в
процессе занятий
физической
культуры и спортом

≈ 13/20

январь

Теоретические
основы обучения
базовым элементам
техники и тактики
вида спорта
Теоретические
основы судейства.
Правила вида спорта

≈ 13/20

май

≈ 14/20

июнь

Зарождение и развитие вида
спорта. Автобиографии
выдающихся спортсменов.
Чемпионы и призеры
Олимпийских игр.
Понятие о физической
культуре и спорте. Формы
физической культуры.
Физическая культура как
средство воспитания
трудолюбия,
организованности, воли,
нравственных качеств и
жизненно важных умений и
навыков.
Понятие о гигиене и
санитарии. Уход за телом,
полостью рта и зубами.
Гигиенические требования к
одежде и обуви.
Соблюдение гигиены на
спортивных объектах.
Знания и основные правила
закаливания. Закаливание
воздухом, водой, солнцем.
Закаливание на занятиях
физической культуры и
спортом.
Ознакомление с понятием о
самоконтроле при занятиях
физической культурой и
спортом. Дневник
самоконтроля. Его формы и
содержание. Понятие о
травматизме.
Понятие о технических
элементах вида спорта.
Теоретические знания по
технике их выполнения.
Понятийность.
Классификация спортивных
соревнований. Команды
(жесты) спортивных судей.
Положение о спортивном
соревновании.

Режим дня и питание ≈ 14/20
учащихся

Оборудование и
спортивный
инвентарь по виду
спорта
УчебноВсего на учебнотренировоч тренировочном
ный этап
этапе до трех лет
(этап
обучения/ свыше
спортивной трех лет обучения:
специализац Роль и место
ии)
физической
культуры в
формировании
личностных качеств

История
возникновения
олимпийского
движения

≈ 14/20

август

ноябрь-май

Организационная работа по
подготовке спортивных
соревнований. Состав и
обязанности спортивных
судейских бригад.
Обязанности и права
участников спортивных
соревнований. Система
зачета в спортивных
соревнованиях по виду
спорта.
Расписание учебнотренировочного и учебного
процесса. Роль питания в
жизнедеятельности.
Рациональное,
сбалансированное питание.
Правила эксплуатации и
безопасного использования
оборудования и
спортивного инвентаря.

≈ 600/960

≈ 70/107

сентябрь

≈ 70/107

октябрь

Режим дня и питание ≈ 70/107
учащихся

ноябрь

Физиологические
основы физической
культуры

декабрь

≈ 70/107

Физическая культура и
спорт как социальные
феномены. Спорт – явление
культурной жизни. Роль
физической культуры в
формировании личностных
качеств человека.
Воспитание волевых
качеств, уверенности в
собственных силах.
Зарождение олимпийского
движения. Возрождение
олимпийской идеи.
Международный
Олимпийский комитет
(МОК).
Расписание учебнотренировочного и учебного
процесса. Роль питания в
подготовке обучающихся к
спортивным соревнованиям.
Рациональное,
сбалансированное питание.
Спортивная физиология.
Классификация различных
видов мышечной

Этап
совершенст
вования
спортивного
мастерства

Учет
соревновательной
деятельности,
самоанализ
учащегося
Теоретические
основы техникотактической
подготовки. Основы
техники вида спорта

≈ 70/107

январь

≈ 70/107

май

Психологическая
подготовка

≈ 60/106

сентябрьапрель

Оборудование,
спортивный
инвентарь и
экипировка по виду
спорта

≈ 60/106

декабрьмай

Правила вида спорта

≈ 60/106

декабрьмай

Всего на этапе
совершенствования
спортивного
мастерства:
Олимпийское
движение. Роль и

≈ 1200

≈ 200

сентябрь

деятельности.
Физиологическая
характеристика состояний
организма при спортивной
деятельности.
Физиологические
механизмы развития
двигательных навыков.
Структура и содержание
Дневника обучающегося.
Классификация и типы
спортивных соревнований.
Понятийность. Спортивная
техника и тактика.
Двигательные
представления. Методика
обучения. Метод
использования слова.
Значение рациональной
техники в достижении
высокого спортивного
результата.
Характеристика
психологической
подготовки. Общая
психологическая
подготовка. Базовые
волевые качества личности.
Системные волевые
качества личности
Классификация
спортивного инвентаря и
экипировки для вида
спорта, подготовка к
эксплуатации, уход и
хранение. Подготовка
инвентаря и экипировки к
спортивным соревнованиям.
Деление участников по
возрасту и полу. Права и
обязанности участников
спортивных соревнований.
Правила поведения при
участии в спортивных
соревнованиях.

