Оглавление
I
Общие положения
3
II
Характеристика дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки
6
III
Система контроля
28
IV
Рабочая программа
32
V
Особенности осуществления спортивной подготовки по
отдельным спортивным дисциплинам
50
VI
Условия реализации дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки
51
1
I. Общие положения
Наименование спортивных дисциплин в соответствии с Всероссийским реестром
видов спорта номер-код вида спорта «Тхэквондо» — 0470001611Я
Таблица 1
Номер-код спортивной
Наименование спортивной дисциплины
дисциплины
ВТФ - весовая категория 29 кг
047 001 1 8 1 1 Д
ВТФ - весовая категория 33 кг
047 003 1 8 1 1 Н
ВТФ - весовая категория 37 кг
ВТФ - весовая категория 41 кг
ВТФ - весовая категория 42 кг
ВТФ - весовая категория 44 кг
047 004
047 005
047 006
047 008
1
1
1
1
8
8
8
8
1
1
1
1
1
1
1
1
Н
Н
Д
Д
ВТФ - весовая категория 45 кг
ВТФ - весовая категория 46 кг
ВТФ - весовая категория 47 кг
ВТФ - весовая категория 48 кг
ВТФ - весовая категория 49 кг
047 009
047 010
047 011
047 012
047 013
1 8
1 8
1 8
1 8
1 :6
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Ю
Б
Д
Ю
С
ВТФ - весовая категория 51 кг
ВТФ - весовая категория 52 кг
047 015 1
047 016 1
8
8
1
1
1 Н
1 Д
ВТФ - весовая категория 53 кг
ВТФ - весовая категория 54 кг
047 017 1
047 018 1
8
8
1
1
1 С
1 А
ВТФ - весовая категория 55 кг
ВТФ - весовая категория 57 кг
ВТФ - весовая категория 58 кг
ВТФ - весовая категория 59 кг
ВТФ - весовая категория 59+ кг
ВТФ - весовая категория 61 кг
ВТФ - весовая категория 62 кг
047 019
047 020
047 021
047 022
047 023
047 024
047 025
1
1
1
1
1
1
1
8
6
6
8
8
8
8
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Н
С
А
Н
Д
Ю
Б
ВТФ - весовая категория 63 кг
ВТФ - весовая категория 63+ кг
ВТФ - весовая категория 65 кг
ВТФ - весовая категория 65+ кг
047 026
047 027
047 028
047 029
1
1
1
1
8
8
8
8
1
1
1
1
1
1
1
1
Ф
Д
Ю
Ю
ВТФ - весовая категория 67 кг
ВТФ - весовая категория 67+ кг
047 030 1
047 031 1
6
6
1
1
1 Б
1 Ж
ВТФ - весовая категория 68 кг
047 032 1
6
1
1 Ф
2
ВТФ - весовая категория 68+ кг
ВТФ - весовая категория 73 кг
ВТФ - весовая категория 73+ кг
ВТФ - весовая категория 74 кг
047 033
047 036
047 037
047 038
1
1
1
1
8
8
8
8
1
1
1
1
1
1
1
1
Д
С
С
А
ВТФ - весовая категория 78 кг
ВТФ - весовая категория 78+ кг
047 039 1
047 040 1
8
8
1
1
1 Ю
1 Ю
ВТФ - весовая категория 80 кг
ВТФ - весовая категория 80+ кг
ВТФ - весовая категория 87 кг
ВТФ - весовая категория 87+ кг
ВТФ - командные соревнования
ВТФ - пхумсэ - индивидуальная программа
ВТФ - пхумсэ - двойки смешанные
ВТФ - пхумсэ- тройки
ВТФ - пхумсэ - пятерки смешанные
ВТФ - пхумсэ - фристайл - индивидуальная
программа
ВТФ - пхумсэ - фристайл – двойки смешанные
ВТФ - пхумсэ - фристайл – пятерки смешанные
ВТФ - ПОДА - весовая категория 49 кг (К41-К44)
047 041
047 042
047 045
047 046
047 047
047 048
047 049
047 050
047 051
1
1
1
1
1
1
1
1
1
6
6
8
8
8
8
8
8
8
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
047 067 1
8
1
1 Я
047 068 1
047 069 1
047 002 1
8
8
7
1
1
1
1 Я
1 Н
1 Ж
А
М
А
А
Л
Я
Я
Я
Я
ВТФ - ПОДА - весовая категория 58 кг (К41-К44) 047 007
ВТФ - ПОДА - весовая категория 58+ кг (К41-К44)047 014
ВТФ - ПОДА - весовая категория 61 кг (К41-К43) 047 034
ВТФ - ПОДА - весовая категория 61 кг (К44, ОК) 047 035
1
1
1
1
7
7
7
7
1
1
1
1
1
1
1
1
Ж
Ж
М
М
ВТФ - ПОДА - весовая категория 75 кг (К41-К42) 047 043
ВТФ - ПОДА - весовая категория 75 кг (К43, К44,
047 044
ОК)
ВТФ - ПОДА - весовая категория 75+ кг (К41-К42)047 179
ВТФ - ПОДА - весовая категория 75+ кг (К43, К44,
047 180
ОК)
ВТФ - ПОДА - пхумсэ (Р31-Р34)
047 070
1
7
1
1 М
1
7
1
1 М
1
7
1
1 М
1
7
1
1 М
1
7
1
1 Л
1.1. Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по
виду спорта «тхэквондо» (далее – Программа) предназначена для организации
образовательной деятельности по спортивной подготовке по виду спорта
«тхэквондо» с учетом совокупности минимальных требований к спортивной
подготовке, определенных федеральным стандартом спортивной подготовки по
3
виду спорта «тхэквондо», утвержденным приказом Минспорта России от
14.11.2025 № 959 (далее – ФССП) а также следующих нормативных правовых
актов:
- Федеральный закон от 29.12.2012 № 273-ФЗ «Об образовании в
Российской Федерации» (с изменениями и дополнениями);
- Федеральный закон от 04.12.2007 № 329-ФЗ «О физической культуре и
спорте в Российской Федерации» (с изменениями и дополнениями);
- Приказ Минспорта России от 30.10.2015 № 999 «Об утверждении
требований к обеспечению подготовки спортивного резерва для спортивных
сборных команд Российской Федерации» (с изменениями и дополнениями);
- Приказ Минспорта России от 03.08.2022 № 634 «Об особенностях
организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным
образовательным программам спортивной подготовки» (с изменениями и
дополнениями);
- Приказ Минздрава России от 23.10.2020 № 1144н «Об утверждении
порядка организации оказания медицинской помощи лицам, занимающимся
физической культурой и спортом (в том числе при подготовке и проведении
физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий), включая порядок
медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку,
заниматься физической культурой и спортом в организациях и (или) выполнить
нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного
комплекса «Готов к труду и обороне» ГТО)» и форм медицинских заключений о
допуске к участию физкультурных и спортивных мероприятиях» (с изменениями
и дополнениями);
- Приказ Минздрава России от 14.04.2025 № 211н «Об медицинских
осмотрах, учетной формы № 030-ПО/у «Карта профилактического медицинского
осмотра несовершеннолетнего», порядка его ведения, а также формы отраслевого
статистического наблюдения № 030-ПО/о «Сведения о профилактических
медицинских осмотрах несовершеннолетних», порядка ее заполнения»;
- Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от
02.06.2026 № 19 «Об утверждении санитарных правил СП 2.4.2.4283-26
«Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и
обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи».
Реализация Программы направлена на физическое воспитание и физическое
развитие личности, приобретение учащимися знаний, умений и навыков в области
физической культуры и спорта, физическое совершенствование, формирование
культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепление здоровья, выявление
и отбор наиболее одаренных детей и подростков, создание условий для
прохождения спортивной подготовки, совершенствование спортивного
мастерства учащихся посредством организации их систематического участия в
спортивных мероприятиях, включая спортивные соревнования, в том числе в
целях включения обучающихся в состав спортивных сборных команд, а также на
подготовку кадров в области физической культуры и спорта.
4
Программа определяет содержание следующих этапов спортивной
подготовки:
1) этап начальной подготовки (далее — ЭНП);
2) учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) (далее —
УТЭ);
3) этап совершенствования спортивного мастерства (далее — ССМ).
1.2. Целью Программы является достижение спортивных результатов на
основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебнотренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного
процесса спортивной подготовки.
Целями и задачами прохождения спортивной подготовки, в том числе по
отдельным этапам спортивной подготовки и направлены:
На этапе начальной подготовки на:
формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой и
спортом;
получение общих теоретических знаний о физической культуре и спорте, в
том числе о виде спорта «тхэквондо»;
формирование двигательных умений и навыков, в том числе в виде спорта
«тхэквондо»;
повышение уровня физической подготовленности и всестороннее
гармоничное развитие физических качеств;
приобретение опыта участия в официальных спортивных соревнованиях,
начиная со второго года для спортивных дисциплин «ВТФ - весовая категория»,
«ВТФ - командные соревнования»;
укрепление здоровья.
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) на:
формирование устойчивого интереса к занятиям видом спорта «тхэквондо»;
формирование разносторонней общей и специальной физической
подготовленности, а также теоретической, технической, тактической и
психологической подготовленности, соответствующей виду спорта «тхэквондо»;
обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях и
формирование навыков соревновательной деятельности;
укрепление здоровья.
На этапе совершенствования спортивного мастерства на:
повышение уровня общей и специальной физической, теоретической,
технической, тактической и психологической подготовленности;
обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях и
совершенствование навыков в условиях соревновательной деятельности;
сохранение здоровья.
II. Характеристика дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
Тхэквондо или Тхеквон-До («тхэ» — нога, «квон» — кулак (рука), «до» —
искусство) – олимпийский вид спорта, корейское боевое искусство, особенностью
5
которого является возможность использования в бою ног для ударов и бросков. В
отличие от других корейских единоборств, в тхэквондо не используют оружия,
считается, что человеческое тело само по себе очень грозное оружие. Тхэквондо
занимаются как мужчины, так и женщины.
Искусство тхэквондо включает в себя боевой и спортивный разделы.
Спортивное тхэквондо состоит из выполнения пхумсе и керуги, а также – кьёкпа.
Геруги — свободная борьба (или спарринг). Это – бой по правилам, дающий
возможность максимально использовать богатый арсенал ударов ногами,
продемонстрировать уровень своей техники, стойкость и выносливость, что
впоследствии может не раз пригодиться в самых различных жизненных
ситуациях, не обязательно связанных с дракой. Керуги — основа спортивного
тхэквондо в настоящее время, и именно по этому направлению тхэквондо было
определено как олимпийский вид спорта.
Высокий уровень соревнующихся предполагает не только наличие боевого
духа, отточенного годами упорных тренировок, но и соответствующий уровень
нравственного развития. Причём, уровень физической подготовки, в идеале,
никогда не должен опережать духовной.
Пхумсэ. Любое боевое искусство Востока даёт возможность увеличивать
свое мастерство, выполняя строго определенные, присущие каждому уровню
подготовки, комплексы базовых движений (это — ката в каратэ, тао — в ушу). В
тхэквондо они называются пхумсэ. Смыслом их тоже является бой, но бой с
тенью, поединок с самим собой, что намного тяжелее, чем схватка с реальным
противником. В пхумсе объединяются все техники нападения и обороны. Очень
часто этот вид тхэквондо используют на показательных выступлениях и, конечно,
оно входит в экзамены при сдаче на гыпы (ученические степени) и даны
(мастерские степени).
В настоящее время по данному виду программы проводятся чемпионаты
России и Европы.
К пхумсе относится и искусство разбивания твердых предметов, или кьёкпа.
Эта разновидность тхэквондо дает возможность оценить силу и точность удара
при разбивании твердых предметов, таких как доска или кирпич. Трудно
рассчитать силу удара в бою без риска причинить противнику серьезные
повреждения, иногда со смертельным исходом. Поэтому был найден способ
оценить такую огромную силу на неживых объектах: деревянных досках,
черепице, кирпичах.
Техника ударов, блоков и стоек во всех разделах тхэквондо одинакова. Она
формировалась веками и в наши дни претерпевает лишь незначительные
изменения в зависимости от школ.
Боевое направление тхэквондо – хосинсул (самооборона) – является самым
малоизученным в России. Принцип, на котором оно базируется, позволяет
слабому одолеть более крупного и сильного. Уйти с линии атаки, использовать
мощь и инерцию противника, знать физиологию человека (основные болевые
точки, направление сгиба суставов и др.), – вот чем необходимо владеть, чтобы
противостоять одному, а то и болёе нападающим. В принципе, поэтому
6
направление и называется самообороной, так как человек должен сначала
защитить себя, а потом – нападать, хотя для человека более естественно и
физиологично сначала изучить технику нападения, а потом – защиты.
