СОДЕРЖАНИЕ
Раздел I. Комплекс основных характеристик образования: объем, содержание,
планируемые результаты
3
1.1. Пояснительная записка программы
3
1.2. Цели и задачи программы общей физической подготовки
7
1.3. Содержание программы
8
1.3.1. Учебный план
8
1.3.2. Содержание учебного плана
9
1.4. Планируемые результаты освоения программы по ОФП
17
Раздел 2. Комплекс организационно-педагогических условий, включающий формы 19
аттестации
2.1.
Календарный учебный график
19
2.2.
Условия реализации программы
19
2.3.
Методическое обеспечение
19
2.4. Форма аттестации
21
2.5. Диагностический инструментарий
23
2.6. Рабочая программа воспитания. Календарный план воспитательной работы
23
Список используемой литературы
28
Приложение к программе
30
Раздел I. Комплекс основных характеристик образования: объем, содержание,
планируемые результаты
1.1.
Пояснительная записка программы
Нормативно-правовая база
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа по виду
спорта «футбол» составлена в соответствии со следующими нормативными
документами:
- Федеральным законом Российской Федерации «Об образовании в
Российской Федерации» от 29.12. 2012 № 273-ФЗ;
- Федерального закона Российской Федерации «О физической культуре и
спорте в Российской Федерации» № 329-ФЗ от 4.12.2007;
-
приказа
Министерства
просвещения
Российской
Федерации
«Об
утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности
по дополнительным общеобразовательным программам» от 27.07.2022 № 629;
- Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от
02.06.2026 № 19 «Об утверждении санитарных правил СП 2.4.2.4283-26 «Санитарноэпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и
оздоровления детей и молодежи»;
-
Федеральным
проектом
«Успех
каждого
ребенка»,
утвержденным
протоколом заседания проектного комитета по национальному проекту образование
от 07.12.2018 № 3;
- Приоритетным проектом «Доступное дополнительное образование для
детей», утвержденным протоколом заседания президиума Совета при Президенте
Российской Федерации от 30.11.2016 № 11;
- Постановлением Главного государственного санитарного врача Российской
Федерации от 28.01.2021 № 2 «Об утверждении санитарных правил и норм СанПиН
1.2.368521 «Гигиенические нормативы и требования к обеспечению безопасности и
(или) безвредности для человека факторов среды обитания»;
- Приказом Министерства труда и социального развития Российской
Федерации от 22.09.2021 № 652н «Об утверждении профессионального стандарта
«Педагог дополнительного образования детей и взрослых»;
- Приказом Министерства общего и профессионального образования
Ростовской области от 03.08.2023 № 724 «Об утверждении Требований к условиям
и порядку оказания государственной услуги в социальной сфере «Реализация
дополнительных общеразвивающих программ» в Ростовской области;
- Письмом Министерства просвещения Российской Федерации от 29.09.2023 №
АБ-3935/06 «О методических рекомендациях».
Данная программа по мини-футболу для спортивно-оздоровительных групп
составлена на основе Примерной программы спортивной подготовки для Детскоюношеских спортивных школ, специализированных Детско-юношеских школ
олимпийского резерва. Мини-футбол (Футзал). Коллектив авторов-составителей:
Андреев С.Н., Алиев Э.Г., Левин В.С., Еременко К.В. 2010 год. Ми́ни-футбо́л —
широко распространённое в русскоязычных странах наименование футза́ла ФИФА
— командного вида спорта, похожего на футбол, соревнования по которому
проводятся под эгидой ФИФА.
Направленность программы.
Дополнительная
общеобразовательная
общеразвивающая
программа
физкультурно-спортивной направленности по виду спорта футбол для спортивной
дисциплины «мини-футбол (футзал)» (далее – Программа).
Актуальность программы.
Актуальность
обусловлена
запросам
родительской
общественности
и
положительным оздоровительным эффектом.
Укрепление здоровья детей является одной из важнейших задач социальноэкономической политики нашего государства. Состоит в приобщении детей к
здоровому образу жизни, укреплении их психического и физического здоровья,
творческой самореализации личности ребенка в процессе занятия футболом.
Кроме
этого,
занятия
футболом
имеют
воспитательное
значение,
способствующее популяризации здорового образа жизни.
Футбол — вид спорта, который способствуют всестороннему физическому
развитию. Во время учебно-тренировочных занятий постоянно меняется комплекс
упражнений, чередуются нагрузки, в разном порядке и с разными интервалами
следуют упражнения, отличающиеся по характеру, напряжённости и длительности.
Борьба за мяч связана с ходьбой, бегом и резкими остановками, быстрым
стартом и ускорениями, прыжками, ударами по мячу и даже акробатическими
приёмами. Ещё игроку необходимо уметь удерживать равновесие, ориентироваться
в пространстве, чувствовать темп, быть гибким. Сформировать эти навыки
возможно только в том случае, когда во время занятий применяются элементы из
других видов спорта.
Футбол — командная игра, каждому члену команды надо уметь выстраивать
отношения с другими игроками. Умение или неумение идти на контакт и
договариваться
имеет
серьёзное
влияние
на
результат
деятельности,
а
психологический климат в команде нередко играет определяющую роль в итоге
игры. Поэтому футбол — это еще и возможность выработать коммуникативные
навыки. Ведь игра не состоится без сотрудничества и 5 сплочённости, желания
находить общий язык и решать конфликтные ситуации.
Отличительная особенность.
Отличительная особенность заключается в том, что исходя из возрастных
особенностей, работа с детьми направлена не столько на развитие конкретных
физических качеств, сколько на обучение ребёнка владеть собственным телом, на
осознание резервов и возможностей собственного организма, на приобретение
жизненно-важного двигательного опыта, а также на гармоничное развитие
различных физических качеств во время тренировки.
Педагогическая целесообразность
В основе программы лежит совокупность методов (игровой, повторный,
круговой,
соревновательный),
способствующих
мотивации
учащихся
к
пробуждению интереса к новой деятельности в области физической культуры и
спорта, формированию физических качеств, позволяющих решить проблему
занятости свободного времени детей.
Адресат программы
Программа предназначена для детей от 5-18 лет, не имеющих медицинских
противопоказаний для занятий спортом и физическими нагрузками.
Группа учащихся комплектуется из всех желающих заниматься спортом,
имеющих разрешение врача и на основании заявления родителей.
В данные группы могут зачисляться учащиеся, мотивированные на результаты
и имеющие потребность в дополнительных занятиях и целенаправленной
подготовке, занимающиеся в Спортивной школе.
Минимальная наполняемость учебной группы – 15 человек. Комплектуются
разновозрастные группы.
Режимы занятий.
Занятия проводятся 3 раза в неделю по 2 часа. Продолжительность занятия
рассчитана в академических часах – 45 минут. Расписание занятий составляется и
утверждается директором МБУ ДО АР СШ № 1 по представлению тренеровпреподавателей с учётом наиболее благоприятного режима тренировочных занятий
и отдыха учащихся, их возрастных особенностей, возможностей использования
спортивных объектов.
Объем и срок реализации программы.