Олимпизм как метафизика
спорта. Социокультурные

место физической
культуры в
обществе. Состояние
современного спорта

Профилактика
≈ 200
травматизма.
Перетренированност
ь/недотренированнос
ть
Учет
≈ 200
соревновательной
деятельности,
самоанализ
учащегося

октябрь

Психологическая
подготовка

≈ 200

декабрь

Подготовка
учащегося как
многокомпонентный
процесс

≈ 200

январь

Спортивные
соревнования как
функциональное и
структурное ядро
спорта

≈ 200

февральмай

ноябрь

процессы в современной
России. Влияние олимпизма
на развитие международных
спортивных связей и
системы спортивных
соревнований, в том числе,
по виду спорта.
Понятие травматизма.
Синдром
«перетренированности».
Принципы спортивной
подготовки.
Индивидуальный план
спортивной подготовки.
Ведение Дневника
обучающегося.
Классификация и типы
спортивных соревнований.
Понятия анализа,
самоанализа учебнотренировочной и
соревновательной
деятельности.
Характеристика
психологической
подготовки. Общая
психологическая
подготовка. Базовые
волевые качества личности.
Системные волевые
качества личности.
Классификация средств и
методов психологической
подготовки обучающихся.
Современные тенденции
совершенствования системы
спортивной тренировки.
Спортивные результаты –
специфический и
интегральный продукт
соревновательной
деятельности. Система
спортивных соревнований.
Система спортивной
тренировки. Основные
направления спортивной
тренировки.
Основные функции и
особенности спортивных
соревнований. Общая
структура спортивных
соревнований. Судейство

Восстановительные
средства и
мероприятия

в переходный период
спортивной подготовки

спортивных соревнований.
Спортивные результаты.
Классификация спортивных
достижений.
Педагогические средства
восстановления:
рациональное построение
учебно-тренировочных
занятий; рациональное
чередование тренировочных
нагрузок различной
направленности;
организация активного
отдыха. Психологические
средства восстановления:
аутогенная тренировка;
психорегулирующие
воздействия; дыхательная
гимнастика. Медикобиологические средства
восстановления: питание;
гигиенические и
физиотерапевтические
процедуры; баня; массаж;
витамины. Особенности
применения
восстановительных средств.

V. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным спортивным
дисциплинам
Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным спортивным
дисциплинам вида спорта «тхэквондо» основаны на особенностях вида спорта
«тхэквондо» и его спортивных дисциплин. Реализация Программ проводится с учетом
этапа спортивной подготовки и спортивных дисциплин вида спорта «тхэквондо», по
которым осуществляется спортивная подготовка.
Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным дисциплинам
вида спорта «тхэквондо» учитываются Спортивной школой при формировании
дополнительных образовательных программы спортивной подготовки, в том числе
годового учебно-тренировочного плана.
К Особенностям осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта относятся:
- для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти
спортивную подготовку, должно достичь установленного возраста в календарный год
зачисления на соответствующий этап спортивной подготовки.
- возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного мастерства не
ограничивается при условии вхождения их в список кандидатов в спортивную сборную
команду субъекта Российской Федерации по виду спорта «тхэквондо» и участия в
официальных спортивных соревнованиях по виду спорта «тхэквондо» не ниже
всероссийского уровня.
зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий, а также
условий проведения спортивных соревнований подготовка учащихся осуществляется на