2.1. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные
границы лиц, проходящих спортивную подготовку, количество лиц,
проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной
подготовки
Таблица 2
Этапы спортивной
Срок реализации Возрастные границы Наполняемость
подготовки
этапов
лиц, проходящих
(человек)
спортивной
спортивную
подготовки (лет) подготовку (лет)
Для спортивных дисциплин «ВТФ - весовая категория», «ВТФ - командные
соревнования»
Этап начальной
2
10
12
подготовки
Учебно2-5
12
8
тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
Этап
Не
14
4
совершенствования
ограничивается
спортивного
мастерства
При комплектовании учебно-тренировочных групп
1) формируются учебно-тренировочные группы по виду спорта (спортивной
дисциплине) и этапам спортивной подготовки, с учетом:
- возрастных закономерностей, становления спортивного мастерства
(выполнения разрядных нормативов);
- объемов недельной тренировочной нагрузки;
- выполнения нормативов по общей и специальной физической
подготовке;
- спортивных результатов;
- возраста учащегося;
- наличия у учащегося в установленном законодательством Российской
Федерации порядке медицинского заключения о допуске к занятиям видом
спорта.
2) возможен перевод обучающихся из других Организаций.
3) максимальная наполняемость учебно-тренировочных групп на этапе
начальной подготовки и учебно-тренировочном этапе не превышает двукратного
количества обучающихся, указанных в таблице 2.
7
2.2. Объем Программы
Объем дополнительной образовательной программы спортивной подготовки
Таблица 3
Этапный
Этапы и годы спортивной подготовки
норматив
Этап начальной Учебно-тренировочный этап Этап
подготовки
(этап спортивной
совершенствов
специализации)
ания
спортивного
мастерства
До года Свыше До трех лет Свыше трех лет
года
Для спортивных дисциплин «ВТФ - весовая категория», «ВТФ - командные
соревнования»
Количество
6-8
8-10
10-14
14-18
20-24
часов в неделю
Общее
312416-520 520-728
728-936
1040-1248
количество
416
часов в год
2.3. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки:
Учебно-тренировочные занятия.
Учебно-тренировочные занятия проводятся со сформированной учебнотренировочной группой (подгруппой).
Для реализации Программы применяются групповые, индивидуальные,
запрограммированные, свободные, смешанные и иные виды (формы) учебнотренировочных занятий, в том числе с использованием дистанционных
технологий.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при реализации
Программы устанавливается в часах и не должна превышать:
на этапе начальной подготовки — двух часов;
на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) — трех
часов;
на этапе совершенствования спортивного мастерства — четырех часов.
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день
суммарная продолжительность занятий не должна составлять более восьми часов.
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические,
восстановительные,
медико-биологические
мероприятия,
инструкторская и судейская практика.
Для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса в
Спортивной школе:
8
1) объединяются (при необходимости) на временной основе учебнотренировочные группы для проведения учебно-тренировочных занятий в связи с
выездом тренера-преподавателя на спортивные соревнования, учебно
тренировочные мероприятия (сборы), его временной нетрудоспособности,
болезнью, отпуском;
2) проводятся (при необходимости) учебно-тренировочные занятия
одновременно с учащимися из разных учебно-тренировочных групп при
соблюдении следующих условий:
- не превышения разницы в уровне подготовки учащихся двух спортивных
разрядов и (или) спортивных званий, в командных игровых видах спорта - трех
спортивных разрядов и (или) спортивных званий;
- не превышения единовременной пропускной способности спортивного
сооружения;
- обеспечения требований по соблюдению техники безопасности.
Учебно-тренировочные мероприятия
Учебно-тренировочные мероприятия - мероприятия, включающие в себя
теоретическую и организационную части, и другие мероприятия по подготовке к
спортивным соревнованиям.
Учебно-тренировочные мероприятия (сборы) проводятся Спортивной
школой в целях качественной подготовки учащихся и повышения их спортивного
мастерства. Направленность, содержание и продолжительность учебнотренировочных мероприятий (сборов) определяется в зависимости от уровня
подготовленности обучающихся, задач и ранга предстоящих или прошедших
спортивных соревнований с учетом классификации учебно-тренировочных
мероприятий (сборов).
Виды учебно-тренировочных мероприятий и предельная продолжительность
учебно-тренировочных мероприятий по этапам спортивной подготовки указаны в
таблице 4.
Таблица 4
Предельная продолжительность учебнотренировочных мероприятий по этапам
спортивной подготовки (количество суток)
(без учета времени следования к месту
проведения учебно-тренировочных
Виды учебно-тренировочных
мероприятий и обратно)
№ п/п
мероприятий
Этап
УчебноЭтап
начальной тренировочный совершенство
подготовк этап (этап
вания
и
спортивной спортивного
специализации) мастерства
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным
соревнованиям
1.1.
Учебно-тренировочные
21
9
1.2.
1.3.
1.4.
мероприятия по подготовке
к международным
спортивным соревнованиям
Учебно-тренировочные
мероприятия по подготовке
к чемпионатам России,
кубкам России, первенствам
России
Учебно-тренировочные
мероприятия по подготовке
к другим всероссийским
спортивным соревнованиям
Учебно-тренировочные
мероприятия по подготовке
к официальным спортивным
соревнованиям субъекта
Российской Федерации
-
14
18
-
14
18
-
14
14
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
2.1.
2.2.
2.3.
2.4.
Учебно-тренировочные
мероприятия по общей и
(или) специальной
физической подготовке
Восстановительные
мероприятия
Мероприятия для
комплексного медицинского
обследования
Учебно-тренировочные
мероприятия в
каникулярный период
-
14
18
-
-
До 10 суток
-
До 3 суток,
но не более 2
раз в год
-
До 21 суток подряд и не
более двух учебнотренировочных
мероприятий в год
-
Просмотровые учебноДо 60 суток
тренировочные мероприятия
Для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса
Спортивная школа формирует количественный состав учащихся для участия в
учебно-тренировочных мероприятиях (сборах) с учетом планирования участия
учащихся в физкультурных мероприятиях и спортивных мероприятиях,
включенных в Единый календарный план межрегиональных, всероссийских и
международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, а
также в календарные планы субъектов Российской Федерации и муниципальных
образований, в соответствии с положениями (регламентами) об их проведении, но
не более 1,5-кратного численного состава команды.
2.5.
10
Спортивные соревнования
Спортивное соревнование - состязание среди спортсменов или команд
спортсменов в целях выявления лучшего участника состязания, проводимое по
утвержденному его организатором положению (регламенту).
Требования к участию в спортивных соревнованиях обучающихся:
- соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации
обучающихся, положениям (регламентам) об официальных спортивных
соревнованиях согласно Единой всероссийской спортивной классификации и
правилам вида спорта;
- наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных
соревнованиях;
- соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых
правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями.
Учащиеся направляются на спортивные соревнования на основании
утвержденного плана физкультурных и спортивных мероприятий, формируемого,
в том числе в соответствии с Единым календарным планом межрегиональных,
всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных
мероприятий, календарным планом официальных физкультурных мероприятий и
спортивных мероприятий субъекта Российской Федерации, календарным планом
официальных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий
муниципальных образований и соответствующих положений (регламентов) об
официальных спортивных соревнованиях.)
Объем соревновательной деятельности указан в таблице 5.
Таблица 5.
Виды
Этапы и годы спортивной подготовки
спортивных
Этап начальной
УчебноЭтап
соревнований
подготовки
тренировочный этап совершенствова
(этап спортивной
ния
специализации)
спортивного
мастерства
До
Свыше
До трех Свыше
года
года
лет
трех лет
Для спортивных дисциплин «ВТФ - весовая категория», «ВТФ - командные
соревнования
Контрольные 2
1
1
1
1
Отборочные 1
1
1
1
Основные
1
1
2
2
Работа по индивидуальным планам.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может
осуществляться на этапах совершенствования спортивного мастерства, а также на
всех этапах спортивной подготовки в период проведения учебно-тренировочных
мероприятий, участия в спортивных соревнованиях и самостоятельной
подготовки.
11
Для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса
Организация составляет и использует индивидуальные учебно-тренировочные
планы для обучающихся, включенных в списки кандидатов в спортивные сборные
команды субъекта Российской Федерации и (или) в спортивные сборные команды
Российской Федерации.
2.4. Годовой учебно-тренировочный план
Программа рассчитывается на 52 недели в год.
Учебно-тренировочный процесс в Спортивной школе ведется в соответствии
с годовым учебно-тренировочным планом круглогодичной подготовки,
рассчитанным исходя из астрономического часа (60 минут) (включая период
самостоятельной подготовки по индивидуальным планам спортивной подготовки
для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса).
Продолжительность самостоятельной подготовки составляет не менее 20%
от общего количества часов, предусмотренных годовым учебно-тренировочным
планом Спортивной школы.
Годовой учебно-тренировочный план определяет объем учебнотренировочной нагрузки по видам спортивной подготовки и иным мероприятиям,
распределяет учебно-тренировочное время, отводимое на их освоение по этапам
спортивной подготовки и по годам обучения.
Таблица 6
Годовой учебно-тренировочный план
№
Виды
Этапы и годы подготовки
п/п
подготовки
Этап
Учебно-тренировочный этап
и иные
начально
(этап спортивной
Этап
мероприятия
совершенст
й
специализации)
вования
подготовк
спортивног
и
о
1 год 2 год
1 год 2 год 3 год 4 год 5 год мастерства
Недельная нагрузка в часах
6
6
10
12
12
14
16
20
Максимальная продолжительность одного учебнотренировочного занятия в часах
2
2
3
3
3
3
3
4
Наполняемость групп (человек)
12
1.
Общая
физическая
подготовка
115
8
81
109
131
12
131
4
131
150
198
2.
Специальная 41
физическая
подготовка
53
104
127
127
153
175
208
3.
Участие в
спортивных
соревновани
ях
9
26
31
31
36
42
73
4.
Техническая 134
подготовка
137
224
268
268
313
349
395
5.
Тактическая
подготовка
6
6
12
15
15
20
30
47
6.
Теоретическ
ая под
готовка
5
5
10
12
12
16
20
20
7.
Психологиче 5
ская
подготовка
5
9
9
9
15
16
16
8.
Контрольны 2
е
мероприятия
(тестировани
еи
контроль)
2
6
6
6
9
9
16
9.
Инструкторс
кая практика
-
3
5
6
6
11
14
16
10.
Судейская
практика
-
3
5
6
6
11
11
15
11.
Медицински
е, медикобиологическ
ие
мероприятия
2
4
5
6
6
6
8
18
12.
Восстановит
ельные
мероприятия
2
4
5
7
7
7
8
18
312
312 416 520
624
624
832
1040
Общее
количество часов
-
13
728
в год
Соотношение видов спортивной подготовки и иных мероприятий в
структуре учебно-тренировочного процесса на этапах спортивной подготовки
Таблица 7
№ Виды спортивной подготовки
Этапы и годы спортивной подготовки
п/п
и иные мероприятия
Этап
УчебноЭтап
начальной тренировочн совершенство
подготовки ый этап (этап вания
спортивной спортивного
специализац мастерства
ии)
До Свыше До Свыш
года года
трех е трех
лет
лет
1. Общая физическая подготовка 35-45 22-32 20-28 15-25
12-22
(%)
2. Специальная физическая
12-16 15-20 16-21 18-22
17-25
подготовка (%)
3. Участие в спортивных
0-3
4-5
4-6
4-15
соревнованиях (%)
4. Техническая подготовка (%) 36-45 38-45 35-45 35-45
31-45
5.
6.
7.
Тактическая, теоретическая,
психологическая подготовка
(%)
Инструкторская и судейская
практика (%)
Медицинские, медикобиологические,
восстановительные
мероприятия, тестирование и
контроль (%)
2-6
2-9
3-9
8-12
7-10
-
0-2
0-3
1-4
1-6
1-3
1-3
2-4
2-6
4-8
2.5. Календарный план воспитательной работы.
Главной целью воспитательной работы является воспитание личности,
развитие физических возможностей человека, приобретение им умений и знаний
в области физической культуры и спорта в целях формирования всесторонне
развитого и физически здорового человека с высоким уровнем физической
культуры, а так же воспитание высоких моральных и нравственных качеств,
чувства патриотизма, волевых качеств у учащихся.
14
Календарный план воспитательной работы приведен в таблице 8.