Программа рассчитана на 44 недели обучения. Занятия проходят 3 раза в
неделю по 2 часа. Общее количество часов по программе – 264 часа с учетом
сформированного расписания на каждый учебный год.
Форма обучения.
Форма обучения очная.
Формы организации образовательного процесса.
Групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия.
Виды, формы занятий:
Учебные
учитываются
занятия
уровень
носят
преимущественно
подготовки,
практический
индивидуальные
характер,
психофизиологические
особенности каждого учащегося.
Основной формой работы является практическое учебное занятие, которое
может быть организовано в виде:
учебно-тренировочного занятия;
соревновательной деятельности;
зачета;
игровой деятельности;
сдачи нормативов;
устного опроса.
На групповом учебно-тренировочном занятии сочетаются различные формы и
методы:
анализ ситуаций;
показ практических действий;
выполнение заданий;
создание проблемных ситуаций, поиск решений.
Занятия дают психологическую установку на преодоление боли, страха,
усталости, в чрезвычайной обстановке риска; учат сохранять самообладание, быстро
оценивать ситуацию, действовать решительно и разумно.
Реализация программы (или частей программы) допускается в электронном
виде с применением дистанционный технологий (Приложение № 1).
Перечень форм подведения итогов.
Подведение итогов осуществляется в виде итогового контроля.
1.2. Цели и задачи программы.
Цель программы.
Разностороннее
и
гармоничное
развитие
ребёнка,
обеспечение
его
полноценного здоровья, разнообразное развитие движений и физических качеств,
формирование убеждений и привычек здорового образа жизни на основе
полученных знаний, подготовка к жизни в современном обществе средствами
футбола.
Задачи программы:
Образовательные:
- познакомить с дисциплинами вида спорта «футбол;
- обучить первоначальным навыкам мини-футбола;
- сформировать знания по основам физиологии мышечной деятельности,
анатомии, личной гигиене, режиме дня юного спортсмена;
-
изучить
влияние
физических
упражнений
на
состояние
здоровья,
работоспособность и развитие двигательных способностей;
- обучить основам организации и проведения досуговой деятельности с
использованием средств футбола.
Воспитательные:
– формировать организаторские навыки и умения действовать в коллективе;
– воспитать чувство ответственности, трудолюбия, дисциплинированности;
– воспитывать патриотические чувства, любовь к отчизне, гордость за
доблестные спортивные достижения российских спортсменов;
– профессионально ориентировать обучающихся на дальнейшую деятельность
в области физической культуры и спорта;
- воспитать нравственные и волевые качества личности учащихся;
- воспитывать культурно-гигиенические навыки;
- воспитать привычку к самостоятельным занятиям.
Развивающие:
– способствовать укреплению здоровье средствами футбола;
– развить тактические навыки и умения вести игру;
– формировать культуру болельщика, фаната футбола;
- развивать основные физические качества (силу, быстроту, выносливость,
координацию и гибкость);
- расширить функциональные возможности организма.
1.3. Содержание программы.
1.3.1. Учебный план
Учебные планы для обучения по дополнительным общеобразовательным
общеразвивающим программам разрабатываются из расчета 44 учебных недель с
учетом вычета праздничных дней, предусмотренных Проектом Постановления
Правительства Российской Федерации (правовые системы — Гарант, Консультант).
Учебный материал программы состоит из теоретического и практического
разделов и аттестации.
Таблица 1
№
п/
п
Разделы
подготовки
Всего
часов за
год
1
Теоретическая
подготовка
включая водное занятие
Практическая подготовка (СФП,
ОФП, ТТП)
8
8
-
беседа
234
-
234
тестирование
2
СпортивноФормы
оздоровительны контроля
й уровень
аттестация
количество часов
теория
практ
ика
и
3
4
Самостоятельная работа
Аттестация
Всего часов
18
4
-
18
4
264
8
256
тестирование
Контрольнотестовые
упражнения
1.3.2. Содержание учебного плана
Теоретическая подготовка
Приобретение теоретических знаний позволяет обучающимся правильно
оценить социальную значимость физической культуры и спорта, понимать
объективные закономерности спортивной тренировки, осознанно относиться к
занятиям и выполнению заданий тренера-преподавателя, проявлять творчество на
учебно-тренировочных занятиях и соревнованиях.
Теоретическая подготовка проводится в форме бесед, лекций, непосредственно
на учебно-тренировочном занятии в процессе проведения занятий. Она органически
связана с физической, технико-тактической, моральной и волевой подготовками как
элемент теоретических знаний.
Теоретические
занятия
направлены
на
воспитание
сознательного
отношения детей и родителей к спорту. Учебный материал распределяется на
весь период обучения. При проведении теоретических занятий учитывается
возраст занимающихся, и материал излагается в доступной форме для каждого
возраста.
Краткое описание содержания программного материала:
Физическая культура и спорт в России. Важнейшие решения Российского
правительства по вопросам развития физической культуры и спорта. Массовый
характер Российского спорта.
Рост
спортивных
достижений
Российских
спортсменов.
Значение
выступлений Российских спортсменов за рубежом для укрепления мира и дружбы
между народами. Единая спортивная классификация и её значение для развития
спорта в России.
Развитие вида спорта в России. Федерация вида спорта в России. Обзор
соревнований по виду спорта.
Строение и функции организма. Общее понятие об основных частях тела
человека, внутренних органах, скелетно-мышечной системе, органах чувств и
влиянии на них физических упражнений и вредных привычек.
Врачебный контроль. Задачи врачебного контроля над занимающимися
физической культурой и спортом. Значение и содержание самоконтроля.
Объективные данные самоконтроля: масса, динамометрия, спирометрия, пульс.
Субъективные
данные:
самочувствие,
сон,
аппетит,
работоспособность,
утомляемость, настроение.
Дневник самоконтроля. Причины травм на занятиях по виду спорта и их
предупреждение.
Правила вида спорта, организация и проведение соревнований. Обязанности
судей.
Требования, нормы присвоения спортивных разрядов и званий
Общероссийские и международные антидопинговые правила.
Требования к спортивному оборудованию, инвентарю и экипировке.
Под спортивным инвентарем понимается все устройства и приспособления,
которые используются в каждом отдельном виде спорта.
Практическая часть образовательной программы
Общая физическая подготовка.
Строевые упражнения. Шеренга, колонна, фланг, интервал, дистанция.
Перестроения: в одну, две шеренги, в колонну по одному, по два. Сомкнутый и
разомкнутый строй. Виды размыкания. Построение, выравнивание строя, расчет по
строю, повороты на месте. Переход на ходьбу и бег, на шаг. Остановка. Изменение
скорости движения строя.
Упражнения для рук и плечевого пояса. Из различных исходных положений
(в основной стойке, на коленях, сидя, лежа)-сгибание и разгибание рук, вращение,
махи, отведение и приведение, рывки одновременно обоими руками и разноименно,
то же во время ходьбы и бега.
Упражнения для ног. Поднимание на носки; сгибание ног в тазобедренных
суставах; приседания, отведения; приведения и махи ногой в переднем, заднем и
боковом направлениях; выпады, пружинящие покачивания в выпаде; подскоки из
различных исходных положений ног (вместе, на ширине плеч, одна впереди другой
и т.п.); сгибание и разгибание ног в смешанных висах и упорах; прыжки.