основе обязательного соблюдения требований безопасности, учитывающих особенности
осуществления спортивной подготовки по спортивным дисциплинам вида спорта
«тхэквондо».
VI. Условия реализации дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
Организация обеспечивает соблюдение требований к кадровым и материальнотехническим условиям реализации этапов спортивной подготовки и иным условиям.
К иным условиям реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки относятся:
Программа рассчитывается на 52 недели в год.
Учебно-тренировочный процесс в Спортивной школе ведется в соответствии с
годовым учебно-тренировочным планом (включая период самостоятельной подготовки по
индивидуальным планам спортивной подготовки для обеспечения непрерывности учебнотренировочного процесса).
Годовой учебно-тренировочный план определяет объем учебно-тренировочной
нагрузки по видам спортивной подготовки и иным мероприятиям, распределяет учебнотренировочное время, отводимое на их освоение по этапам спортивной подготовки и по
годам обучения.
Продолжительность самостоятельной подготовки составляет не менее 10% и не
более 20% от общего количества часов, предусмотренных годовым учебно-тренировочным
планом Спортивной школы.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия не должна превышать:
На этапе начальной подготовки- двух часов;
На учебно-тренировочном этапе (этап Спортивной специализации)- трех часов;
На этапе совершенствование спортивного мастерства – четырех часов.
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день
суммарная продолжительность занятий не должна составлять более восьми часов.
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические, восстановительные, медико-биологические мероприятия, инструкторская и
судейская практика.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может осуществляться
на этапах совершенствования спортивного мастерства, а также на всех этапах спортивной
подготовки в период проведения учебно-тренировочных мероприятий и участия в
спортивных соревнованиях.
6.1.Требования к материально-техническим условиям реализации этапов спортивной
подготовки предусматривают (в том числе на основании договоров, заключенных в
соответствии с гражданским законодательством Российской Федерации, существенным
условием которых является право пользованиясоответствующей материальнотехнической базой и (или) объектом инфраструктуры):
наличие тренировочного спортивного зала;
наличие тренажерного зала;
наличие раздевалок, душевых;
наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом
Минздрава России от 23.10.2020 № 1144н «Об утверждении порядка организации
оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и спортом
(в том числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и спортивных
мероприятий), включал порядок медицинского осмотра лиц, желающих пройти
спортивную подготовку заниматься физической культурой и спортом в организациях и
(или) выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурноспортивного комплекса «Готов к труду и обороне» ГТО)» и форм медицинских

заключений о допуске к участию физкультурных и спортивных мероприятиях»
(зарегистрирован Минюстом России 03, 12.2020) регистрационный № 61238);
обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для
прохождения спортивной подготовки (таблицы 14);
Таблица № 14
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.
35.
36.
37.
38.

Наименование оборудования и спортивного инвентаря

Единица Количество
измерения изделий
Барьер легкоатлетический тренировочный
комплект
1
Брусья навесные на гимнастическую стенку
штук
2
Весы электронные (до 150 кг)
штук
1
Гантели переменной массы (от 1 до 10 кг)
комплект
1
Гантели переменной массы (от 12 до 26 кг)
комплект
1
Гимнастическая палка «бодибар»
штук
12
Жгут спортивный тренировочный
штук
12
Зеркало настенное (1x2 м)
штук
6
Измерительная рулетка
штук
1
Конус тренировочный
комплект
1
Лента эластичная (силовая)
штук
12
Лестница координационная (0,5x6 м)
штук
1
Макивара - щит большая
штук
6
Макивара средняя
штук
12
Маркеры для тренировок
комплект
1
Мат гимнастический
штук
2
Мешок боксерский
штук
2
Мешок-манекен водоналивной
штук
2
Мяч баскетбольный
штук
1
Мяч набивной (медицинбол) (от 1 до 10 кг)
комплект
1
Мяч футбольный
штук
1
Напольное покрытие для единоборств будо-маты «додянг» (12x12м) комплект
1
Насос универсальный с иглой
штук
1
Перекладина навесная универсальная
штук
2
Петля резиновая (от 2 кг до 90 кг)
штук
12
Платформа балансировочная
штук
1
Подвесная система для мешков
комплект
2
Подушка балансировочная
штук
1
Ракетка для тхэквондо («лапа - ракетка» для тхэквондо)
штук
12
Свисток
штук
1
Секундомер
штук
1
Скакалка гимнастическая
штук
12
Скамейка гимнастическая
штук
2
Скамья атлетическая (регулируемая)
штук
1
Стеллаж для хранения гантелей
штук
1
Стеллаж для хранения инвентаря
штук
1
Стенка гимнастическая
штук
2
Степ - платформа
штук
12

39.
40.
41.
42.
43.