Календарный план воспитательной работы
п/п Направление работы
Мероприятия
Таблица 8
Сроки
проведен
ия
1. Профоиентационная деятельность
1.1. Судейская практика
Участие в спортивных соревнованиях
различного уровня, в рамках которых
предусмотрено:
-практическое и теоретическое
изучение и применение правил вида
спорта и терминологии, принятой в
виде спорта;
-приобретение навыков судейства и
проведения спортивных соревнований
в качестве помощника спортивного
судьи и (или) помощника секретаря
спортивных соревнований;
-приобретение навыков
самостоятельного судейства
спортивных соревнований;
-формирование уважительного
отношения к решениям спортивных
судей
В
течение
года
12. Инструкторская
практика
Учебно-тренировочные занятия, в
рамках которых предусмотрено:
-освоение навыков организации и
проведения учебно-тренировочных
занятий в качестве помощника
тренера-преподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебнотренировочного занятия в
соответствии с поставленной задачей;
- формирование навыков
наставничества;
- формирование сознательного
отношения к учебно-тренировочному
и соревновательному процессам;
- формирование склонности к
В
течение
года
15
педагогической работе
2. Здоровьесбережение
2.1. Организация и
проведение
мероприятий,
направленных на
формирование
здорового образа
жизни
Дни здоровья и спорта, в рамках
которых предусмотрено:
-формирование знаний и умений в
проведении дней здоровья и спорта,
спортивных фестивалей (написание
положений, требований, регламентов
к организации и проведению
мероприятий, ведение протоколов);
-подготовка пропагандистских акций
по формированию здорового образа
жизни средствами различных видов
спорта
В
течение
года
2.2. Режим питания и
отдыха
Практическая деятельность и
восстановительные процессы
учащихся:
- формирование навыков правильного
режима дня с учетом спортивного
режима (продолжительности учебнотренировочного процесса, периодов
сна, отдыха, восстановительных
мероприятий после тренировки,
оптимальное питание, профилактика
переутомления и травм, поддержка
физических кондиций, знание
способов закаливания и укрепления
иммунитета
В
течение
года
3. Патриотическое воспитание обучающихся
16
3.1. Теоретическая
подготовка
(воспитание
патриотизма,
чувства
ответственности
перед Родиной,
гордости за свой
край, свою Родину,
уважение
государственных
символов (герб,
флаг, гимн),
готовность к
служению
Отечеству, его
защите на примере
роли, традиций и
развития вида
спорта в
современном
обществе,
легендарных
спортсменов в
Российской
Федерации, в
регионе, культура
поведения
болельщиков и
спортсменов на
соревнованиях)
Беседы, встречи, диспуты, другие
мероприятия с приглашением
именитых спортсменов, тренеров и
ветеранов спорта с учащимися и иные
мероприятия, определяемые
организацией, реализующей
дополнительную образовательную
программу спортивной подготовки
3.2. Практическая
подготовка (участие
в физкультурных
мероприятиях и
спортивных
соревнованиях и
иных мероприятиях)
Участие в:
В
- спортивных соревнованиях, в том
течение
числе в парадах, церемониях открытия года
(закрытия), награждения на указанных
соревнованиях;
- тематических физкультурноспортивных праздниках,
организуемых в том числе
Спортивной школой, реализующей
17
В
течение
года
дополнительные образовательные
программы спортивной подготовки
4. Развитие творческого мышления
4.1. Практическая
подготовка
(формирование
умений и навыков,
способствующих
достижению
спортивных
результатов)
Семинары, мастер-классы,
показательные выступления для
учащихся, направленные на:
- формирование умений и навыков,
способствующих достижению
спортивных результатов;
- мотивацию к формированию
культуры спортивного поведения;
- воспитания толерантности и
взаимоуважения;
- правомерное поведение
болельщиков;
- расширение общего кругозора юных
спортсменов
В
течение
года
2.6. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в
спорте и борьбу с ним.
Допингом в спорте признается нарушение антидопингового правила, в том
числе использование или попытка использования субстанции и (или) метода,
включенных в перечни субстанций и (или) методов, запрещенных для
использования в спорте.
Предотвращение допинга в спорте и борьба с ним осуществляются в
соответствии с общероссийскими антидопинговыми правилами, утвержденными
федеральным органом исполнительной власти в области физической культуры и
спорта, и антидопинговыми правилами, утвержденными международными
антидопинговыми организациями.
В Спортивной школе осуществляется реализация мер по предотвращению
допинга в спорте и борьбе с ним. Ежегодно проводятся занятия, на которых до
сведения учащихся доводятся сведения о последствиях допинга в спорте, об
ответственности за нарушение антидопинговых правил.
Информация о видах нарушений антидопинговых правил, сервисах по
проверке препаратов, рисках использования биологически-активных добавок,
процедуре допинг-контроля, а также о документах, регламентирующих
антидопинговую деятельность, размещена на информационном стенде
организации, осуществляющей спортивную подготовку. Также, актуализирован
раздел «Антидопинг» на сайте организации со всеми необходимыми материалами
и ссылками на сайт РАА «РУСАДА».
18
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и
борьбу с ним указан в таблице 9.
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте
и борьбу с ним
Таблица 9
Этап
Содержание
Сроки
Рекомендации по проведению
спортивной мероприятия и его проведения
мероприятий
подготовки
форма
Этап
Теоретическое
начальной занятие
подготовки «Определение
допинга и виды
нарушений
антидопинговых
правил»
1 раз в год
В результате беседы
приобретаются начальные
знания по тематике,
согласованные с ответственным
за антидопинговое обеспечение
Теоретическое
1 раз в год
занятие
«Последствия
допинга в спорте для
здоровья
спортсменов»
В результате беседы
приобретаются начальные
знания по тематике,
согласованные с ответственным
за антидопинговое обеспечение
Теоретическое
1 раз в год
занятие
«Ответственность за
нарушение
антидопинговых
правил»
В результате беседы
приобретаются начальные
знания по тематике,
согласованные с ответственным
за антидопинговое обеспечение
Физкультурноспортивное
мероприятие
«Честная игра»
Составление отчета о
проведении мероприятия:
сценарий/программа,
фото/видео
1-2 раза в
год
Онлайн обучение на 1 раз в год
сайте РУСАДА
Участие в
региональных
антидопинговых
мероприятиях
Прохождение онлайн-курса —
это неотъемлемая часть
системы антидопингового
образования.
по
Мероприятия, согласованные с
назначению ответственным за
антидопинговое обеспечение в
регионе
19
Учебнотренировоч
ный этап
(этап
спортивной
специализа
ции)
Теоретическое
занятие «Виды
нарушений
антидопинговых
правил»
1-2 раза в
год
В результате беседы
приобретаются углубленные
знаниях по тематике,
согласованные с ответственным
за антидопинговое обеспечение
Теоретическое
1 раз в год
занятие
«Последствия
допинга в спорте для
здоровья
спортсменов»
В результате беседы
приобретаются углубленные
знаниях по тематике,
согласованные с ответственным
за антидопинговое обеспечение
Теоретическое
занятие
«Ответственность за
нарушение
антидопинговых
правил»
раз в год
В результате беседы
приобретаются углубленные
знаниях по тематике,
согласованные с ответственным
за антидопинговое обеспечение
Практическое
занятие «Проверка
лекарственных
препаратов
(знакомство с
международным
стандартом
«Запрещенный
список»)»
1 раз в год
В результате занятия
приобретаются углубленные
знаниях по тематике,
согласованные с ответственным
за антидопинговое обеспечение
Физкультурноспортивное
мероприятие
«Честная а»
1-2 раза в
год
Составление отчета о
проведении мероприятия:
сценарий/программа,
фото/видео
Онлайн обучение на 1 раз в год
сайте РУСАДА
Участие в
региональных
антидопинговых
мероприятиях
Прохождение онлайн-курса —
это неотъемлемая часть
системы антидопингового
образования.
по
Мероприятия, согласованные с
назначению ответственным за
антидопинговое обеспечение в
регионе
20
Этапы
совершенст
вования
спортивног
о
мастерства
и высшего
спортивног
о
мастерства
Теоретическое
занятие «Виды
нарушений
антидопинговых
правил»
1-2 раза в
год
В результате беседы
приобретаются максимальные
знания по тематике,
согласованные с ответственным
за антидопинговое обеспечение
Теоретическое
1 раз в год
занятие
«Последствия
допинга в спорте для
здоровья
спортсменов»
В результате беседы
приобретаются максимальные
знания по тематике,
согласованные с ответственным
за антидопинговое обеспечение
Теоретическое
1 раз в год
занятие
«Ответственность за
нарушение
антидопинговых
правил»
В результате беседы
приобретаются максимальные
знания по тематике,
согласованные с ответственным
за антидопинговое обеспечение
Теоретическое
занятие «Допингконтроль»
1-2 раза в
год
В результате занятия
приобретаются максимальные
знания по тематике,
согласованные с ответственным
за антидопинговое обеспечение
Теоретическое
занятие «Система
АДАМС»
1-2 раза в
год
В результате занятия
приобретаются максимальные
знания по тематике,
согласованные с ответственным
за антидопинговое обеспечение
Онлайн обучение на 1 раз в год
сайте
РУСАДА
Прохождение онлайн-курса —
это неотъемлемая часть
системы антидопингового
образования
Участие в
по
Мероприятия, согласованные с
региональных анти назначению ответственным за
допинговых
антидопинговое обеспечение в
мероприятиях
регионе
21
2.7. Планы инструкторской и судейской практики.
Инструкторская и судейская практика проводится с целью получения
учащимися знаний и навыков инструктора по спорту и судьи по спорту для
последующего привлечения к инструкторской и судейской работе.
План инструкторской и судейской практики указан в таблице 10.
План инструкторской и судейской практики
Этап спортивной
подготовки
Мероприятия Сроки
проведения
Этап начальной
подготовки
(свыше года
обучения)
Инструкторская практика:
Таблица 10
Рекомендации по проведению
мероприятий
Теоретически В течение
е занятия
года
Научить учащихся начальным
знаниям спортивной
терминологии,
умению составлять конспект
отдельных частей занятия
Практически
е занятия
Проведение учащимися
отдельных частей занятия в
своей группе с использованием
спортивной терминологии,
показом технических элементов,
умение выявлять ошибки.
В течение
года
Судейская
практика:
Теоретически В течение
е занятия
года
Уделять внимание знаниям
правил вида спорта, умению
решать ситуативные вопросы
Практически
е занятия
Необходимо постепенное
приобретение практических
знаний учащимися начиная с
судейства на учебнотренировочном занятии с
последующим участием в
судействе внутришкольных и
иных спортивных мероприятий.
Стремиться получить
В течение
года
22
квалификационную категорию
спортивного судьи «юный
спортивный судья»
Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
Инструкторская практика:
Теоретически В течение
е занятия
года
Научить учащихся углубленным
знаниям спортивной
терминологии,
умению составлять конспект
отдельных частей занятия
Практически
е занятия
Проведение учащимися
отдельных частей занятия в
своей группе с использованием
спортивной терминологии,
показом технических элементов,
умение выявлять ошибки.
В течение
года
Судейская практика:
Этапы
совершенствован
ия спортивного
мастерства
Теоретически В течение
е занятия
года
Уделять внимание знаниям
правил вида спорта, умению
решать ситуативные вопросы
Практически
е занятия
Необходимо постепенное
приобретение практических
знаний учащимися начиная с
судейства на учебнотренировочном занятии с
последующим участием в
судействе внутришкольных и
иных спортивных мероприятий.
Стремиться получить
квалификационную категорию
спортивного судьи «юный
спортивный судья»
В течение
года
Инструкторская пракгика:
Теоретически В течение
е занятия
года
23
Научить учащихся
максимальным знаниям
спортивной терминологии,
умению составлять конспект
занятия
Практически
е занятия
В течение
года
Проведение учащимися занятий
с младшими группами,
руководить учащимися на
спортивных соревнованиях в
качестве помощника тренерапреподавателя
Судейская практика:
Теоретически В течение
е занятия
года
Углубленное изучение правил
вида спорта, умение решать
сложные ситуативные вопросы
Практически
е занятия
Учащимся необходимо
участвовать в судействе
внутришкольных и иных
спортивных мероприятий, уметь
составлять Положения о
проведении спортивного
соревнования, стремиться
получить квалификационную
категорию спортивного судьи
«спортивный судья третьей
категории»
В течение
года
2.8. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и
применения восстановительных средств.