Упражнения для шеи и туловища. Наклоны, вращения, повороты головы;
наклоны
туловища,
круговые
вращения
туловищем,
повороты
туловища,
поднимание прямых и согнутых ног в положении лежа на спине; из положения лежа
на спине переход в положение сидя; смешанные упоры в положении лицом и спиной
вниз; угол из исходного положения лежа, сидя и в положении виса; различные
сочетания этих движений.
Упражнения для всех групп мышц. Могут выполняться с короткой и длинной
скакалкой, гантелями. Набивными мячами, мешочками с песком, резиновыми
амортизаторами, палками, со штангой (для юношей).
Упражнения для развития силы. Упражнения с преодолением собственного
веса: подтягивание из виса, отжимание в упоре, приседание на одной и двух ногах.
Преодоление веса и сопротивление партнера. Лазанье по канату, шесту, лестнице.
Перетягивание каната. Упражнения на гимнастической стенке. Упражнения со
штангой. Упражнения с набивными мячами. Упражнения на тренажерах.
Упражнения для развития быстроты. Повторный бег по дистанции от 30 до
100м со старта и с ходу с максимальной скоростью. Бег по наклонной плоскости
вниз. Бег за лидером (велосипедист, более быстрый спортсмен). Бег с гандикапом с
задачей
догнать
партнера.
Выполнение
общеразвивающих
упражнений
в
максимальном темпе.
Упражнения для развития гибкости. Общеразвивающие упражнения с
широкой амплитудой движения. Упражнения с помощью партнера (пассивные
наклоны, отведения ног, рук до предела, мост, шпагат). Упражнения с
гимнастической палкой или сложенной вчетверо скакалкой: наклоны и повороты
туловища с различными положениями предметов (вверх, вперед, вниз, за голову, на
спину); перешагивание и перепрыгивание, «выкруты» и круги. Упражнения на
гимнастической стенке, гимнастической скамейке.
Упражнения для развития ловкости. Разнонаправленные движения рук и ног.
Кувырки вперед, назад, в стороны с места, с разбега и с прыжка. Перевороты вперед
в стороны, назад. Стойки на голове, руках и лопатках. Прыжки опорные через козла,
коня. Упражнения в равновесии на гимнастической скамейке, бревне; равновесие
при катании на коньках, спусках на лыжах с гор.
Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Прыжки в высоту
через препятствие, планку, в длину с места, многократные прыжки с ноги на ногу,
на двух ногах. Перепрыгивание предметов (скамеек, мячей и т.д.), «чехарда».
Прыжки в глубину. Бег и прыжки по лестнице вверх и вниз. Бег по мелководью, по
снегу, по песку, с отягощением с предельной интенсивностью. Игры с
отягощениями.
Комбинированные
эстафеты.
Групповые
упражнения
с
гимнастической скамейкой.
Упражнения для развития общей выносливости. Бег равномерный и
переменный на 500, 800, 1000 м. Кросс на дистанции до 5 км. Дозированный 17 бег
по пересеченной местности от 3 мин до 1 ч (для разных возрастных групп).
Специальная физическая подготовка
Упражнения для развития быстроты.
Упражнения для развития стартовой скорости. По сигналу (преимущественно
зрительному) рывки на 5 - 10 м из различных исходных положений: стоя лицом,
боком и спиной к стартовой линии, из приседа, широкого выпада, седа, лежа,
медленного бега, подпрыгивания или бега на месте. Эстафеты с элементами старта.
Подвижные игры типа «день и ночь», «вызов», «вызов номеров», «рывок за мячом»
и т. д. Стартовые рывки к мячу с последующим ударом по воротам в соревнованиях
с партнером за овладение мячом.
Упражнения для развития дистанционной скорости.
Ускорения на 15, 30, 60 м без мяча и с мячом. Ускорения под 3 - 5'. Бег змейкой
между расставленными в различном положении стойками, неподвижными или
медленно передвигающимися партнерами. Бег прыжками. Эстафетный бег. Обводка
препятствий (на скорость). Переменный бег на дистанции 100 – 150 м (15 - 20 м с
максимальной скоростью, 10 - 15 м медленно и т. д.). То же с ведением мяча.
Подвижные игры типа «салки по кругу», «бегуны», «сумей догнать» и т. д.
Упражнения для развития скорости переключения от одного действия к
другому. Бег с быстрым изменением способа передвижения (например, быстрый
переход с обычного бега на бег спиной вперед и т. п.). Бег с изменением направления
(до 180'). Бег с изменением скорости: после быстрого бега резко замедлить бег или
остановиться, затем выполнить новый рывок в том или другом направлении и т. д.
«Челночный бег» (туда и обратно): 2х10 м. 4х5 м, 4х10 м, 2х15 м и т. п. «Челночный
бег», но отрезок вначале пробегается лицом вперед, обратно – спиной вперед и т. д.
Бег с «тенью» (повторение движений партнера, который выполняет бег с
максимальной скоростью и с изменением направления). То же, но с ведением мяча.
Выполнение элементов техники в быстром темпе (например, остановка мяча с
последующим рывком в сторону и ударом в цель).
Для вратарей.
Из «стойки вратаря» рывки (на 5 - 15 м) из ворот: на перехват или отбивание
высоко летящего мяча, на прострел мяча с фланга. Из положения приседа, широкого
выпада, седа, лежа - рывки на 2 - 3 м с последующей ловлей или отбиванием мяча.
Упражнения в ловле мячей, пробитых по воротам. Упражнения в ловле теннисного
(малого) мяча. Игра в баскетбол по упрощенным правилам.
Упражнения для развития скоростно-силовых качеств.
Приседания с отягощением (гантели, набивные мячи, мешочки с песком, диск
от штанги, штанга для подростков и юношеских групп весом до 50% к весу
спортсмена) с последующим быстрым выпрямлением. Подскоки и прыжки после
приседа без отягощения и с отягощением. Прыжки на одной и на двух ногах с
продвижением, с преодолением препятствий. То же с отягощением. Прыжки по
ступенькам с максимальной скоростью. Прыжки в глубину. Спрыгивание (высота 40
- 80 см) с последующим прыжком вверх или рывком на 7 - 10 м. Беговые и
прыжковые упражнения, выполняемые в гору, по песку, опилкам; эстафеты с
элементами бега, прыжков, переносом тяжестей. Подвижные игры типа «волк во
рву», «челнок», «скакуны», «прыжковая эстафета» и т. д. Вбрасывание футбольного
и набивного мяча на дальность. Броски набивного мяча на дальность за счет
энергичного маха ногой вперед. Удар по мячу ногой и головой на силу в
тренировочную
стенку, батут, ворота; удары на дальность. Толчки плечом партнера. Борьба за
мяч.
Для вратарей
Из упора стоя у стены одновременное и попеременное сгибание рук в
лучезапястных суставах; то же, но отталкиваясь от стены ладонями и пальцами; в
упоре лежа передвижение на руках вправо, влево, по кругу (носки ног на месте), в
упоре лежа хлопки ладонями. Упражнения для кистей рук с гантелями и кистевым
амортизатором.