Стойки для приседания со штангой
комплект
Трос амортизатор спортивный
штук
Тумба для запрыгивания разновысокая
комплект
Штанга тяжелоатлетическая (240 кг)
комплект
Эспандер латеральный для ног
штук
Для учебно-тренировочного этапа (этапа спортивной специализации), этапов
совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства
44. Монитор для электронной системы судейства (телевизор)
штук
45. Электронная система судейства для проведения тренировочных
комплект
занятий и спортивных соревнований

1
12
1
1
12

1
1

обеспечение спортивной экипировкой (таблицы 15, 16); обеспечение обучающихся
проездом к месту проведения спортивных мероприятий и обратно; обеспечение
обучающихся питанием и проживанием в период проведения спортивных мероприятий;
медицинское обеспечение обучающихся, в том числе организацию систематического
медицинского контроля.
Обеспечение спортивной экипировкой
Таблица № 15
№
Наименование спортивной экипировки
Единица
Количество
п/п
измерения
изделий
1.
Жилет защитный (для вида спорта
штук
12
«тхэквондо»)
2.
Шлем защитный (для вида спорта
штук
12
«тхэквондо»)
3.
Маска защитная на шлем
штук
12
Таблица № 2
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
Этапы спортивной подготовки
Этап начальной
Учебноподготовки
тренировочный этап
№ п/
Единица Расчетная
(этап спортивной
Наименование
специализации)
п
измерения единица
Кол-во
срок
Кол-во
срок
эксплуатаци
эксплуатаци
и (лет)
и (лет)
1.
Жилет защитный (для вида штук
на уч-ся
1
2
спорта «тхэквондо»)
2.
Костюм спортивный
штук
на уч-ся
1
2
ветрозащитный
3.
Костюм спортивный
штук
на уч-ся
1
2
парадный
4.
Костюм тренировочный
штук
на уч-ся
1
1
(добок)
5.
Носки электронные
пар
на уч-ся
6.
Обувь для зала (степки)
пар
на уч-ся
1
1
7.
Обувь спортивная для
пар
на уч-ся
1
1
улицы
8.
Перчатки защитные (для
пар
на уч-ся
1
2

9.
10.
11.
12.
13.

14.

вида спорта «тхэквондо»)
Протектор зубной (капа)
Протектор-бандаж для
паха
Футы (для вида спорта
«тхэквондо»)
Шлем защитный (для вида
спорта «тхэквондо»)
Щитки (накладки)
защитные на голень (для
вида спорта «тхэквондо»)
Щитки (накладки)
защитные на предплечья
(для вида спорта
«тхэквондо»)