Медико-восстановительные мероприятия проводятся с целью медикобиологического сопровождения, медицинского обеспечения, осуществления
восстановительных и реабилитационных мероприятий, организации спортивного
питания (возмещение энергозатрат, фармакологическое обеспечение).
План медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств указан в таблице 11.
План медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств
Таблица 11
Этап спортивной
Мероприятия
Сроки проведения
подготовки
Этап начальной
подготовки (по
всем годам)
Врачебно-педиатрические
наблюдения
В течение года
Профилактические
медицинские осмотры о
1 раз в 12 месяцев
24
принадлежности
несовершеннолетних к
физкультурной группе
Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
(по всем годам)
Периодические медицинские
осмотры о допуске к участию
в физкультурных и
спортивных мероприятиях,в
том числе по оценке
выполнения нормативов
(тестов) ГТО
1 раз в 6 месяцев
Этапные и текущие
медицинские обследования
В течение года
Применение медикобиологических средств
В течение года
Применение педагогических
средств
В течение года
Применение психологических
средств
В течение года
Применение гигиенических
средств
В течение года
Врачебно-педиатрические
наблюдения
В течение года
Профилактические
медицинские осмотры о
принадлежности
несовершеннолетних к
физкультурной группе
1 раз в 12 месяцев
Периодические медицинские
осмотры о допуске к участию
в физкультурных и
спортивных мероприятиях,в
том числе по оценке
выполнения нормативов
(тестов) ГТО
1 раз в 6 месяцев
Этапные и текущие
медицинские обследования
В течение года
Применение медико-
В течение года
25
биологических средств
Этапы
совершенствования
спортивного
мастерства
Применение педагогических
средств
В течение года
Применение психологических
средств
В течение года
Применение гигиенических
средств
В течение года
Врачебно-педиатрические
наблюдения
В течение года
Профилактические
медицинские осмотры о
принадлежности
несовершеннолетних к
физкультурной группе
1 раз в 12 месяцев
Периодические медицинские
осмотры о допуске к участию
в физкультурных и
спортивных мероприятиях,в
том числе по оценке
выполнения нормативов
(тестов) ГТО
1 раз в 6 месяцев
Этапные и текущие
медицинские обследования
В течение года
Применение медикобиологических средств
В течение года
Применение педагогических
средств
В течение года
Применение психологических
средств
В течение года
Применение гигиенических
В течение года
средств
Спортивная школа осуществляет контроль за прохождением учащимися
медицинского обследования в медицинских организациях, осуществляющие
проведение медицинских осмотров лиц, занимающихся физической культурой и
спортом на этапах спортивной подготовки.
Основанием для допуска учащегося к учебно-тренировочным занятиям на
этапе начальной подготовки является наличие у него медицинского заключения с
26
установленной основной группой здоровья, выданного по результатам
профилактического медицинского осмотра или диспансеризации согласно
возрастной группе в соответствии с приказами Минздрава России.
Основанием для допуска учащихся к учебно-тренировочным занятиям
начиная с тренировочного этапа спортивной подготовки (этап спортивной
специализации) является наличие медицинского заключения о допуске к
тренировочным мероприятиям и к участию в спортивных соревнованиях.
III. Система контроля
3.1. Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией
учащихся, проводимой Спортивной школой, на основе разработанных
комплексов контрольных упражнений, перечня тестов и (или) вопросов по видам
подготовки, не связанным с физическими нагрузками (далее – тесты), а также с
учетом результатов участия учащегося в спортивных соревнованиях и
достижения им соответствующего уровня спортивной квалификации.
Промежуточная аттестация проводится не реже одного раза в год.
Перенос сроков проведения промежуточной аттестации на следующий
спортивный сезон допускается по решению Спортивной школы с учетом позиции
регионального центра спортивной подготовки в случае невозможности ее
проведения для учащегося по причине его болезни (временной
нетрудоспособности), травмы.
В случае, если на одном из этапов спортивной подготовки результаты
прохождения спортивной подготовки не соответствуют требованиям,
установленным Программой, учащийся отчисляется на данном этапе спортивной
подготовки. По заявлению учащегося или одного из родителей (законных
представителей)
несовершеннолетнего
учащегося
Спортивная
школа
осуществляет перевод такого учащегося на соответствующую дополнительную
общеразвивающую программу в области физической культуры и спорта.
Нормативы физической подготовки и иные спортивные нормативы
учащихся, на этапах спортивной подготовки, уровень их спортивной
квалификации (спортивные разряды и спортивные звания) учитывают их возраст,
пол, а также особенности вида спорта «тхэквондо» и включают нормативы общей
физической и специальной физической подготовки и уровень спортивной
квалификации (спортивные разряды и спортивные звания) для зачисления и
перевода на следующий и (или) соответствующий этап спортивной подготовки по
виду спорта.
Комплексы контрольных упражнений, тесты и уровень спортивной
квалификации указаны в таблицах 12, 13, 14:
27
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для
зачисления и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта
«тхэквондо»
Таблица 12
№
Упражнения
Единица
Норматив до
Норматив
п/п
измерения года обучения
свыше года
обучения
мальчик девочк мальчик девочк
и
и
и
и
1. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин «ВТФ весовая категория», «ВТФ - командные соревнования»
не более
не более
1.1. Бег на 30 м
с
6,3
6,5
6,0
6,2
не более
не более
1.2. Бег на 1000 м
мин, с
6.20
6.40
5.50
6.20
не менее
не менее
Сгибание и разгибание рук в
количеств
1.3.
упоре лежа на полу
о раз
10
5
13
7
Наклон вперед из положения
не менее
не менее
1.4. стоя на гимнастической скамье
см
+2
+3
+4
+5
(от уровня скамьи)
не более
не более
1.5. Челночный бег 3x10 м
с
9,7
10,1
9,3
9,5
не менее
не менее
Прыжок в длину с места толчком
1.6.
см
двумя ногами
128
118
140
130
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и
уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и
перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) по
виду спорта «тхэквондо»
Таблица 13
№
Упражнения
Единица
Норматив
п/п
измерения
мальчики/
девочки/
юноши
девушки
1. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин «ВТФ весовая категория», «ВТФ - командные соревнования»
не более
1.1. Бег на 60 м
с
10,2
10,7
не более
1.2. Бег на 1500 м
мин, с
7.55
8.15
не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре
1.3.
количество раз
лежа на полу
18
9
28
Наклон вперед из положения стоя
1.4. на гимнастической скамье (от
уровня скамьи)
не менее
см
1.5. Челночный бег 3x10 м
с
+5
+6
не более
8,5
8,9
не менее
Прыжок в длину с места толчком
см
двумя ногами
162
147
не менее
Подтягивание из виса на высокой
1.7.
количество раз
перекладине
5
не менее
Подтягивание из виса лежа на
1.8.
количество раз
низкой перекладине 90 см
12
не менее
Поднимание туловища из
1.9.
количество раз
положения лежа на спине (за 1 мин)
37
31
2. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин
«ВТФ - пхумсэ», «ВТФ - весовая категория», «ВТФ - командные соревнования»
не более
Челночный бег 30x8 м с высокого
2.1.
мин, с
старта
1.25
1.35
не менее
Удары «долио чаги» на уровне
2.2.
корпуса по «ракетке» за 10 с
количество раз
18
16
3. Уровень спортивной квалификации
Для спортивных дисциплин «ВТФ - пхумсэ», «ВТФ - весовая категория», «ВТФ командные соревнования»
3.1 Период обучения на этапе
Не устанавливается
спортивной подготовки (первый
год)
3.2. Период обучения на этапе
Спортивные разряды - «третий
спортивной подготовки (второй и юношеский спортивный разряд», «второй
третий годы)
юношеский спортивный разряд», «первый
юношеский спортивный разряд»
3.3. Период обучения на этапе
Спортивные разряды - «третий
спортивной подготовки (свыше
спортивный разряд», «второй спортивный
трех лет)
разряд», «первый спортивный разряд»
1.6.
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и
уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и
перевода на этап совершенствования спортивного мастерства по виду спорта
«тхэквондо»
Таблица 14
№
Упражнения
Единица
Норматив
п/п
измерения
мальчики/
девочки/
юноши
девушки
29
1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины «ВТФ
— пхумсэ», «ВТФ - весовая категория»
не более
1.1. Бег на 60 м
с
8.1
9.5
не более
1.2. Бег на 2000 м
мин, с
8.00
9.55
не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре
1.3.
количество раз
лежа на полу
37
16
не менее
Подтягивание из виса на высокой
1.4.
количество раз
перекладине
13
не менее
Подтягивание из виса лежа на
1.5.
количество раз
низкой перекладине 90 см
19
Наклон вперед из положения стоя
не менее
1.6. на гимнастической скамье (от
см
+11
+15
уровня скамьи)
не менее
Прыжок в длину с места толчком
1.7.
см
двумя ногами
218
183
не менее
Поднимание туловища из
1.8.
количество раз
положения лежа на спине (за 1 мин)
50
44
2. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин
«ВТФ — пхумсэ», «ВТФ - весовая категория»
не более
Челночный бег 30x8 м с высокого
2.1.
мин,с
старта
1.15
1.25
не менее
Удары «долио чаги» на уровне
2.2.
количество раз
корпуса по «ракетке» за 10 с
20
18
3. Уровень спортивной квалификации
Для спортивных дисциплин «ВТФ - пхумсэ», «ВТФ - весовая категория»
Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»
3.2. По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной
подготовки лицу, проходящему спортивную подготовку (далее – учащийся),
необходимо выполнить следующие требования к результатам прохождения
Программы, в том числе, к участию в спортивных соревнованиях:
На этапе начальной подготовки:
изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
повысить уровень физической подготовленности;
овладеть основами техники вида спорта «тхэквондо»;
получить общие знания об антидопинговых правилах;
соблюдать антидопинговые правила;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
30
участвовать в официальных спортивных соревнованиях, начиная со второго
года для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слова «ВТФ
- весовая категория».
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «тхэквондо»
и успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий
и участия в спортивных соревнованиях;
повышать уровень общей физической и специальной физической,
технической, тактической, теоретической и психологической подготовленности;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта
«тхэквондо»;
изучить антидопинговые правила;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях;
официальных спортивных соревнованиях федеральной территории «Сириус» для
спортивных дисциплин ВТФ - весовая категория».
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного
мастерства;
На
этапе
совершенствования
спортивного
мастерства:
повышать уровень общей физической и специальной физической,
технической,
тактической,
теоретической
и
психологической
подготовленности;
соблюдать
режим
учебно-тренировочных
занятий (включая самостоятельную подготовку), спортивных мероприятий,
восстановления и питания;
приобрести знания и навыки
оказания первой доврачебной помощи;
овладеть
теоретическими знаниями о правилах вида спорта "тхэквондо";
выполнить
план индивидуальной подготовки;
закрепить
и
углубить
знания
антидопинговых
правил;
соблюдать
антидопинговые
правила
и
не
нарушать
их;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях, официальных
спортивных соревнованиях федеральной территории «Сириус» для спортивных
дисциплин ВТФ - весовая категория»;
показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного разряда
"кандидат в мастера спорта", не реже одного раза в два года для спортивных
дисциплин "ВТФ - весовая категория", "ВТФ — пхумсэ".
IV. Рабочая программа по виду спорта тхэквондо
31
4.1. Программный материал для учебно-тренировочных занятий по каждому
этапу спортивной подготовки.
Общая физическая подготовка (ОФП)
Общая физическая подготовка направлена на подъем функциональных
возможностей организма, развитие основных физических качеств: силы,
выносливости, быстроты, ловкости, гибкости и овладением широким диапазоном
двигательных навыков и умений. В программу общей физической подготовки
включаются как общие для многих видов спорта элементы - ходьба, бег, прыжки,
метание, плавание, так и упражнения, заимствованные из других видов спорта гимнастические упражнения, упражнения с гантелями, штангой, спортивные
игры.
Данная область включает в себя обязательные для изучения разделы:
-общеразвивающие упражнения (строевые упражнения, упражнения без
предметов и с предметами);
-упражнения для развития общей силовой подготовленности, включая
упражнения с использованием тренажёрных устройств;
-упражнения для развития гибкости;
-упражнения для развития быстроты и ловкости;
-упражнения для развития выносливости;
-упражнения с резким изменением темпа, длины шага и направления
движения; -подвижные игры (занимают особое место в занятиях с юными
спортсменами).
Для достижения высокого уровня ОФП используются:
-метод длительного воздействия («до отказа»);
-повторный метод;
-метод контрольного тестирования;
-игровой метод;
-круговой метод.
При этом подбор упражнений для каждого из разделов осуществляется
каждым тренером-преподавателем индивидуально.