Сжимание
теннисного
(резинового)
мяча.
Многократное
повторение упражнений в ловле и бросках набивного мяча от груди двумя руками
(особое внимание обращать на движение кистями и пальцами). Броски футбольного
и набивного мячей одной рукой на дальность. Упражнения в ловле и бросках
набивных мячей, бросаемых 2-3 партнерами с разных сторон. Серии прыжков (по 4
- 8) в «стойке вратаря» толчком двух ног в стороны, то же приставным шагом, то же
с отягощением.
Упражнения для развития специальной выносливости
Повторное выполнение беговых и прыжковых упражнений. То же, но с
ведением мяча. Переменный бег (несколько повторений в серии). Кроссы с
переменной
скоростью.
Многократно
повторяемые
специальные
технико-
тактические упражнения. Например, повторные рывки с мячом с последующей
обводкой нескольких стоек с ударами по воротам; с увеличением длины рывка,
количества повторений и сокращением интервалов отдыха между рывками. Игровые
упражнения с мячом большой интенсивности (трое против трех, трое против двух и
т. д.). Двусторонние тренировочные игры с увеличенной продолжительностью.
Игры с уменьшенным по численности составом.
Для вратарей.
Повторная, непрерывная в течение 5-12 мин ловля и отбивание мяча, ловля
мяча с падением, когда удары по воротам выполняются с минимальными
интервалами 3 - 5 игроками.
Упражнения для развития ловкости.
Прыжки с разбега толчком одной и двумя ногами, стараясь достать высоко
подвешенный мяч головой, ногой, рукой; то же, выполняя в прыжке поворот на 90
— 180'. Прыжки вверх с поворотом и имитацией удара головой или ногами. Прыжки
с места и с разбега с ударом головой по мячам, подвешенным на разной высоте.
Кувырки вперед и назад, в сторону через правое и левое плечо. Держание мяча в
воздухе (жонглирование), чередуя удары различными частями стопы, бедром,
головой; ведение мяча головой.
Парные и групповые упражнения с ведением мяча, обводкой стоек,
обманными движениями. Эстафеты с элементами акробатики. Подвижные игры
типа «живая цель», «салки мячом», «ловля парами» и др.
Для вратарей.
Прыжки с короткого разбега, доставая высоко подвешенный мяч руками
(кулаком), то же с поворотом (до 180'). Упражнения в различных прыжках с
короткой скакалкой.
Тактико-техническая подготовка.
Удары по мячу ногой. Удары серединой и внешней частью подъёма по
неподвижному и катящемуся мячу. Удары подъёмом по прыгающему и летящему
мячу. Удары носком, пяткой (назад). Выполнение всех ударов по мячу, придавая ему
различную по крутизне траекторию полёта и различное направление полёта. Удары
в единоборстве. Удары на точность и дальность.
Удары по мячу головой. Удары боковой частью лба без прыжка и в прыжке, с
места и с разбега. Удары серединой и боковой частью лба в прыжке с пассивным
сопротивлением. Удары на точность.
Остановка мяча.
Остановка подошвой, внутренней
стороной стопы
катящегося и опускающегося мяча. Остановка грудью летящего мяча. Остановка
мяча изученными способами, находясь в движении, с последующим ведением или
передачей мяча.
Ведение мяча. Ведение серединой подъёма и носком. Ведение мяча всеми
изученными способами, увеличивая скорость движения.
Обманные движения (финты). Обучение финтам: при ведении показать
остановку мяча подошвой (без касания или с касанием мяча подошвой) или удар
пяткой назад – неожиданным рывком вперёд уйти с мячом; быстро отвести мяч
подошвой под себя – рывком с мячом уйти вперёд; при ведении неожиданно
остановить мяч и оставить его партнёру, который движется за спиной, а самому без
мяча уйти вперёд, увлекая соперника («скрещивание»). Выполнение обманных
движений в единоборстве.
Отбор мяча. Обучение умению выбрать момент для отбора мяча, выполняя
ложные движения и вызывая соперника, владеющего мячом, на определённые
действия с мячом.
Техника игры вратаря. Ловля катящегося и летящего на
различной высоте мяча на выходе из ворот без падения, с падением, в броске. Ловля
опускающегося мяча.
Отбивание (в сторону, за линию ворот) ладонями, пальцами рук в броске
мячей, летящих и катящихся в сторону от вратаря. Перевод мяча через перекладину
ворот ладонями (двумя, одной) в прыжке.
Броски мяча одной рукой с боковым замахом и снизу.
Броски рукой на точность и дальность.
Тактика игры в мини-футбол.
Понятие о тактической системе и стиле игры. Характеристика игровых
действий футболистов команды при расстановке по схеме 1 +3,
3+1.
Разбор
проведённых учебных игр: положительные моменты в ходе игры, ошибки, оценка
игры каждого футболиста и команды в целом.
Упражнения для развития умения «видеть поле». Игра в «пятнашки» в парах
на ограниченной площади (играют 3 – 4 пары, постоянно наблюдают за движением
других пар, чтобы не столкнуться), 8 – 6 игроков образуют круг и передают друг
другу в одно касание два мяча (надо следить одновременно за двумя мячами, чтобы
не передать их одному партнёру).
Тактика нападения.
Групповые действия. Уметь взаимодействовать с партнёрами, используя
короткие и средние передачи. Комбинации в парах: «стенка», «скрещивание».
Начинать и развивать атаку из стандартных положений.
Командные действия. Уметь выполнять обязанности в атаке на своём игровом
месте.
Тактика защиты.
Индивидуальные
действия.
Противодействие
маневрированию,
т.
е.
осуществлять «закрывание» и препятствовать сопернику в получении мяча.
Совершенствование в «перехвате» мяча. В зависимости от игровой обстановки
применять отбор мяча изученным способом. Уметь противодействовать передаче,
ведению и удару по воротам.
Групповые действия. Уметь взаимодействовать в обороне, осуществляя
правильный выбор позиции и страховку партнёров. Уметь взаимодействовать в
обороне при выполнении противником стандартных комбинаций. Организация и
построение «стенки». Комбинация с участием вратаря.
Тактика вратаря. Уметь организовать построение «стенки» при пробитии
штрафного и свободного ударов вблизи своих ворот; играть на выходах из ворот при
ловле катящихся и летящих на различной высоте мячей; подсказывать партнёрам по
обороне, как занять правильную позицию; выполнять с защитниками комбинации
при введении мяча в игру от ворот; введение мяча в игру, адресуя его свободному от
опеки партнёру.
Учебные и тренировочные игры, совершенствуя индивидуальные, групповые
и командные тактические действия.
1.4. Планируемые результаты освоения программы
Личностными результатами освоения учащимися содержания программы по
футболу являются следующие умения:
- ответственное отношение к здоровому образу жизни;
- применение спортивно-оздоровительных технологий;
-
управление
своими
эмоциями,
проявление
культуры
общения
и
взаимодействия в процессе занятий;
- предупреждение конфликтных ситуаций во время совместных занятий,
разрешение спорных проблем на основе уважительного и доброжелательного
отношения к окружающим.