штук
штук

на уч-ся
на уч-ся

-

-

1
1

1
2

пар

на уч-ся

-

-

1

2

штук

на уч-ся

-

-

1

2

пар

на уч-ся

-

-

1

2

пар

на уч-ся

-

-

1

2

6.2. Кадровые условия реализации Программы.
Укомплектованность Спортивной школы педагогическими, руководящими и иными
работниками:
Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных
спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации), этапах совершенствования спортивного мастерства, кроме основного
тренера-преподавателя, допускается привлечение тренера-преподавателя по видам
спортивной подготовки, с учетом специфики вида спорта «тхэквондо», а также на всех
этапах спортивной подготовки привлечение иных специалистов (при условии их
одновременной работы с учащимися).
Уровень квалификации тренеров-преподавателей и иных работников Спортивной
школы:
Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку, должен
соответствовать требованиям, установленным профессиональным стандартом «Тренерпреподаватель», утвержденным приказом Минтруда России от 24.12.2020 № 952н
(зарегистрирован Минюстом России 25.012021 регистрационный № 62203), или Единым
квалификационным справочником должностей руководителей, специалистов и служащих,
раздел «Квалификационные характеристики должностей работников в области
Физической культуры и спорта», утвержденным приказом Минздравсоцразвития России
от 15.08.2011 № 916н (зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011, регистрационный
№ 22054).
Непрерывность профессионального развития тренеров-преподавателей Спортивной
школы:
Работники
направляются
Спортивной
школой
на
соответствующую
профессиональную переподготовку и повышение квалификации в сроки, определенные в
соответствии с утвержденным в Организации планом профессиональной переподготовки,
повышения квалификации на основании приказа руководителя Спортивной школы. (п. 24
Приказа № 999)
6.3. Информационно-методические условия реализации Программы.
Список основных рекомендуемых литературных источников
1. Аксенов Э. Тхэквондо: от белого пояса к черному. Традиционная техника и приемы
уличной самозащиты / Э. Аксенов. - М.: АСТ, 2007. - 174 с.
2. Алиханов И.И. Техника и тактика вольной борьбы / И.И. Алиханов. - М.: Физкультура и
спорт, 1986. - 304 с.

3. Алхасов Д. Техническая подготовка в тхэквондо / Д.С. Алхасов - Изд. Стер. - М.Берлин: Директ-Медиа, 2019. - 160 с.
4. Берулава Г.А. Стили индивидуальности / Г.А. Берулава. - М.: МАГО, 1996. - 44 с.
5. Бишоп М. Окинавское тхэквондо / М. Бишоп. - М.: Фаир-пресс, 2001. - 304 с.
6. Галочкин Г.П., Ефремов А.К., Санников В.А. Тактическая подготовка спортсменов в
единоборствах: Уч. пос. / Г.П. Галочкин, А.К. Ефремов, В.А. Санников.- Воронеж, 1999. 116 с.
7. Григоренко В.Г., Глоба А.П. и др. Организация спортивной работы с лицами,
имеющими нарушения функции спинного мозга: методические рекомендации, издатель
Советский спорт, 1991.
8. Евсеев С.П., Шапкова Л.В. Адаптивная физическая культура: учеб. Пособие. М.: Сов.
Спорт, 2000. 238 с.
9. Подливаев Б.А. Моделирование тренировочных заданий в спортивной борьбе / Б.А.
Подливаев // Теория и практика физической культуры. - 1999. - №2. - С. 55 - 58.
10. Такэнобу Н. Тхэквондо-до. Входные ворота / Н. Такэнобу. - М.: Сэкай, 1994. - 218 с.
11. Хаберзетцер Р. Тхэквондо-до. От азов до черного пояса. Т. 2. Кн. 2. Техника
поражающих ударов / Р. Хаберзетцер. - М.: Модус, 1995. - 184 с.
12. Секреты мастера Тхэквондо. Методика обучения технике взаимодействия
ударов ногой и рукой», С. Сафонкин ,2014 г. Санкт-Петербург;
13. «Тхэквондо. Основы олимпийского спарринга», Автор: Мо Чой Сунг, Глебов Евгений
Иванович,2002г, Феникс ,Ростов-на-Дону
14 «Основы маневрирования в тхэквондо ВТФ. Учебное пособие для студентов ИФК.
Гриф УМО»,автор : Эпов О.Г.,2009г., Издательство: Физическая культура
Перечень Интернет-ресурсов
1. Сайт Минспорта России. www.minsport.gov.ru(Министерство спорта РФ);
2. http://grandmaster-rostov.ru/ (Федерация тхэквондо Ростовской области)
3. https://tkdrussia.ru/ (Федерация тхэквондо России).
5. http://m.worldtaekwondo.org/ (Международная федерация тхэквондо).
6. Официальный интернет-сайт Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса
«Готов к труду и обороне» [электронный ресурс] (www.gto.ru)
7. Сайт НГУ ФКСиЗ им. П.Ф.Лесгафта http://lesgaft.spb.ru/ru
8. Официальный интернет-сайт ВАДА [электронный ресурс] (www.wada-ama.org)
9. Официальный интернет-сайт РУСАДА [электронный ресурс] (rusada.ru)