Специальная физическая подготовка (СФП)
Специальная физическая подготовка - направленный процесс воспитания
физических качеств, обеспечивающих развитие тех двигательных способностей,
которые наиболее необходимы для конкретного вида спорта.
Она подразумевает развитие специальных физических качеств и
двигательных навыков и умений, необходимых для улучшения владения
разнообразным техническим арсеналом бокса, позволяющим выполнять
тренировочные нагрузки с большим объемом и интенсивностью.
Специальная физическая подготовка направлена на воспитание у
занимающихся физических возможностей, отвечающих специфике этого вида
спорта. К показателям специальной физической подготовки относятся: показания
по мощности и количеству ударов, наносимых в определенный отрезок времени,
максимум развитой силы на сигнал, импульс силы удара, серии ударов и т. д. Она
32
ведется одновременно с овладением приемами техники тхэквондо и их
совершенствованием.
Данная область включает в себя обязательные для изучения разделы:
1. упражнения специальной физической подготовки (упражнения для
развития специальной силы, специальной ловкости и координации, специальной
быстроты, специальной выносливости);
2. имитационные упражнения (имитация различных действий, в том числе
боевых и оценочных приемов без партнера, имитация различных действий и
приемов с амортизаторами, теннисными, набивными мячами, атакующих
действий с партнером, нанесением обманных ударов, перемещения и др.);
3. специальные игры комплексы;
4. гимнастические и акробатические упражнения (различные маховые
движения руками и ногами в сагиттальной и фронтальной плоскостях,
упражнения в наклонах, уклонах);
5. упражнения со специальными снарядами и приспособлениями (боксерский
мешок, насыпная груша, лапы — отличный снаряд для совершенствования,
занимающегося в технике ударов и в тактике, с гирями, гантелями;
6. специальные упражнения с партнером;
7. упражнения в самостраховке, упражнения для защиты от ударов.
Обязательными являются упражнения на гибкость, так как они, развивая
гибкость, одновременно укрепляют суставы, связки и мышцы, повышают их
эластичность (способность к растягиванию), что является действенным средством
предупреждения мышечных травм. Гибкость способствует и быстроте
сокращения мышц, а это необходимо для своевременного выполнения уклонов,
нырков, поворотов туловища и т. д. Чем лучше растягиваются мышцы, тем
большая подвижность в суставе, тем меньшее сопротивление оказывают мышцыантагонисты. Предварительное растягивание мышц увеличивает их
сократительную силу; кроме того, упражнения с большой амплитудой быстро
нагревают мышцы и подготавливают их к основной работе.
Технико-тактическая подготовка
Группы ЭНП до 1 года. Техника.
Махи ногами: прямой снизу-вверх, боковой снизу-вверх, круговой снаружи
вовнутрь и изнутри наружу.
Стойки: стойка готовности-ноги на ширине плеч стопы параллельны
(Наранхи-соги); передняя высокая, стойка ноги на ширине плеч (ап-соги) стойка
«всадника»-низкая стойка расстояние две ширины плеч, стопы параллельны
(чучум-соги); передняя низкая стойка(ап-куби).
Удары руками: прямой удар кулаком, с опорой на разноименную ногу(Барочируги); прямой удар кулаком, с опорой на одноименную ногу(Банде- чируги).
Блоки: защита нижнего уровня (арэ-маки): защита среднего уровня (момтхонмакки:бакат-изнутри, ан-вовнутрь) защита верхнего уровня (ольгуль-макки).
Удары ногами: прямой удар ногой вперед (ап-чаги); боковой удар ногой
вперед(доле-чаги); толчковый удар ногой вперед всей стопой(миро-чаги).
Ученический технический комплекс (Пхумсе: тгык- иль-дянг). Перемещения:
33
Прямолинейный степ-одношаговый-вперед, назад, влево, вправо. Вертикальный
степ-вверх, вниз.
Одиночные удары при одношаговом передвижении в сочетании с блоками:
прямой удар нижний блок, боковой удар средний блок, толчковый удар верхний
блок.
Группы ЭНП свыше года Техника. Махи ногами: прямой снизу-вверх,
боковой снизу-вверх, круговой снаружи вовнутрь и изнутри наружу.
Стойки: стойка готовности-ноги на ширине плеч стопы параллельны
(Наранхи-соги); передняя высокая, стойка ноги на ширине плеч (ап - соги); стойка
«всадника»-низкая стойка расстояние две ширины плеч, стопы параллельны
(чучум - соги); передняя низкая стойка (ап - куби); задняя низкая стойка (двит куби); задняя стойка с опорой на одну ногу (Бом - соги: стойка «тигра»).
Удары руками: прямой удар кулаком, с опорой на разноименную ногу
(Баро- чируги); прямой удар кулаком, с опорой на одноименную ногу (Бандечируги); удар кончиками пальцев (Сонкыт - чируги); удар ребром ладони (Сональчируги).
Блоки: защита нижнего уровня (арэ - маки): защита среднего уровня
(момтхон
- макки: бакат - изнутри, ан - вовнутрь); защита верхнего уровня (ольгуль макки) блок двумя руками: применим к одиночным блокам трех уровней (Хэчо маки).
Удары ногами: прямой удар ногой вперед (ап-чаги); боковой удар ногой
вперед(доле-чаги); толчковый удар ногой вперед всей стопой(миро-чаги).
Маховый удар ногой сверху вниз (нере - чаги):
-сверху вниз вовнутрь (ан-нере - чаги);
-сверху вниз наружу (бакат - нере - чаги).
Удар ногой в сторону (вбок) ребром стопы (еп - чаги).
Ученический технический комплекс (Пхумсе: тгык -иль - дянг, тгык-и дянг).
Перемещения: прямолинейный степ-одношаговый-вперед, назад, влево,
вправо; вертикальный степ-вверх, вниз;
Одиночные удары при одношаговом передвижении в сочетании с блоками:
прямой удар нижний блок, боковой удар средний блок, толчковый удар верхний
блок.
Одношаговые и двушаговые перемещения в сочетании с прямолинейным и
горизонтальным степом.
Тактика ведения поединка. Постановка цели поединка (победить, не дать
победить противнику); проведение поединков с различными партнерами по
заданию тренера; перед поединком с конкретным противником задумать
(спланировать); проведение конкретных приемов в поединке и добиться их
успешного выполнения.
Содержание программного материала на тренировочном этапе (спортивной
специализации) позволяет и одновременно требует посвятить четыре года
спортивной подготовки изучению реализации атакующей и защитной техники в
34
ситуативных условиях поединка без привнесения в этот процесс помех в виде
вольных боев с непредсказуемыми действиями противника.
Все должно быть сведено к отработке запрограммированных действий в
соответствии с моделью деятельности спортсмена. Для автоматизированной
реализации, изучаемой на данном этапе техники целесообразно использовать
алгоритмы техники и тактики, доведенные до уровня навыков, что впоследствии
обеспечивает надежность спортивной и прикладной эффективности действий
спортсмена. Поэтому на тренировочном этапе (спортивной специализации) все
изученные в программированном режиме технико-тактические действия
отрабатываются в высоких режимах сенсомоторной нагрузки, что не так просто и
требует серьезной и многогранной работы.
Следует учитывать, что изучение новых поэтапных тем должно как бы
накладываться на повторение ранее изученного материала и поэтому время на
изучение нового материала постепенно уменьшается.
Базовая технико-тактическая подготовка для УТЭ (спортивной
специализации) до двух лет Основной задачей 1-го года тренировочного этапа
является усвоение раздела базовой технико-тактической деятельности на дальней
дистанции.
Основное направление - технико-тактические действия на дальней
дистанции. Повторяются удары, осваивается техника ударов с полушагом,
подшагом, скачком, изучается защита с ответными ударами. Все направлено на
демонстрацию умения действовать в боях на дальней дистанции.
На данном этапе (и на последующих) предполагается, что каждый боец
изучает и отрабатывает технические действия, используя свою индивидуальную
стойку в проекции на горизонтальную плоскость при обязательных встречах с
противником, стоящим в одноименной и разноименной стойке.
Техника. Махи ногами: прямой снизу-вверх, боковой снизу-вверх,круговой
снаружи вовнутрь и изнутри наружу.
Стойки:
стойка
готовности-ноги
на
ширине
плеч
стопы
параллельны(Наранхи- соги); передняя высокая, стойка ноги на ширине плеч (апсоги);стойка «всадника»-низкая стойка расстояние две ширины плеч,
стопыпараллельны(чучум-соги); передняя низкая стойка(ап-куби); задняя
низкаястойка (двит-куби); задняя стойка с опорой на одну ногу (Бом-соги:
стойка«тигра»); перекрестная стойка (Коа-соги); стойка на одной ноге (хак- дарисоги- стойка «цапли); стойка готовности (Гиббон-чунби).
Удары руками: прямой удар кулаком, с опорой на разноименную ногу
(Баро- чируги); прямой удар кулаком, с опорой на одноименную ногу(Бандечируги); удар кончиками пальцев (Сонкыт-чируги); удар ребромладони(Сональчируги); рубящий удар ребром ладони (Сональ-чиги).
Блоки: защита нижнего уровня (арэ-маки): защита среднего уровня
(момтхон- макки: бакат-изнутри, ан-вовнутрь), защита верхнего уровня (ольгульмакки)блок двумя руками: применим к одиночным блокам трех уровней (Хэчомаки); блок ребром ладони(Сональ-маки); блок двумя руками ребромладони
(Сональ-хэчо-маки).
35
Удары ногами: прямой удар ногой вперед (ап-чаги), боковой удар
ногойвперед(доле-чаги); толчковый удар ногой вперед всей стопой (мирочаги);маховый удар ногой сверху вниз(нере-чаги):
-сверху вниз вовнутрь(ан-нере-чаги);
-сверху вниз наружу(бакат-нере-чаги);
удар ногой в сторону(вбок) ребром стопы(еп-чаги); удар ногой назад,
черезспину (Твит-чаги).
Ученический технический комплекс (Пхумсе: тгык-иль-дянг, тгык-и-дянг,
тгык-сам-дянг, тгык-са-дянг).
Тематика для изучения защиты с ответными ударами в ситуативных
условиях базовой технико-тактической подготовки для УТЭ (спортивной
специализации) 1-го года.
Изучение ударов включается составной частью в тренировки по освоению
защиты с ответными ударами:
Двухударные комбинации ногами (атакующие): боковой ближней,
боковой дальней; боковой ближней в туловище, боковой дальней в голову;
боковой дальней в туловище, боковой ближней в голову; боковой ближней, удар
сверху дальней; боковой дальней, задний прямой дальней; удар сверху дальней,
задний прямой дальней; подскок, финт ближней, боковой дальней; финт дальней
со скольжением, боковой ближней; скрестный шаг вперед, боковой ближней,
задний прямой дальней; подскок, боковой прямой, задний прямой дальней.
Трехударные комбинации: скачок вперед, боковой дальней, боковой
ближней, боковой дальней; подскок, боковой ближней, скрестный шаг вперед,
боковой ближней, боковой дальней; боковой дальней, задний прямой дальней,
боковой дальней; скрестный шаг вперед, боковой ближней в туловище, подшаг,
задний прямой дальней в туловище, боковой дальней в голову; подскок, боковой
прямой ближней, боковой дальней, задний прямой дальней.
Четырехударные комбинации: боковой ближней в туловище, боковой
дальней в голову, боковой ближней в туловище, боковой дальней в голову;
боковой ближней, боковой дальней, смена стойки, боковой ближней, боковой
дальней; подскок, боковой ближней, смена стойки, боковой дальней, подшаг,
задний прямой дальней, боковой дальней; скачок вперед, боковой дальней,
скрестный шаг вперед, боковой ближней, боковой дальней; боковой дальней,
задний прямой дальней, подшаг, задний прямой дальней, боковой дальней.
Контратакующие комбинации: скачок назад от прямого дальнего, боковой
дальней; скачок назад от бокового дальнего, боковой дальней; скачок назад от
бокового прямого, боковой дальней; задний прямой дальней от бокового
ближнего; задний прямой дальней от удара сверху ближней; задний прямой
дальней в прыжке на любое движение.
Базовая технико-тактическая подготовка для УТЭ (спортивной
специализации) второго года.
Основной задачей 2-го года тренировочного этапа (спортивной
специализации) является усвоение раздела базовой технико-тактической
деятельности на средней дистанции.
36
Практически вся изученная в процессе базовой технической подготовки
техника с ее срединными координационными структурами, характерными для
средней дистанции, осваивается в меняющихся ситуациях условного
противоборства.