Метапредметные результаты заключаются в:
- понимании значимости здоровья, как важнейшего условия саморазвития и
самореализации человека, расширяющего свободу выбора профессиональной
деятельности и обеспечивающего долгую сохранность творческой активности;
- ответственном отношении к порученному делу, проявлению осознанной
дисциплинированности и готовности отстаивать собственные позиции, отвечать за
результаты собственной деятельности.
- добросовестном выполнении учебных заданий, осознанном стремлении к
освоению новых знаний и умений, качественно повышающих результативность
выполнения заданий;
- овладении культурой речи (ведение диалога в доброжелательной и открытой
форме, проявление к собеседнику внимания, интереса и уважения).
Предметные результаты:
- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;
- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;
- освоение основ техники по виду спорта футбол;
- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
- укрепление здоровья спортсменов;
- отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий по виду
спорта футбол;
- осуществление индивидуальные и групповые действия в подвижных играх;
- формирование достижений, соответствующих возрасту, уровню развития
основных физических качеств.;
- получить первичные знания об основах футбола, как способу укреплению
здоровья.
Раздел II. Комплекс организационно-педагогических условий,
включающий формы аттестации.
2.1. Календарный учебный график (Приложение № 1).
2.2. Условия реализации программы
Для реализации данной программы необходимы следующие условия для
учебно-тренировочного занятия:
1. Спортивный зал/ футбольное поле, раздевалка, оборудованная вешалками,
шкафами, скамейками; ворота для мини-футбола, спортивный инвентарь: мячи,
скакалки
2. Методический материал и оргтехника:
- учебная литература;
- учебные видеофильмы и аппаратура для их просмотра;
При электронном обучении с применением дистанционных технологий требуется
наличие компьютера (с колонками, веб-камерой) или планшета, смартфона с
возможностью выхода в Интернет; установленной бесплатной программы для
участия в online видеоконференций, вебинаров и т.д. (Zoom, Webex, WhatsApp и др.).
2.3. Методическое обеспечение.
Спортивная тренировка - единый педагогический процесс формирования и
совершенствования двигательных навыков, физических, моральных и волевых
качеств занимающихся.
Футбол – сложная развивающаяся система, основными принципами действия
которой являются:
1. Принцип направленности на достижение максимально возможного
индивидуального результата выражает сущность спорта, потребность человека в
состязательности, соперничестве. Соревновательные отношения, составляющие
объективное содержание любой спортивной деятельности являются уникальной
моделью
сверхнапряжённой
деятельности,
содействуют
развитию
и
максимальному проявлению физических и психофункциональных качеств
личности.
2. Принцип динамичности отражается в таких понятиях, как непрерывность,
изменчивость и вариативность. Непрерывность спортивной подготовки и
соревновательной
деятельности
заключается,
во-первых,
в
исторически
сложившейся системе соревнований и, во-вторых, в циклическом развитии
спортивной дисциплины.
3. Принцип индивидуализации, т.е. максимального учёта индивидуальных
способностей при разработке программ подготовки, уровня готовности и
непременной
мотивации,
психофункциональных
особенностей,
свойств
темперамента и поведения учащегося.
4. Принцип педагогической управляемости заключается в том, что процессы
формирования и протекания тренировочной деятельности происходят не
спонтанно, а под руководством тренера-преподавателя, вооружённого как
знаниями теории и методики спортивной тренировки, так и индивидуальными
особенностями личности учащегося. Кропотливая, целенаправленная работа
наставника способствует формированию основных элементов подготовленности и
прежде всего направленности мотивации на результативную деятельность и
самосовершенствование.
Основными
методическими
положениями,
обеспечивающими
данный
принцип, являются:
- правильное составление упражнений, в соответствии с уровнем развития
спортивной формы и степенью сформированности навыков выполняемых
элементов;
- формирование активной, творческой личности учащегося, способного к
самостоятельному принятию единственно правильного решения;
- направленность взаимоотношений тренера и учащегося на сотрудничество в
процессе
учебного
процесса,
их
взаимное
доверие,
самоотдача
и
самоотверженность способствуют достижению высокого спортивного результата;
- основной задачей подготовки является не соревновательный результат, а
создание полноценного фундамента технической, физической, функциональной и
психологической подготовленности для последующей реализации достигнутого
уровня тренированности на этапах спортивной подготовки.
Несмотря на важность и приоритетность в каждом конкретном случае
отдельных принципов, они проявляются и формируются только в неразрывном
единстве и взаимосвязи, так как отражают учащегося как личность, целостный
организм не только в учебно-тренировочном процессе, но и в диалектическом
взаимодействии с окружающей средой.
В процессе обучения рекомендуется использовать игру как метод обучения.
Игровая форма создает хорошее настроение в коллективе, выступает как средство
побуждения, стимулирования учащихся к учебной деятельности.
Базовые тренировочные упражнения, входящие в учебно-тренировочные
занятия, за счет большого числа повторений и небольших преодолеваемых
сопротивлений развивают тонкую мускулатуру. Эти мышцы располагаются ближе к
кровеносным сосудам, и таким образом достигается большая выносливость и
работоспособность.
Основные методы выполнения упражнений:
- повторный;
- равномерный;
- круговой;
- контрольный;
- соревновательный.
Занятия дают психологическую установку на преодоление боли, страха,
усталости, в чрезвычайной обстановке риска, учат сохранять самообладание, быстро
оценивать
ситуацию,
действовать
решительно
и
разумно,
учат
чувству
коллективизма. Занятия обогащают великолепным владением своим телом, знанием
организма, дают возможность мгновенно оценивать опасную ситуацию, принимать
оптимальные решения.
2.4. Форма аттестации
В связи с особыми требованиями к качеству образования в последнее время
стало
необходимо
отслеживать
результаты
учащихся.
Данная
программа
предусматривает сочетание разнообразных форм и видов аттестации. Во время всего
периода обучения, по программе ведется учет достижений учащихся, оценка
результатов их деятельности, физической подготовки, фиксируется накопленный
опыт и оценка индивидуальных достижений за определенный период.
В спортивной школе создана система постоянного научно-обоснованного,
диагностико-прогностического слежения за состоянием результативности обучения,
воспитания, развития учащихся. Данные качества отслеживаются с помощью
индивидуальной достижений, которые учащиеся приобретают в процессе освоения
программы физкультурно-спортивной направленности.
Работа с детьми в системе дополнительного образования предполагает
различные формы контроля/аттестации (Таблица 2):
- демонстрационные: результативность участия в физкультурно-массовых
мероприятиях;
- тестовые, контрольные, срезовые задания (устный опрос, тестирование
физических качеств);
- педагогическая диагностика;
- передача учащемуся роли тренера;
- комбинированная: анкетирование, наблюдение, решение проблемы;
зачет.
Текущий контроль по разделам программы
Таблица 2
№
Виды
контроля
Цель организации
контроля
Форма организации
контроля
Срок проведения
1
Текущий
контроль
Проверка усвоения
материала
2
Итоговый
Уровень развития
физических
качеств
Зачет, устный
опрос, тестирование
общефизических
качеств
Участие в
физкультурномассовых
мероприятиях
(соревнованиях)
В конце учебного
блока программы,
тренировочного
занятия
По итогам полного
курса обучения
В результате обучения важны такие его уровни, как сформированность у
обучающихся устойчивого интереса к профилю деятельности, стабильность
достижений,
качество
освоения
программы
физкультурно-спортивной
направленности.
Контроль должен быть комплексным, проводиться регулярно и своевременно,
основываться на объективных и количественных критериях. Контроль за
эффективностью физической подготовки проводится с помощью специальных
контрольных нормативов, которые представлены тестами, характеризующими
уровень развития физических качеств. Упражнения проводятся на скорость, на силу,
на выносливость.
Методы контроля:
- наблюдение,
- беседа;
- тестирование общефизических качеств.
2.5. Диагностический инструментарий
Оценочные материалы приведены в соответствующих таблицах (Таблице 3).
Упражнения
п/п
Единица
измерения
Норматив
мальчики
девочки
1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "футзал"
1.1
зачет/не зачет
Бег на 10 м с высокого старта
1.2 Челночный бег 5x6 м
зачет/не зачет
1.3. Прыжок в длину с места
зачет/не зачет
толчком двумя ногами
2. Нормативы технической подготовки для спортивной дисциплины "футбол", «футзал»
2.1. Ведение мяча 10 м
зачет/не зачет
2.2. Ведение мяча с изменением
зачет/не зачет
направления 10 м
2.3. Ведение мяча 3x10 м
зачет/не зачет
2.4. Удар на точность по воротам
зачет/не зачет
(10 ударов)
-
2.6. Рабочая программа воспитания. Календарный план воспитательной
работы.
Цель, задачи, целевые ориентиры воспитания учащихся
Целью воспитания является развитие личности, самоопределение
и
социализация детей на основе социокультурных, духовно-нравственных ценностей
и принятых в российском обществе правил и норм поведения в интересах человека,
семьи,
общества
и
государства,
формирование
чувства
патриотизма,
гражданственности, уважения к памяти защитников Отечества и подвигам Героев
Отечества, закону и правопорядку, человеку труда и старшему поколению,
взаимного уважения, бережного отношения к культурному наследию и традициям
многонационального народа Российской Федерации, природе и окружающей среде
(Федеральный закон от 29.12.2012 № 273-ФЗ «Об образовании в Российской
Федерации», ст. 2, п. 2).
Задачами воспитания по программе являются:
–
усвоение учащимися знаний норм, духовно-нравственных ценностей,
традиций, культуры;
– формирование и развитие личностного отношения детей к физическому
развитию к собственным нравственным позициям и этике поведения в спортивной
школе;
–
приобретение детьми опыта поведения, общения, межличностных и
социальных отношений в спортивной школе,
Целевые ориентиры воспитания детей по программе «футбол»:
освоение детьми понятия о своей российской культурной принадлежности
(идентичности);
формирование лидерских качеств и развитие физических способностей
личности учащихся;
приобретение соревновательного опыта с целью повышения спортивных
результатов;
приобщение к здоровому образу жизни, развитие стремления учащихся к
активному и содержательному проведению свободного времени;
формирование ориентации на солидарность, взаимную помощь и поддержку,
особенно поддержку нуждающихся в помощи;
воспитание уважение к труду, результатам труда, уважения к старшим;
Формы и методы воспитания
Решение
задач
информирования
учащихся,
создания
и
поддержки
воспитывающей среды общения и успешной деятельности, формирования
межличностных отношений на основе российских традиционных духовных
ценностей осуществляется на каждом из учебных занятий.
В воспитательной деятельности с детьми по программе используются методы
воспитания:
метод убеждения (рассказ, разъяснение, внушение), метод положительного
примера (тренера и других взрослых, детей);
метод упражнений (приучения);
методы одобрения и осуждения поведения детей, педагогического требования
(с учётом преимущественного права на воспитание детей их родителей (законных
представителей),
индивидуальных
и
возрастных
особенностей
детей
и
стимулирования, поощрения (индивидуального и публичного);
метод переключения в деятельности;
методы руководства и самовоспитания, развития самоконтроля и самооценки
детей в воспитании;
методы воспитания воздействием группы, в коллективе.
Условия воспитания, анализ результатов.
Воспитательный
процесс
осуществляется
в
условиях
организации
деятельности спортивной школы на основной учебной базе реализации программы
«футбол» в соответствии с нормами и правилами работы организации, а также на
выездных базах, площадках, мероприятиях в других организациях с учётом
установленных правил и норм деятельности на этих площадках.
Анализ результатов воспитания проводится в процессе педагогического
наблюдения за поведением учащихся, их общением, отношениями друг с другом, в
коллективе, их отношением к педагогам, к выполнению своих заданий по
программе. Косвенная оценка результатов воспитания, достижения целевых
ориентиров воспитания по программе проводится путём опроса родителей в
процессе реализации программы (отзывы родителей, интервью с ними) и после её
завершения (итоговые исследования результатов реализации программы за
учебный период, учебный год).
Анализ
результатов
воспитания
по
программе
не
предусматривает
определение персонифицированного уровня воспитанности, развития качеств
личности конкретного обучающегося, а получение общего представления о
воспитательных результатах реализации программы, продвижения в достижении
определённых в программе целевых ориентиров воспитания, влияния реализации
программы на коллектив обучающихся: что удалось достичь, а что является
предметом воспитательной работы в будущем. Результаты, полученные в ходе
оценочных процедур — опросов, интервью — используются только в виде
агрегированных усреднённых и анонимных данных.
Календарный план воспитательной работы
Таблица 4
№
Название
Цель
мероприятия
1
Правила
этикета
Привлечь
внимание
учащихся
к
правилам
хорошего тона,
показать, каким
приятным может
быть
общение,
следуя правилам
этикета, как это
влияет
на
формирование
имиджа человека
2
«Азбука
Здоровья
ЗОЖ
и
режим дня»
«Режим дня —
основа здорового
образа жизни» формирование у
учащихся
представления о
необходимости
соблюдения
режима дня.
3
Государстве
нная
символика
Российской
Федерации
4
Цель
данного
мероприятия:
воспитание
чувства
патриотизма
через изучение
символики
России
Вредные
Формирование у
привычки и учащихся
их
ответственного
последствия отношения
к
своему здоровью
Краткое
содержание
Формы
проведе
ния
Познакомить
с Беседа,
понятием этике- игра
та;
побуждать
к
пониманию
важности вежливого обращения с
просьбой
к
окружающим;
учить
не
перебивать
говорящего,
терпеливо
выслушивать
Знакомство
с Беседа
нормами
и
правилами ЗОЖ.
Учащимся
предлагается
провести день по
предварительно
оговорённым
правилам:
зарядка,
полезный
завтрак, занятия в
школе, прогулка
на
свежем
воздухе, занятие
спортом и т. д.
Знакомство
с Беседа,
Государственной
символикой РФ.
Прослушивание
гимна РФ.
Сроки
проведе
ния
На
каждом
занятии
Ответст
венный
Тренерпрепода
ватель
На
Тренеркаждом препода
занятии ватель
1 раз в Тренерначале препода
реализа ватель
ции
програм
мы
Ознакомление с Обсужде 1 раз
вредными
ние.