Если на предшествующем этапе изучаются атакующие (ударные) техникотактические действия, связанные с подшагиваниями и подскоками, в условии
которых время на распознавание угрозы увеличено, то на средней дистанции
времени на распознавание угрозы и организацию адекватного реагирования
значительно меньше, что и предопределяет усложнение ситуативности и
необходимость повышения основных функций тхэквондиста: скорости
адекватного защитного реагирования, скорости ответной атаки.
К ранее освоенным, но требующим регулярного повторения, темам на
данном этапе добавляется тематика, непосредственно относящаяся к
техникотактической подготовке в усложненном варианте, связанном с
повышенными требованиями к прогнозированию ситуативных действий
противника.
Техника. Махи ногами: прямой снизу-вверх, боковой снизу-вверх, круговой
снаружи вовнутрь и изнутри наружу.
Стойки: стойка готовности-ноги на ширине плеч стопы параллельны
(Наранхи-соги); передняя высокая, стойка ноги на ширине плеч (ап-соги) Стойка
«всадника»-низкая стойка расстояние две ширины плеч, стопы параллельны
(чучум-соги); передняя низкая стойка (ап-куби); задняя низкая стойка (двиткуби); задняя стойка с опорой на одну ногу (Бом-соги:стойка «тигра»);
перекрестная стойка (Коа-соги); стойка на одной ноге (хак-дари- соги- стойка
«цапли); стойка готовности (Гиббон-чунби).
Удары руками: прямой удар кулаком, с опорой на разноименную ногу(Барочируги); прямой удар кулаком, с опорой на одноименную ногу(Банде-чируги);
удар кончиками пальцев (Сонкыт-чируги); удар ребром ладони (Сональ- чируги);
рубящий удар ребром ладони (Сональ-чиги); удар предплечьем (Паль- мок-чиги);
удар локтем(Паль-куп-чиги); прямой удар в сторону (Еп- чируги); удар по кругу
наружу (Баккат-чиги).
Блоки: защита нижнего уровня (арэ-маки): защита среднего уровня
(момтхон- макки: бакат-изнутри, ан-вовнутрь) защита верхнего уровня (ольгульакки)блок двумя руками: применим к одиночным блокам трех уровней(Хэчомаки); блок ребром ладони(Сональ-маки); блок двумя руками ребром ладони
(Сональ-хэчо- маки).
Удары ногами: прямой удар ногой вперед (ап-чаги), боковой ударногой
вперед (доле-чаги); толчковый удар ногой вперед всей стопой(миро-чаги);
маховый удар ногой сверху вниз(нере-чаги):-сверху вниз вовнутрь(ан-нере- чаги)сверху вниз наружу(бакат-нере-чаги).Удар ногой в сторону(вбок) ребром
стопы(еп- чаги).Удар ногой назад, через спину (Твит-чаги).Удар ногой по кругу
через спину (Фуре-чаги).
Ученический технический комплекс (Пхумсе: тгык-иль-дянг, тгык-и-дянг,
тгык-сам-дянг, тгык-са-дянг, тгык-о-дянг).
37
Тематика для изучения защиты с ответными ударами в ситуативных
условиях базовой технико-тактической подготовки для УТЭ (спортивной
специализации) 2-го года
Двухударные комбинации: финт дальней со скольжением, скрестный шаг
вперед, боковой ближней в туловище, подскок, боковой ближней в голову;
подскок, финт ближней, скрестный шаг вперед, боковой ближней, боковой
дальней; финт дальней со скольжением, удар сверху дальней, боковой ближней;
подскок, боковой ближней, обратный круговой дальней; боковой дальней,
обратный круговой дальней; финт дальней со скольжением, подшаг, обратный
круговой дальней; подскок, боковой ближней, смена стойки, обратный круговой
дальней; удар сверху дальней, обратный круговой дальней.
Трехударные комбинации: подскок, боковой ближней, удар сверху
дальней, задний прямой дальней; скачок вперед, смена стойки, боковой дальней,
боковой дальней, обратный круговой дальней; подшаг, задний прямой дальней,
скольжением, подшаг, обратный круговой дальней, боковой ближней, обратный
круговой дальней; скрестный шаг вперед, боковой ближней, подшаг, задний
прямой дальней, задний прямой дальней.
Четырехударные комбинации: подскок, боковой прямой ближней,
скрестный шаг вперед, боковой ближней, боковой дальней, боковой дальней;
финт дальней со скольжением, задний прямой ближней, задний прямой дальней,
боковой дальней, боковой ближней; удар сверху дальней, боковой ближней,
подшаг, обратный круговой дальней, боковой ближней; скачок вперед, боковой
дальней, смена стойки, задний прямой дальней, боковой дальней, боковой
ближней; финт ближней, удар сверху дальней, скачок вперед, боковой дальней,
обратный круговой дальней.
Контратакующие комбинации: скачок назад от бокового дальней, скачок
назад от заднего прямого, боковой дальней; скрестный шаг назад от бокового
ближней, боковой дальней; скрестный шаг назад от бокового прямого, боковой
дальней; задний прямой в прыжке дальней от бокового ближней; обратный
круговой в прыжке дальней от бокового ближнего; скачок назад от удара сверху,
боковой дальней, скрестный шаг назад от бокового ближней, боковой дальней,
задний прямой в прыжке на движение вперед.
Базовая технико-тактическая подготовка для УТЭ (спортивной
специализации) свыше двух лет.
Основной задачей 3-го года тренировочного этапа (спортивной
специализации) является усвоение раздела базовой технико-тактической
деятельности на ближней дистанции.
На данном этапе требования к сенсомоторным функциям еще более
увеличиваются, поскольку дистанция укорачивается и время от начала удара до
его нанесения значительно уменьшается. Дистанция ближнего боя значительно
снижает эффективность зрительного анализатора, поскольку ракурс зрения даже
на дальней дистанции весьма ограничен.
Овладение комплексом атакующих и защитных действий на ближней
дистанции требует затраты значительного времени на условно-контактные бои,
38
чтобы выработать навык прогнозирования на уровне интуиции, основанной на
феномене антиципации.
Техника. Махи ногами: прямой снизу-вверх, боковой снизу-вверх, круговой
снаружи вовнутрь и изнутри наружу.
Стойки: стойка готовности-ноги на ширине плеч стопы параллельны
(Наранхи-соги); передняя высокая, стойка ноги на ширине плеч (ап- соги);стойка
«всадника»-низкая
стойка
расстояние
две
ширины
плеч,
стопыпараллельны(чучум-соги); передняя низкая стойка(ап-куби); задняя
низкаястойка (двит-куби); задняя стойка с опорой на одну ногу (Бом-соги:
стойка«тигра»); прекрестная стойка (Коа-соги); стойка на одной ноге (хак- дарисоги- стойка «цапли); стойка готовности (Гиббон-чунби)
Удары руками: прямой удар кулаком, с опорой на разноименную ногу
(Баро- чируги); прямой удар кулаком, с опорой на одноименную ногу(Бандечируги); удар кончиками пальцев(Сонкыт-чируги); удар ребромладони (Сональчируги); рубящий удар ребром ладони(Сональ-чиги); ударпредплечьем(Пальмок-чиги); удар локтем (Паль-куп-чиги); прямой удар всторону(Еп-чируги); удар
по кругу наружу (Баккат-чиги).
Блоки: защита нижнего уровня (арэ-маки): защита среднего уровня
(момтхон- маккшбакат-изнутри, ан-вовнутрь)защита верхнего уровня (ольгульмакки)блок двумя руками: применим к одиночным блокам трех уровней (Хэчомаки), блок ребром ладони (Сональ-маки), блок двумя руками ребромладони
(Сональ-хэчо- маки).
Удары ногами: прямой удар ногой вперед (ап-чаги); боковой удар
ногойвперед (доле-чаги); толчковый удар ногой вперед всей стопой(мирочаги);маховый удар ногой сверху вниз(нере-чаги): сверху вниз вовнутрь (ан- неречаги), сверху вниз наружу(бакат-нере-чаги); удар ногой всторону(вбок) ребром
стопы(еп-чаги); удар ногой назад, через спину(Твит-чаги); удар ногой по кругу
через спину (Фуре-чаги); удар в прыжкеногой вперед (Тыо-ап-чаги); удар в
прыжке ногой по окружности (Тыо-доле-чаги); удар в прыжке ногой в
сторону(Тыо-еп-чаги); удар в прыжкеногой через спину (Тыо-твит-чаги).
Ученический технический комплекс (Пхумсе:тгык-иль-дянг, тгык-и-дянг,
тгык-сам-дянг, тгык-са-дянг, тгык-о-дянг,тгык-юк-дянг.)
Перемещения:
прямолинейный
степ-одношаговый-вперед,
назад,
влево,вправо; вертикальный степ-вверх, вниз.
Одиночные удары при одношаговом передвижении в сочетании с блоками:
ап-чаги-арэ-маки, доле-чаги-момтонг-маки, ап-чаги-ольгуль маки.
Тематика для изучения защиты с ответными ударами в ситуативных
условиях базовой технико-тактической подготовки для УТЭ (спортивной
специализации) 3-го года.
Двухударные комбинации: подскок, удар сверху ближней, скрестный шаг
вперед, задний прямой дальней; боковой дальней, смена стойки, подскок, боковой
прямой ближней; удар сверху дальней, подшаг, обратный круговой дальней;
скрестный шаг вперед, боковой ближней в туловище, боковой ближней в голову;
подшаг, задний прямой дальней, обратный боковой дальней; подскок, боковой
39
реверсивный ближней, обратный круговой дальней; скачок вперед, боковой
реверсивный ближней, задний прямой дальней.
Трехударные комбинации: смена стойки, боковой дальней, удар сверху
дальней, задний прямой дальней; подскок, удар сверху ближней, боковой дальней,
обратный круговой дальней; скачок вперед, боковой ближней, подскок, боковой
реверсивный ближней, боковой дальней; скрестный шаг вперед, боковой
ближней, смена стойки, задний прямой дальней, задний прямой дальней; подскок,
удар сверху ближней, боковой дальней, смена стойки, боковой дальней.
Четырехударные комбинации: подскок, боковой реверсивный ближней,
боковой дальней, удар сверху дальней, боковой дальней; скрестный шаг вперед,
боковой ближней, удар сверху ближней, боковой дальней, обратный круговой
дальней; подшаг, задний прямой дальней, обратный круговой дальней, задний
прямой дальней, обратный круговой дальней; боковой дальней, боковой дальней,
подшаг, обратный круговой дальней, задний прямой дальней в прыжке; финт
ближней со скольжением, подшаг, обратный круговой дальней, боковой дальней,
боковой дальней.
Контратакующие комбинации: скачок назад от бокового дальней,
скрестный шаг назад от бокового ближней, боковой дальней, задний прямой в
прыжке дальней; скачок назад от заднего прямого, обратный круговой дальней от
бокового ближней; задний прямой в прыжке дальней от бокового ближней, задний
прямой дальней; обратный круговой дальней от удара сверху ближней, обратный
круговой дальней; скрестный шаг назад от бокового ближней, боковой дальней,
скачок назад от бокового дальней, обратный круговой в прыжке дальней от
бокового ближней.
Базовая технико-тактическая подготовка для УТЭ (спортивной
специализации) четвертого и пятого года обучения.
Основной задачей 4-го года тренировочного этапа (спортивной
специализации) является усвоение раздела базовой технико-тактической
деятельности на дальней, средней и ближней дистанциях.
Техника. Махи ногами: прямой снизу-вверх, боковой снизу-вверх, круговой
снаружи вовнутрь и изнутри наружу.
Стойки: стойка готовности-ноги на ширине плеч стопы параллельны
(Наранхи-соги); передняя высокая, стойка ноги на ширине плеч (ап-соги); стойка
«всадника»-низкая
стойка
расстояние
две
ширины
плеч,
стопы
параллельны(чучум-соги); передняя низкая стойка(ап-куби)
Задняя низкая стойка (двит-куби); задняя стойка с опорой на одну ногу (Бомсогшстойка «тигра»); прекрестная стойка (Коа-соги); стойка на одной ноге (хакдари-соги- стойка «цапли); стойка готовности (Гиббон-чунби).
Удары руками: прямой удар кулаком, с опорой на разноименную ногу
(Баро- чируги); прямой удар кулаком, с опорой на одноименную ногу (Бандечируги); удар кончиками пальцев (Сонкыт-чируги); удар ребром ладони (Сональчируги); рубящий удар ребром ладони (Сональ-чиги); удар предплечьем (Пальмок-чиги); удар локтем (Паль-куп-чиги); прямой удар в сторону (Еп- чируги);
удар по кругу наружу(Баккат-чиги).