привычками и их
влиянием
на
здоровье
Тренерпрепода
ватель
человека.
Работа с родителями учащихся или их законными представителями:
регулярное информирование родителей об успехах и проблемах их детей, о
жизни спортивной группы и учреждения в целом;
помощь родителям обучающихся или их законным представителям в
регулировании отношений между ними, администрацией и тренерами-педагогами
учреждения;
организация родительских собраний, проходящих в режиме обсуждения
наиболее острых проблем обучения и воспитания обучающихся.
Список используемой литературы
Литература для педагога:
1.
Аверьянов
И.
В.
Методика
совершенствования
кинестетических
координационных способностей футболистов 10-11 лет: автореф. дис. канд. пед.
наук / И. В. Аверьянов, - Тюмень, 2008.
2. Вайи X. Как научиться играть в футбол. Школа технического мастерства
для молодых. Перевод с итальянского М. Терра - Спорт, Олимпия пресс.2004г
3.
Витковски
Координационные
способности
юных
футболистов:
диагностика, структура, онтогенез: дис. канд. пед. наук / 3. Витковски. —М., 2003.
4. Возрастная физиология. - Москва 2001 г.: Ю.А. Ермолаев.
5. Годик М. А. Физическая подготовка футболистов / М. А. Годик. — М.:
Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2006. -272 с.
6. Голомазов С.В Футбол. / С. В. Голомазов, Б. Г. Чирва. -М.: ТВТ Дивизион,
2006.
7. Единоборство в футболе. - «Терра спорт» 2003 г.: Клаус Бишопе,
ХайнцВилли Герарде.
8. Жан - Люк Чесно, Жерар Дюрэ. Футбол. Обучение базовой технике. М.ТВТ
Дивизион. 2006.
9. Медицинский справочник тренера. - Москва «Советский спорт» 2005 г.:
Г.А. Макарова, С.А. Локтев.
10. Новая школа в футбольной тренировке. - Москва «Терра спорт» 2003 г.:
Борис Плои.
11. О.Б. Лапшин. - Теория и методика подготовки юных футболистов. М.;
2010.
Литература для обучающихся:
1. «МИНИ-ФУТБОЛ В ШКОЛЕ». (авторы – С.Н. Андреев, Э.Г. Алиев)
Издательство:
«Советский спорт», 2006
2. «МИНИ-ФУТБОЛ – ИГРА ДЛЯ ВСЕХ». (Авторы: В.Л. Мутко, С.Н. Андреев,
Э.Г. Алиев). Учебно – методическое пособие. Издательство: «Советский спорт»,
2007 год.
3. Мини-футбол (Футзал). Коллектив авторов-составителей: Андреев С.Н., Алиев
Э.Г., Левин В.С., Еременко К.В. 2010 год.
Информационные ресурсы:
1. Официальный сайт Министерства спорта Российской Федерации
(Электронный ресурс). – Режим доступа http://www.minsport.gov.ru.
2. Официальный сайт Ассоциации мини-футбола (Электронный ресурс).
Режим доступа http://www.amfr.ru
3.
Официальный
интернет-сайт
РУСАДА
[электронный
ресурс]
ВАДА
[электронный
ресурс]
(http://www.rusada.ru/).
4.
Официальный
(http://www.wada-ama.org/).
интернет-сайт
Приложение № 1 к дополнительной
общеобразовательной общеразвивающей
программе по виду спорта «футбол»
Дистанционное обучение
Данный подраздел дополнительной общеобразовательной общеразвивающей
программы разработан на основании положения «Об организации дистанционного
обучения учащихся МБУ ДО АР СШ № 1 в целях осуществления дистанционного
обучения.
Дистанционное обучение — способ организации процесса обучения,
основанный
на
использовании
современных
информационных
и
телекоммуникационных технологий, позволяющих осуществлять обучение на
расстоянии без непосредственного контакта между учащимися и тренеромпреподавателем.
Тренеры-преподаватели организуют образовательную деятельность через
следующие формы:
- индивидуальные и групповые консультации обучающихся (электронная
почта, с помощью смс сообщений, мессенджеры, социальные сети, программы и др.;
- самостоятельная деятельность учащихся в дни проведения учебнотренировочных занятий в дистанционном формате может быть оценена тренерамипреподавателями только в случае достижения обучающимися положительных
результатов (если работа выполнена на неудовлетворительную оценку, то тренерпреподаватель проводит консультации с целью коррекции знаний и предоставляет
аналогичный вариант работы).
Блоки (задания) для учебно-тренировочных занятий дистанционо
групп отделения «футбол»
Блок 1 – Разминка
1. Круговые движения головой – по 5 раз в каждую сторону.
2. Круговые движения руками в плечевых суставах с подскоками – по 10 раз.
Руки прямые.
3. Круговые движения руками в плечевых суставах в разные стороны – по 10
раз. Руки прямые.
4. Круговые движения туловищем в разные стороны – по 10 раз. Выполнять с
максимальной амплитудой.
5. Наклон вперед, руки в стороны – «мельница» - по 10 раз. Касаться руками
разноименной стопы.
6. Наклоны вперед с касанием пола ладонями – 10 раз. Ноги не сгибать.
7. Круговые движения в коленных суставах – 10 раз в каждую сторону.
Выполнять с максимальной амплитудой.
8. Круговые движения в голеностопном суставе и вращения в лучезапястном
суставе – 10 раз.
9. Упор лежа – «скалолаз» - по 10 раз каждой ногой.
10. В конце тренировки внести в дневник всю информацию о проделанных
заданиях.
Выполнение упражнений согласно видео урокам.
Блок 2 – Беговая подготовка
1. Бег в легком темпе – 10 минут.
2. Бег в легком темпе – 20 минут.
3. Бег в своем темпе – 40 минут.
4. В конце тренировки внести в дневник всю информацию о проделанных
заданиях.
Блок 3 – Координационная подготовка
1. Упражнение «бабочка» - 3 серии по 20 раз. Выполнение упражнений
согласно видео уроку.
2. Бег на месте или с перемещением с касанием разноименной рукой стопы два раза спереди, два раза сзади – 3 серии по 20 раз. Выполнение упражнений
согласно видео уроку.
3.1. Прыжки на месте - 3 по 20 раз.
и.п.: ноги врозь
а: прыжок – ноги скрестно правая нога впереди
б: прыжок – поворот через левое плечо на 180 градусов – ноги врозь
в: прыжок – ноги скрестно левая нога впереди
г: прыжок – поворот через правое плечо на 180 градусов – ноги врозь.
3.2. Бег на месте, высоко поднимая бедро – 4 раза; бег на месте захлестыванием
голени – 4 раза - повторить 3 серии без остановки – это 1 серия. Выполнить 4
подхода.
4. Прыжки на скакалке на двух ногах – 400 раз. Если скакалки нет – прыжки на
двух ногах – «сноуборд» - 200 раз. Выполнение упражнений согласно видео уроку.
5. Выпад вперед - прыжком смена положения ног, руки двигаются разноименно
ногам – прыжком присед, руки согнуты впереди. В каждом движении
контролировать угол в коленном суставе – 90 градусов. Количество повторений – 3
серии по 10 раз. Выполнение упражнений согласно видео уроку.