40
Блоки: защита нижнего уровня (арэ-маки), защита среднего уровня
(момтхон- макки: бакат-изнутри, ан-вовнутрь), защита верхнего уровня (ольгульмакки); блок двумя руками: применим к одиночным блокам трех уровней (Хэчомаки); блок ребром ладони (Сональ-маки); блок двумя руками ребром ладони
(Сональ- хэчо-маки).
Удары ногами: прямой удар ногой вперед (ап-чаги); боковой удар ногой
вперед (доле-чаги); толчковый удар ногой вперед всей стопой(миро-чаги);
маховый удар ногой сверху вниз(нере-чаги): сверху вниз вовнутрь (ан- неречаги), сверху вниз наружу (бакат-нере-чаги); удар ногой в сторону(вбок) ребром
стопы (еп-чаги); удар ногой назад, через спину (Твит-чаги); удар ногой по кругу
через спину (Фуре-чаги); удар в прыжке ногой вперед (Тыо-ап-чаги); удар в
прыжке ногой по окружности (Тыо- доле-чаги); удар в прыжке ногой в сторону
(Тыо-еп-чаги); удар в прыжке ногой через спину (Тыо-твит-чаги). Ученический
технический комплекс (Пхумсе: тгык-иль-дянг, тгык-и-дянг, тгык-сам-дянг,
тгык-са-дянг, тгык-о- дянг, тгык-юк-дянг, тгык-чиль-дянг). Перемещения:
прямолинейный степ-одношаговый-вперед, назад, влево, вправо; вертикальный
степ-вверх, вниз.
Одиночные удары при одношаговом передвижении в сочетании с блоками:
ап- чаги-арэ-маки, доле-чаги-момтонг-маки, ап-чаги-ольгуль маки.
Одношаговые и двушаговые перемещения в сочетании с прямолинейным и
горизонтальным степом.
Отработка одно, двух и трехшагового спарринга. Двухшаговый
горизонтальный степ, сочетание вертикального, горизонтального и бокового
маневрирования. Применение ударных комбинаций рука-нога-блок и наоборот с
различными видами степа и маневрирования с соперником и без.
Совершенствование одно-двух-трехшагового спарринга.
Удары по лапам со стоек: прямой удар ногой вперед, боковой удар ногой,
толчковый удар ногой вперед всей стопой, маховый удар ногой сверху вниз:
сверху вниз вовнутрь, сверху вниз наружу, удар ногой назад (через спину), удар
по кругу через спину.
Свободные спарринги.
Тренировочные поединки в защитной экипировке по заданию.
Совершенствование технико-тактического мастерства в условиях интенсивного
противоборства. Поединки со сменой партнеров. Отработка технико-тактических
действий с дозированным сопротивлением противника и программированием его
действий. Устранение погрешностей в технике выполнения ударов, комбинаций,
контрприемов.
Психологическая подготовка
Психологической подготовкой называют процесс, в ходе которого
происходит формирование личностных и профессиональных качеств
спортсменов.
Именно поэтому психологическая подготовка спортсменов неотъемлемая
часть многолетней спортивной подготовки, задачами которой является
формирование
психической
устойчивости,
целеустремленности,
41
самостоятельности в постановке и реализации целей, принятии решений,
воспитании воли.
Основные средства психологической подготовки спортсмена вербальные
(словесные) и комплексные.
К вербальным (словесным) относятся лекции, беседы, доклады,
идеомоторная, аутогенная и психорегулирующая тренировка.
К комплексным - спортивные и психолого-педагогические упражнения.
Методы психологической подготовки спортсменов делятся на сопряженные
и специальные.
Сопряженные методы включают общие психолого-педагогические методы,
методы моделирования и программирования соревновательной и тренировочной
деятельности.
Специальными методами психологической подготовки являются:
стимуляция деятельности в экстремальных условиях, методы психической
регуляции, идеомоторных представлений, методы внушения и убеждения.
Выделяют несколько основных направлений в психологической подготовке:
1) воспитание личностных (любовь к спорту и патриотизм) и волевых качеств
(смелость, решительность, умение соревноваться с любым соперником и в
трудных условиях, выдержка и т.п.). Так постепенно формируется характер
спортсмена, который в значительной степени будет определять результативность
его соревновательной деятельности;
2) развитие психофизиологических процессов, определяющих внимание,
восприятие игровых ситуаций, быстроту реагирования и т.д.
3) формирование из группы спортсменов сплоченной команды, способной
решать поставленные перед ней задачи.
Важными моментами психологической подготовки является воспитание
способности управлять эмоциями и умений готовиться к соревновательной
деятельности.
В психологической подготовке нет перерывов, она идет круглый год. В
переходном периоде, когда тренировок нет, образ жизни спортсменов все равно
должен основываться на требованиях выбранного вида спорта.
Психологи установили, что выдающиеся спортсмены характеризуются
следующими качествами:
уверенностью;
способностью ставить перед собой цель, знать, как ее достигнуть и в конце
концов добиваться этого;
стремлением к совершенству и уверенностью в том, что совершенству нет
предела;
способностью сохранять спокойствие в критических ситуациях;
умением сотрудничать с тренером и с партнерами;
истинным профессионализмом;
быть генератором создания «командного духа»;
способностью концентрироваться на соревнованиях и не обращать внимания
на отрицательные внешние воздействия;
42
готовностью выполнить большие нагрузки;
умением быстро анализировать и преодолевать неудачи, бороться с
трудностями;
стремлением жить в положительных эмоциях и создавать для этого свой
«ритуал». Этот ритуал передается от спортсмена к спортсмену и включает в себя
установку на то, что можно делать в команде и что нежелательно. На практике
психологическая подготовка и воспитательная работа реализуются спортсменами
и тренерами в серии последовательных заданий:
научить юных спортсменов ставить реальные цели, и не только
кратковременные (на одну тренировку), но и на перспективу;
научить объективно оценивать свои возможности в их достижении, и если
что-то не получается, то не искать виноватых среди партнеров, а уметь находить
свои недостатки и бороться с самим собой.
4.2. Учебно-тематический план
Этап
спортивно
й
подготовк
и
Этап
начальной
подготовк
и
Темы по теоретической Сроки
подготовке
проведения
История
возникновения вида
спорта и его развитие
сентябрь
Физическая культура –
важное средство
физического развития
и укрепления здоровья
человека
октябрь
Гигиенические основы ноябрь
физической культуры и
спорта, гигиена
43
Таблица 15
Краткое содержание
Зарождение и развитие
вида спорта.
Автобиографии
выдающихся
спортсменов. Чемпионы
и призеры
международных
спортивных
соревнований.
Понятие о физической
культуре и спорте.
Формы физической
культуры. Физическая
культура как средство
воспитания
трудолюбия,
организованности, воли,
нравственных качеств и
жизненно важных
умений и навыков.
Понятие о гигиене и
санитарии. Уход за
телом, полостью рта и
учащихся при занятиях
физической культурой
и спортом
Закаливание организма декабрь
Самоконтроль в
январь
процессе занятий
физической культуры и
спортом
Теоретические основы
обучения базовым
элементам техники и
тактики вида спорта
май
Теоретические основы
судейства. Правила
вида спорта
июнь
44
зубами. Гигиенические
требования к одежде и
обуви. Соблюдение
гигиены на спортивных
объектах.
Знания и основные
правила закаливания.
Закаливание воздухом,
водой, солнцем.
Закаливание на
занятиях физической
культуры и спортом.
Ознакомление с
понятием о
самоконтроле при
занятиях физической
культурой и спортом.
Дневник самоконтроля.
Его формы и
содержание. Понятие о
травматизме.
Понятие о технических
элементах вида спорта.
Теоретические знания
по технике их
выполнения.
Понятийность.
Классификация
спортивных
соревнований. Команды
(жесты) спортивных
судей. Положение о
спортивном
соревновании.
Организационная
работа по подготовке
спортивных
соревнований. Состав и
обязанности
спортивных судейских
бригад. Обязанности и
права участников
спортивных
соревнований. Система
Режим дня и питание
учащихся
Оборудование и
спортивный инвентарь
по виду спорта
Учебнотренирово
чный этап
(этап
спортивно
й
специализ
ации)
август
ноябрь-май
Роль и место
сентябрь
физической культуры в
формировании
личностных качеств
История
возникновения
олимпийского
движения
октябрь
Режим дня и питание
учащихся
ноябрь
45
зачета в спортивных
соревнованиях по виду
спорта.
Расписание учебнотренировочного и
учебного процесса. Роль
питания в
жизнедеятельности.
Рациональное,
сбалансированное
питание.
Правила эксплуатации и
безопасного
использования
оборудования и
спортивного инвентаря.
Физическая культура и
спорт как социальные
феномены. Спорт –
явление культурной
жизни. Роль физической
культуры в
формировании
личностных качеств
человека. Воспитание
волевых качеств,
уверенности в
собственных силах.
Зарождение
олимпийского
движения. Возрождение
олимпийской идеи.
Международный
Олимпийский комитет
(МОК).
Расписание учебнотренировочного и
учебного процесса. Роль
питания в подготовке
обучающихся к
спортивным
соревнованиям.
Рациональное,
сбалансированное
Физиологические
основы физической
культуры
декабрь
Учет соревновательной январь
деятельности,
самоанализ учащегося
Теоретические основы
технико-тактической
подготовки. Основы
техники вида спорта
май
Психологическая
подготовка
сентябрьапрель
Оборудование,
спортивный инвентарь
и экипировка по виду
спорта
декабрь-май
46
питание.
Спортивная
физиология.
Классификация
различных видов
мышечной
деятельности.
Физиологическая
характеристика
состояний организма
при спортивной
деятельности.
Физиологические
механизмы развития
двигательных навыков.
Структура и
содержание Дневника
обучающегося.
Классификация и типы
спортивных
соревнований.
Понятийность.
Спортивная техника и
тактика. Двигательные
представления.
Методика обучения.
Метод использования
слова. Значение
рациональной техники в
достижении высокого
спортивного результата.
Характеристика
психологической
подготовки. Общая
психологическая
подготовка. Базовые
волевые качества
личности. Системные
волевые качества
личности
Классификация
спортивного инвентаря
и экипировки для вида
спорта, подготовка к
Этап
совершенс
твования
спортивно
го
мастерств
а
Правила вида спорта
декабрь-май
Олимпийское
движение. Роль и
место физической
культуры в обществе.
Состояние
современного спорта
сентябрь
Профилактика
травматизма.
Перетренированность/
недотренированность
октябрь
Учет соревновательной ноябрь
деятельности,
самоанализ учащегося
Психологическая
подготовка
декабрь
47
эксплуатации, уход и
хранение. Подготовка
инвентаря и экипировки
к спортивным
соревнованиям.
Деление участников по
возрасту и полу. Права
и обязанности
участников спортивных
соревнований. Правила
поведения при участии
в спортивных
соревнованиях.
Олимпизм как
метафизика спорта.
Социокультурные
процессы в
современной России.
Влияние олимпизма на
развитие
международных
спортивных связей и
системы спортивных
соревнований, в том
числе, по виду спорта.
Понятие травматизма.
Синдром
«перетренированности».
Принципы спортивной
подготовки.
Индивидуальный план
спортивной подготовки.
Ведение Дневника
обучающегося.
Классификация и типы
спортивных
соревнований. Понятия
анализа, самоанализа
учебно-тренировочной
и соревновательной
деятельности.
Характеристика
психологической
подготовки. Общая
Подготовка учащегося
как
многокомпонентный
процесс
январь
Спортивные
соревнования как
функциональное и
структурное ядро
спорта
февраль-май
Восстановительные
средства и
мероприятия
в переходный
период
спортивной
подготовки
48
психологическая
подготовка. Базовые
волевые качества
личности. Системные
волевые качества
личности.
Классификация средств
и методов
психологической
подготовки
обучающихся.
Современные
тенденции
совершенствования
системы спортивной
тренировки.
Спортивные результаты
– специфический и
интегральный продукт
соревновательной
деятельности. Система
спортивных
соревнований. Система
спортивной тренировки.
Основные направления
спортивной тренировки.
Основные функции и
особенности
спортивных
соревнований. Общая
структура спортивных
соревнований.
Судейство спортивных
соревнований.
Спортивные
результаты.
Классификация
спортивных
достижений.
Педагогические
средства
восстановления:
рациональное
построение учебно-
тренировочных занятий;
рациональное
чередование
тренировочных
нагрузок различной
направленности;
организация активного
отдыха.
Психологические
средства
восстановления:
аутогенная тренировка;
психорегулирующие
воздействия;
дыхательная
гимнастика. Медикобиологические средства
восстановления:
питание; гигиенические
и физиотерапевтические
процедуры; баня;
массаж; витамины.
Особенности
применения
восстановительных
средств.
V. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам
Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам вида спорта «тхэквондо», содержащим в своем
наименование аббревиатуры и слова «ВТФ - весовая категория», основаны на
особенностях вида спорта «тхэквондо» и его спортивных дисциплин. Реализация
Программ проводится с учетом этапа спортивной подготовки и спортивных
дисциплин вида спорта «тхэквондо», по которым осуществляется спортивная
подготовка.
Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «тхэквондо» учитываются Спортивной школой при
формировании дополнительных образовательных программы спортивной
подготовки, в том числе годового учебно-тренировочного плана.
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти
спортивную подготовку, должно достичь установленного возраста в календарный
год зачисления на соответствующий этап спортивной подготовки.
49
В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий, а
также условий проведения спортивных соревнований подготовка учащихся
осуществляется на основе обязательного соблюдения требований безопасности,
учитывающих особенности осуществления спортивной подготовки по
спортивным дисциплинам вида спорта «тхэквондо».
VI. Условия реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
6.1.Требования к материально-техническим условиям реализации этапов
спортивной подготовки предусматривают (в том числе на основании договоров,
заключенных в соответствии с гражданским законодательством Российской
Федерации):
наличие тренировочного спортивного зала;
наличие тренажерного зала;
наличие раздевалок, душевых;
наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом
Минздрава России от 23.10.2020 № 1144н «Об утверждении порядка организации
оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и
спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий
и спортивных мероприятий), включал порядок медицинского осмотра лиц,
желающих пройти спортивную подготовку заниматься физической культурой и
спортом в организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов)
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»
ГТО)» и форм медицинских заключений о допуске к участию физкультурных и
спортивных мероприятиях» (зарегистрирован Минюстом России 03, 12.2020)
регистрационный № 61238);
Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для
прохождения спортивной подготовки (таблицы 16), а также иным оборудованием,
спортивным инвентарем, необходимыми для реализации спортивной подготовки,
приобретаемыми по решению Спортивной школы по согласованию с
Учредителем.
Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для
прохождения спортивной подготовки
Таблица № 16
№ Наименование оборудования и
Единица
Расчетная
Количество
п/п спортивного инвентаря
измерени
единица
изделий
я
1. Брусья навесные на
штук
на место
2
гимнастическую стенку
проведения
уч-трен
занятий
2. Весы электронные (до 150 кг)
штук
на
1
организацию
50
3.
Гантели переменной массы (от
1 до 10 кг)
4.
Гантели переменной массы (от
12 до 26 кг)
5.
Гимнастическая палка
«бодибар»
6.
Жгут спортивный
тренировочный
7.
Измерительная рулетка
8.
Конус тренировочный
9.
Лента эластичная (силовая)
10.
11.
Лестница координационная
(0,5x6 м)
Макивара - щит большая
12.
Макивара средняя
13.
Маркеры для тренировок
14.
Мат гимнастический
15.
Мешок боксерский
16.
Мешок-манекен водоналивной
комплект
на место
проведения
уч-трен
занятий
комплект
на место
проведения
уч-трен
занятий
штук
на место
проведения
уч-трен
занятий
штук
на место
проведения
уч-трен
занятий
штук
на тренерапреподавателя
штук
на
спортивный
зал
штук
на
спортивный
зал
штук
на тренерапреподавателя
штук
на
спортивный
зал
штук
на
спортивный
зал
комплект
на
спортивный
зал
штук
на
спортивный
зал
штук
на
спортивный
зал
штук
на
спортивный
51
1
1
12
12
1
12
12
1
6
12
1
2
2
2
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
зал
Мяч баскетбольный
штук
на
спортивный
зал
Мяч набивной (медицинбол) (от комплект
на место
1 до 10 кг)
проведения
уч-трен
занятий
Мяч футбольный
штук
на
спортивный
зал
Напольное покрытие для
комплект
на
единоборств будо-маты
спортивный
«додянг» (12x12м)
зал
Насос универсальный с иглой
штук
на
спортивный
зал
Перекладина навесная
штук
на место
универсальная
проведения
уч-трен
занятий
Петля резиновая (от 2 кг до 90
штук
на место
кг)
проведения
уч-трен
занятий
Платформа балансировочная
штук
на место
проведения
уч-трен
занятий
Подвесная система для мешков комплект
на
спортивный
зал
Подушка балансировочная
штук
на место
проведения
уч-трен
занятий
Ракетка для тхэквондо («лапа штук
на
ракетка» для тхэквондо)
спортивный
зал
Свисток
штук
на тренерапреподавателя
Секундомер
штук
на тренерапреподавателя
52
1
1
1
1
1
2
6
1
2
1
12
1
1
на
12
спортивный
зал
31. Скамья атлетическая
штук
на место
1
(регулируемая)
проведения
уч-трен
занятий
32. Стеллаж для хранения гантелей
штук
на место
1
проведения
уч-трен
занятий
33. Стенка гимнастическая
штук
на место
2
проведения
уч-трен
занятий
34. Стойки для приседания со
комплект
на место
1
штангой
проведения
уч-трен
занятий
35. Трос амортизатор спортивный
штук
на место
12
проведения
уч-трен
занятий
36. Тумба для запрыгивания
комплект
на место
1
разновысокая
проведения
уч-трен
занятий
37. Штанга тяжелоатлетическая
комплект
на место
1
(240 кг)
проведения
уч-трен
занятий
38. Эспандер латеральный для ног
штук
на место
12
проведения
уч-трен
занятий
Для учебно-тренировочного этапа (этапа спортивной специализации), этапов
совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства
39. Монитор для электронной
штук
На
1
системы судейства (телевизор)
Спортивную
школу
40. Электронная система судейства комплект
На
1
для проведения тренировочных
Спортивную
занятий и спортивных
школу
30.
Скакалка гимнастическая
штук
53
соревнований
Обеспечение спортивной экипировкой (таблицы 15, 16), а также иной
спортивной экипировкой, необходимой для реализации спортивной подготовки,
приобретаемой по решению Спортивной школы по согласованию с Учредителем.
Обеспечение спортивной экипировкой
Таблица № 15
№ Наименование спортивной
Единица
Расчетная Количество
п/п экипировки
измерения
единица изделий
1. Жилет защитный (для вида
штук
на
12
спорта «тхэквондо») размер от
Спортивную
0 до 5
школу
2. Шлем защитный (для вида
штук
на
12
спорта «тхэквондо») размеры
Спортивную
от XS до 2 XL
школу
3. Маска защитная на шлем
штук
на
12
размер от S до L
Спортивную
школу
Для учебно-теренировочного этапа (этапа спортивной специализации),
этапа совершенствования спортивного мастерства
4 Жилет защитный электронный комплект
на
4
с трансмиттером
Спортивную
школу
5 Шлем защитный электронный комплект
на
4
с трансмиттером
Спортивную
школу
Таблица № 16
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
Этапы спортивной подготовки
Этап
УчебноЭтапа
начальной тренировочный совершенствован
подготовки
этап (этап
ия спортивного
Едини Расчет
спортивной
мастерства
№ Наименова ца
ная
специализации)
п/п
ние
измер едини
срок
Колсрок
ения
ца Кол- срок Колво эксп во эксплуата во эксплуатац
луата
ции (лет)
ии (лет)
ции
(лет)
1 Жилет
штук на уч- 1
2
1
2
защитный
ся
54
2
3
4
5
(для вида
спорта
«тхэквондо
»)
Костюм
для сгонки
веса
ветрозащи
тный
Костюм
спортивны
й
парадный
Костюм
тренирово
чный
(добок)
Кроссовки
Носки
электронн
ые
7 Обувь для
зала
(степки)
8 Перчатки
защитные
(для вида
спорта
«тхэквондо
»)
9 Протектор
зубной
(капа)
10 Протекторбандаж для
паха
11 Футы (для
вида
спорта
«тхэквондо
»)
12 Шлем
6
штук на учся
-
-
1
2
1
2
штук на учся
-
-
1
3
1
3
штук на учся
-
-
1
2
1
2
на учся
на учся
-
-
1
2
1
2
-
-
2
2
2
1
пар
на учся
-
-
1
2
1
2
пар
на учся
-
-
1
2
1
2
штук на учся
-
-
1
1
1
1
штук на учся
-
-
1
2
1
2
на учся
-
-
1
2
1
2
штук на уч-
-
-
1
2
1
2
пар
пар
пар
55
защитный
(для вида
спорта
«тхэквондо
»)
13 Щитки
пар
(накладки)
защитные
на голень
(для вида
спорта
«тхэквондо
»)
14 Щитки
пар
(накладки)
защитные
на
предплечь
я (для вида
спорта
«тхэквондо
»)
ся
на учся
-
-
1
2
1
2
на учся
-
-
1
2
1
2
6.2. Кадровые условия реализации Программы.
Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку,
должен соответствовать требованиям, установленным профессиональным
стандартом «Тренер-преподаватель», утвержденным приказом Минтруда России
от 24.12.2020 № 952н (зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021
регистрационный № 62203), или Единым квалификационным справочником
должностей
руководителей,
специалистов
и
служащих,
раздел
«Квалификационные характеристики должностей работников в области
Физической культуры и спорта», утвержденным приказом Минздравсоцразвития
России от 15.08.2011 № 916н (зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011,
регистрационный № 22054).
Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных
спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации), этапах совершенствования спортивного мастерства, кроме
основного
тренера-преподавателя,
допускается
привлечение
тренерапреподавателя по видам спортивной подготовки, с учетом специфики вида спорта
«тхэквондо», а также на всех этапах спортивной подготовки привлечение иных
специалистов (при условии их одновременной работы с учащимися).
6.3. Информационно-методические условия реализации Программы.
Список основных рекомендуемых литературных источников
56
1. Аксенов Э. Тхэквондо: от белого пояса к черному. Традиционная техника и
приемы уличной самозащиты / Э. Аксенов. - М.: АСТ, 2007. - 174 с.
2. Алхасов Д. Техническая подготовка в тхэквондо / Д.С. Алхасов - Изд. Стер. М.-Берлин: Директ-Медиа, 2019. - 160 с.
3. Бишоп М. Окинавское тхэквондо / М. Бишоп. - М.: Фаир-пресс, 2001. - 304 с.
4. Евсеев С.П., Шапкова Л.В. Адаптивная физическая культура: учеб. Пособие.
М.: Сов. Спорт, 2000. 238 с.
5. Секреты мастера Тхэквондо. Методика обучения технике взаимодействия
ударов ногой и рукой», С. Сафонкин ,2014 г. Санкт-Петербург;
6. «Тхэквондо. Основы олимпийского спарринга», Автор: Мо Чой Сунг, Глебов
Евгений Иванович,2002г, Феникс ,Ростов-на-Дону
7. «Основы маневрирования в тхэквондо ВТФ. Учебное пособие для студентов
ИФК. Гриф УМО»,автор : Эпов О.Г.,2009г., Издательство: Физическая культура
8.Рогожников
М.А.
Обучение
юных
тхэквондистов
безопорным
сложнокоординационным техническим действиям [Текст]: дис. … канд. пед. наук
:/ М.А. Рогожников. – СПб., 2016
9.Таймазов В.А. Расширение уровня функциональных возможностей юных
тхэквондистов во время обучения сложнокоординационным техническим
действиям / В.А. Таймазов, С.Е. Бакулев, А.М. Симаков и др.// Уч. записки ун-та
им. П.Ф. Лесгафта. – 2016. – № 10 (140).
Перечень Интернет-ресурсов
1. Сайт Минспорта России. www.minsport.gov.ru(Министерство спорта РФ);
2. http://grandmaster-rostov.ru/ (Федерация тхэквондо Ростовской области)
3. https://tkdrussia.ru/ (Федерация тхэквондо России).
5. http://m.worldtaekwondo.org/ (Международная федерация тхэквондо).
6. Официальный интернет-сайт Всероссийского физкультурно-спортивного
комплекса «Готов к труду и обороне» [электронный ресурс] (www.gto.ru)
7. Сайт НГУ ФКСиЗ им. П.Ф.Лесгафта http://lesgaft.spb.ru/ru
8. Официальный интернет-сайт ВАДА [электронный ресурс] (www.wada-ama.org)
9. Официальный интернет-сайт РУСАДА [электронный ресурс] (rusada.ru)
57