6. Жонглирование теннисными мячами.
7. Установите два предмета на расстоянии метра между ними. Стоя напротив
левого предмета на левой ноге (правая согнута на весу), касаясь правой рукой
предмета, выполнить прыжок на правую ногу вправо так, что бы оказаться напротив
правого предмета и левой рукой коснуться его – по 10 раз в каждую сторону 3 серии.
Блок 4 – Силовая подготовка
1. Отжимания – 30 раз. Выполнение упражнений согласно видео уроку.
2. Приседания – 30 раз. Выполнение упражнений согласно видео уроку.
3. Выпады вперед – 3 серии по 20 раз. Угол в коленных суставах 90 градусов.
Выполнение упражнений согласно видео уроку.
4. Выпады вперед со сменой положения ног в прыжке – 3 серии по 20 раз. Угол
в коленных суставах 90 градусов. Выполнение упражнений согласно видео уроку.
5. Подтягивания – 3 серии по 20 раз. Выполнение упражнений согласно видео
уроку.
6. Пресс – каждое упражнение по 20 раз. Выполнение упражнений согласно
видео уроку.
7. Упражнения для мышц спины – каждое упражнение по 20 раз. Выполнение
упражнений согласно видео уроку.
8. Планка на прямых руках. Опуститься на правое предплечье, на левое
предплечье – планка на согнутых руках. Выпрямить и встать на правую руку, на
левую руку – планка на прямых руках. Количество – 2 серии по 10 начиная
опускаться с правой руки, затем 2 серии по 10 начиная с левой руки. Выполнение
упражнений согласно видео уроку.
9. Лежа на спине ноги согнуты и на весу, руки вытянуты вперед относительно
корпуса. Отпускать правую руку за голову и левую ногу вниз параллельно полу,
тоже повторить левой рукой и правой ногой. Количество – 3 серии по 20 раз.
Выполнение упражнений согласно видео уроку.
10. Упор, стоя на коленях (стоя на коленях, руки в упоре на полу, носки
оттянуты; кисти расположены под плечами, бедра перпендикулярно полу).
Желательно выполнять без опоры на колени. Поднимать вверх правую руку и левую
ногу, до параллели с полом, затем левую руку и правую ногу. 3 серии по 20 раз.
11. Упор лежа – отжимание, перевернуться по часовой стрелке в упор лежа
сзади с согнутыми ногами. Одновременно поднять правую руку и левую ногу
коснуться стопы рукой, также левой рукой коснуться правой ноги. Перевернуться
по часовой стрелке в упор лежа – отжимание. Перевернуться против часовой стрелки
в упор лежа сзади с согнутыми ногами – выполнить аналогично предыдущему. 3
серии по 20 отжиманий.
12. Отжимания от опоры в упоре сзади. Сгибать руки до прямого угла в
локтевом суставе. Количество: 3 серии по 40 раз. Выполнять согласно видео уроку.
13. Связка упражнений:
1. Прыжки с разведением ног и рук – 30 раз.
2. Упор лежа, коснуться правой кистью левого плеча, левой – правого, правой
кистью коснуться левого колена (ногу притянуть к себе), левой – правого – 40
касаний.
3. Упор лежа, прыжком упор сидя – 30 раз.
Выполнить 3 серии. Согласно видео уроку.
14. Связка упражнений со скольжением:
1. Выпады назад со скольжением 20 раз на каждую ногу.
2. Отжимание, упор присев с помощью скольжения – 20 раз.
3. «Скалолаз» с помощью скольжения – 20 раз.
4. Лежа на спине ноги прямые, таз на весу (туловище). С помощью скольжения
пятками притянуть ноги к себе – 20 раз.
Выполнить 3 серии, согласно видео уроку. Можно заниматься на скользкой
поверхности или под ноги положить что-то скользящее по поверхности.
Блок 5 – Подготовка к сдаче нормативов
1. Прыжок в длину с двух ног с места – 3 серии по 20 раз. Выполнение
упражнений согласно видео уроку.
2. Прыжок в высоту с шага для нападающего удара 3 серии по 20 раз.
Контролировать правильность постановки ног, можно включить имитацию
ударного движения рукой. Выполнение упражнений согласно видео уроку.
3. Челночный бег 5 раз по 6 метров – 6 ускорений. Выполнение упражнений
согласно видео уроку.
Блок 6 – Антидопинг / Доклады
1. Пройти обучение.
2. Пройти тест. Фотографию сертификата (скриншот) прислать в отчете.
3. Доклад на тему – «Мой Кумир в мини-футболе». Отчет – фотографию
доклада в хорошем качестве или в электронном виде отправить тренеру. Творческий
подход приветствуется.
4. Доклад на тему – «История мини-футбола». Отчет – фотографию доклада в
хорошем качестве или в электронном виде отправить тренеру. Творческий подход
приветствуется.
5. Доклад на тему – «Здоровый образ жизни». Отчет – фотографию доклада,
рисунка в хорошем качестве или в электронном виде отправить тренеру. Творческий
подход приветствуется.
6. Доклад на тему – «Составь Сборную Мира из 7 лучших футболистов». Отчет
– фотографию доклада в хорошем качестве или в электронном виде отправить
тренеру. Творческий подход приветствуется.
7. Доклад на тему – «Новшества в мини-футболе. Видео-просмотр. Игра как
шоу».
8. Доклад на тему – «Почему я люблю футбол».
9. Придумать упражнение для развития координационных качеств, выполнить
его и записать в дневнике правила выполнения. Снять видео или фото отчет.
10. Выполните шпагат поперечный и сфотографируйте наилучший результат.
Отразите в дневнике и в отчете тренеру.
11. Доклад на тему – «Идеальный образ спортсмена. Какой он: умения, черты
характера, сильные и слабые стороны».
12. Доклад – «История выступлений российских мужских и женских сборных
команд по мини-футболу на Олимпийских играх».
14. Доклад: «История великого тренера» на выбор.
15. Доклад: «Подвиг в спорте». Выберите понравившуюся историю из жизни и
опишите.
16. В конце тренировки внести в дневник всю информацию о проделанных
заданиях. Не обязательно писать или печатать – схема, рисунок, презентация.
Блок 7 – Теоретическая подготовка, психологическая подготовка
1. Просмотр соревнований по мини-футболу. Обратите внимание на движения,
перемещения. Смотреть ссылку. Важно – не счет, а ваше внимание к деталям игры.
2. Изучение теоретических тем. Краткий анализ полученной информации
отразить в спортивном дневнике и отправить тренеру. Смотреть ссылку.
3. Анатомия спортсмена: кости и мышцы.
4. Питание спортсмена.
5. История возникновения Олимпийских игр. Олимпиада и мини-футбол.
6. Анатомия спортсмена: сердечнососудистая система. Понятие выносливости.
7. Пять физических качеств: скорость, выносливость, гибкость, координация,
сила. Что это и их значимость в мини-футболе.
8. Анатомия спортсмена: взаимосвязь деятельности мозга и наших движений.
Глазомер, периферическое зрение.
В конце тренировки внести в дневник всю информацию о проделанных
заданиях.
